Forberedelse til fødsel

Korrekt forberedelse af gravide kvinder til fødsel - nøglen til fødslen af ​​en sund baby. Den kommende arbejdsaktivitet er ikke mindre vigtig end at bære et barn i 9 måneder. En fysisk og psykisk forberedt gravid kvinde er i stand til at styre hendes adfærd, reducere smerte under sammentrækninger, forhindre iltstærvelse af barnet under fødslen og fuldt ud lette fødselslægeens arbejde.

Talrige forberedelseskurser til fødsel, som du kan komme med faderen til det ufødte barn, kaldes for at hjælpe kvinden med at beslutte. Gruppe- eller individuelle lektioner hjælper en kvinde med at afsløre alle nuancer af den kommende begivenhed.

Særligt vigtigt er prænatal forberedelse, hvis den nuværende graviditet er den første.

Forbereder gravide til fødsel

Fysisk træning fortsætter hele graviditeten:

  • tempereringsprocedurer giver et profylaktisk kompleks, ikke kun for at modvirke sygdommene hos den gravide kvinde selv, men også beskytte det ufødte barn mod sygdomme;
  • særlige fysiske øvelser bidrager til at øge elastikken af ​​musklerne i peritoneum, vagina og perineum, som vil blive udsat for øget stress under arbejdskraft;
  • Obligatorisk forberedelse af kvinder til fødsel omfatter et sæt vejrtrækninger, der hjælper med at trække vejret ordentligt under sammentrækninger og forsøg.
  • Det er nødvendigt at forberede brystet til fodring barnet for at undgå dannelsen af ​​smertefulde revner i brystvorterne.

Forberedelse til fødsel: Hvad du har brug for

Forventende mor anbefales:

  • gå udendørs i mindst 30 minutter dagligt;
  • brug puljen mindst 1-2 gange om ugen;
  • Brug et kontrastbruser, skiftende køligt vand med moderat varmt;
  • tag luftbad i varmt vejr;
  • at tørre med en fugtig svamp og derefter gnide hudens hud med et tørt håndklæde til rødt.

Anbefalet sæt fysiske øvelser til gravide kvinder

Forberedelse til let fødsel gennem træning er at beskytte perineum, livmoderhalsen fra tårer:

  • stå på bagsiden af ​​stolen, holde den med begge hænder, skal flytte din fod til siden til den maksimale tilgængelige højde. Efter 5-6 gange anbefales benene at skifte
  • squat på vidt adskilte ben, der udfører fjedrende nedadgående bevægelser i den nederste stilling;
  • gå i et "gås" trin;
  • vekselvis komprimere og slappe af de vaginale muskler, dvælende i hver position i 1 minut;
  • at hæve et ben bøjet i knæleddet så højt som muligt til brystet. Alternativ lemmer efter 5-6 gange;
  • Fra og med uge 30 skal du anvende en massage med enhver vegetabilsk olie i perinealområdet for at forhindre det i at bryde under arbejdet.

Øvelser skal ske på baggrund af kvinders fysiske evner. Du bør ikke være nidkær, hvis du er træt.

Komplekset af styrkeøvelser til gravide kræver nødvendigvis koordinering med gynækologen.

Mors forberedelse til fødsel

Respiratorisk gymnastik hjælper med at forhindre fremkomsten af ​​toksik, kvalme, kredsløbssvigt, nedsættelse af iltniveauet i blodet.

Åndedrætsøvelser som forberedelse til fødsel:

  • fastsættelse af begge hænder på ribbenene, dyb indånding og ånde ud;
  • vejrtrækning med støtte fra en given rytme: indånding-udånding tager 5 sekunder hver, forsinkelsen mellem dem er 2 sekunder;
  • bør være i 1-2 minutter for at tage hyppige åndedrag udånder;
  • brug af den membranformede metode til at trække vejret.

Sæt din hånd på maven, styre dens bevægelser: På en langsom indånding bukker maven til det maksimale, ved fuld udånding - det falder.

Ideelt er øvelsen gentaget så mange gange som en kvindes fulde år. Men under graviditeten skal du begynde med 1-2 tilgange og gradvist øge mængden i 2-3 dage.

Åndedrætsøvelser anbefales kun under vejledning fra en læge.

Nippel forberedelse

For at forhindre revner i brystvorterne med hyppigt fodring af barnet anbefales det at tage alle tilgængelige forebyggende foranstaltninger:

  • Når man tager et bad, anbefales det at lede en tynd vandstrøm til brystvorten.
  • skifte mellem køligt og varmt vand under vandbehandlinger;
  • Sy et stykke sække i bh fra sømmen;
  • gnide brystvorterne med en frottéklud;
  • trækker træning, efterligner babyens bevægelse, når den fodrer.

Sprækker i brystvorterne sætter barnet i fare for infektion, samtidig med at moderen får smerte.

Psykoprofylaktisk forberedelse til fødsel

Forberedelse til fødsel er utænkeligt uden at en kvindes psykiske stemning er et normalt resultat af fødselsprocessen. Frygt og fobier passerer uden spor, hvis kvinden har omhyggeligt studeret den kommende moderskabsproces, vil vide, hvordan det bedst handler i hvert enkelt tilfælde, for ikke at gøre barnets liv og sundhed forgæves. Væsentlig bistand ydes af træningskurser til fødsel, hvor højt kvalificerede fagfolk arbejder. Personalet omfatter normalt lærer i psykologi, erfarne læger, der ved alt om fødsel.

Psykologien hos en gravid kvinde gennemgår forskellige ændringer i forbindelse med følgende faktorer:

  • følelser hersker over sindet på grund af ændringer i hormonbalancen;
  • frygt for ansvar for barnets liv, frygt for at gøre noget forkert;
  • frygt for den generiske proces selv på grund af manglende viden;
  • tvivle på medicinsk personale
  • manglende tillid til deres evner.

Psykoprofylaktisk forberedelse til fødsel omfatter:

  1. Kommunikation med andre gravide kvinder, der skal have proceduren for første gang, eller dem, der allerede har lignende erfaringer, hjælper med at vælge egnede kurser til fødslen. Blandt de mange måder at føde et barn på, skal du vælge den mest passende. Derefter afgøre valg af lærere, der er i stand til professionelt at forberede en kvinde til fødsel, fortælle om pasning af barnet i postpartumperioden.
  2. Forberedelse til fødsel på egen hånd kan gøres ved at læse den specielle litteratur, der præsenteres på hylderne af boghandlere, på internettet, offentlige biblioteker. Hver fremtidig mor vælger alle bøger til læsning i overensstemmelse med deres interesser og engagement.
  3. Fødsel, psykologisk forberedelse er utænkeligt uden metoder til automatisk træning. Hver dag gentager de sætninger, som den nuværende graviditet slutter med en sund fødsel af en sund baby, kan du programmere alle de kommende begivenheder med en god afslutning. For den bedste effekt er det nyttigt at skrive plakater med positive sætninger, placere dem på en sådan måde, at du kan læse, hvad der er skrevet, lave forskellige daglige aktiviteter: i køkkenet, i badeværelset, i gangen, på værelset. Efterhånden tror manden i installationen.
  4. Forberedelse til fødsel ved hjælp af visualisering hjælper med at opretholde et godt humør. Imagining den fremtidige vellykkede gennemførelse af fødselsprocessen, en sund grin baby, en problemfri fremtid, en kvinde undgår stress og angst, som kan påvirke graviditeten negativt.
  5. Ikke mindre vigtigt er den psykiske stemning af kvinden, der bærer barnet. Hvis det er muligt, bør du forkæle dig selv med godbidder, gå på besøg, gå en tur på gaden, afsæt tid til din hobby. Alt dette hjælper med at slippe af med panikfrygt for den kommende begivenhed.

Fuld forberedelse til fødsel, du har brug for at vide om den kvindelige krops anatomiske egenskaber ved fødslen, hjælper moderen til at slippe af med deres egen usikkerhed og panik.

Generisk aktivitet forekommer i hver kvinde individuelt, men varer normalt fra 2 til 20 timer. Den første graviditet har en længere proces end de efterfølgende. Den generiske proces er opdelt i 3 perioder:

  1. Cervix begynder at åbne, når en størrelse på ca. 10 cm. Processen ledsages af smertefulde sammentrækninger, som gradvist adskilles af et mindre tidsinterval. Dette er hoveddelen af ​​prænatal forberedelse, der varer fra flere timer til flere dage.
  2. Så begynder forsøgene med hjælp som kvindens krop forsøger at skubbe barnet ud. Hvis babysædet ikke brækker sig selv, så fostervandet fjernes, er det gennemboret med en speciel enhed. Den største smerte ledsager processen med at flytte barnet gennem fødselskanalen. Forsøg varer ca. 30 minutter.
  3. Afslutter den generiske proces med udledning af børns sted, hvilket forekommer helt smertefrit. På dette stadium kan en kvinde slappe af og hvile.

Under arbejdet vil kvinden drage fordel af al den viden, der er opnået i kurserne eller uafhængigt.

Ved at følge mødreprocessen med korrekt vejrtrækning, opretholde roen og følge alle lægeordrer beskytter kvinden sig selv og barnet mod skadelige virkninger.

Planlæg din ønskede graviditet

Fødslen af ​​et barn er en væsentlig begivenhed i hver familiens liv, så det er vigtigt, at graviditeten planlægges på forhånd.

For at eliminere risikoen for at have en svag baby, bør forberedelse til fødsel være yderligere seks måneder før opfattelsen:

  • Normaliser din kost ved at skifte til naturlige produkter uden skadelige komponenter. Det er nødvendigt at give din menu med alle de nødvendige komponenter til udviklingen af ​​din baby i form af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner;
  • Sørg for at gå en afstand på mindst 3 km dagligt. Dette hjælper pacify, styrke barnets nervesystem;
  • på recept er det nødvendigt at tage vitaminer, der er nyttige til barnets fulde fysiske og mentale udvikling;
  • psykiske forhold i familien spiller en afgørende rolle for sikker fødsel af en sund baby.

Effektivt at forberede arbejdet for hver kvindes kræfter i arbejdet, er det vigtigste at gerne vide, hvad der skal gøres for dette. Praktisk hjælp er tilvejebragt af særlige kurser, der forbereder en gravid kvinde til de kommende problemer med at have en baby. Men du kan selvstændigt lære nuancerne af den kommende generiske aktivitet.

Forberedelse til fødsel - det er vigtigt at starte før graviditet, så leveringen går glat.

Generisk aktivitet er kulminationen af ​​drægtighedsprocessen. På trods af fremskridt inden for obstetrik og neonatologi er opløsningen af ​​graviditet stadig en vanskelig og til en vis grad farlig proces for moderen og for barnet selv. Forberedelse til fødslen begynder længe før selve opløsningsprocessen. Ideel - at starte begivenheden, før du tænker på et barn. Fordi på drægtstidspunktet er mange øvelser, er handlinger ikke tilgængelige på grund af risikoen for spontan afbrydelse (abort).

Strategien skal udvikles sammen med den deltagende gynækolog. Det er nødvendigt at begynde forberedelsen med at gennemføre omhyggelig forskning under kontrol af flere eksperter. Gynækolog, endokrinolog.

Hvad du skal vide, når du forbereder dig på fødslen

Hvordan forbereder man sig på fødslen? Hovedområderne er som følger:

  1. Psykologisk træning. Det består i bevidstheden om den naturlige, fysiologiske proces af levering. Frygten for smerte, angst for ens eget liv, for et barns liv og andre rationelle tanker behandles af psykoterapi gennem en aftale med en specialist. Irrationel frygt, fobier er relativt sjældne. Ifølge statistikkerne i 10-15% af sagerne. Kun 1-2% af kvinderne med en udpræget frygt for graviditet (tokofobiya) kan ikke blive mødre af psykologisk årsag. Selv dette spørgsmål er løst. Til hjælp kommer kognitive adfærdsterapi og Erickson hypnose.
  2. Biologisk og genetisk træning. Før man tænker, anbefales det stærkt at kontrollere infektiøse, endokrine, hæmatologiske og onkologiske sygdomme. Også genetiske abnormiteter for at undgå udviklingen af ​​medfødte anomalier i barnet, fostrets død på svangerskabstidspunktet.
  3. Fysiologiske. Omfatter kinesitherapy. Massage, fysioterapi, særlige komplekser af gymnastik øvelser.

Pregravid-præparat

Det består i at kontrollere kroppens beredskab. Graviditet er et væsentligt stress for moderens krop. Uden tilstrækkelige interne ressourcer er det umuligt at bære et sundt barn for at føde ham selvstændigt.

Først og fremmest anbefales det at besøge en endokrinolog. Hyppige årsager til sygdomme hos børn i perioden med prænatal udvikling - hyper eller hypothyroidisme hos kvinder, overdreven produktion af cortisol, diabetes mellitus, hypotalamus syndrom. Mange stater flyder gradvist gennem årene. Ikke manifestere sig. Udfør tests for at bestemme koncentrationen af ​​T3, T4, TSH (hormoner i skjoldbruskkirtlen og den forreste hypofyse), kønshormoner (østrogen, progesteron). Overtrædelser af enhver indikator - grundlaget for substitutionsbehandling.

Kvinder med diabetes er ordineret insulin, cerebrovaskulære lægemidler, trombolytika ifølge indikationer, andre lægemidler. Før kompensationsstatus. Først efter du kan tænke på graviditet.

Høring af gastroenterologen. Patologier i leveren, galdeblære påvirker graviditeten. Under graviditeten udvikler kolestase sig. Dette er resultatet af utilstrækkeligt høje belastninger på fordøjelseskanalenes organer. Hepatitis, cholecystiti kræver også kompensation med antispasmodik, hepatoprotektorer.

Høringsgenetik. Obligatoriske analyser til bestemmelse af karyotypen (karyotyping). Mange gener er i en "sovende" tilstand. Efter kombinationen med ægtens genetiske materiale opdateres det modificerede område. Patologi udvikler sig. Hvilken afhænger af det beskadigede gen. Down-syndrom, hjerteprocesser. Restaurering efter fødslen kan ikke være. Børn med udviklingsmæssige handicap dør inden for få år. Nogle hurtigere. Analysen gør det muligt at bestemme risiciene, veje fordele og ulemper, i et tidligt stadium at mistanke om overtrædelser i fosteret. Et ekstra værktøj er det tidlige screeningsprogram.

Høring af en fødselslæge-gynækolog. Forberedelse til fødslen kræver en vurdering af tilstanden af ​​de seksuelle passager, det reproduktive system generelt. Alle patologier i livmoderen, livmoderhalsen, vagina, æggestokke kræver korrektion. Adnexitis, endometriose, endometritis reducerer sandsynligheden for befrugtning. Med udbrud af risikoen for spontan afbrydelse. Viser ultralyd i bækkenorganerne, gentagne undersøgelser af niveauet af østrogen, progesteron, AMH.

Tilstedeværelsen af ​​eventuelle onkologiske processer udelukker også graviditet. Offensiven er mulig, men ingen læge kan forudsige konsekvenserne.

Under hele graviditetsperioden vurderes indikatorer for kapillært, venøst ​​blod. ESR, leukocytter, ALT, AST, bilirubin som de vigtigste.

Foranstaltninger i tidlig og mellemlang sigt svangerskab

Første trimester kræver hvile, herunder sex, da sandsynligheden for spontan abort fortsætter. Udøvende øvelser, der udfører kosmetiske aktiviteter er forbudt. På dette tidspunkt er der en stor rolle for korrekt ernæring. Kosten kan udvikles uafhængigt på grundlag af tilladte og forbudte produkter. Principper for korrekt ernæring.

  • grøntsager, frugt i en rå, bagt kogt form - uden begrænsninger (bananer, kål bør midlertidigt opgives, de fremkalder øget produktion af tarmgas, også kartofler, løg, hvidløg er udelukket fra kosten);
  • kornkorn på vand eller mælk (bortset fra manna, hvilket medfører en stigning i legemsvægt og derved forværrer graviditeten og komplicerer arbejdets naturlige opløsning og forberedelse til det)
  • magert kød, diæt sorter: kalkunbryst, kylling;
  • bouillon supper;
  • bønner i små mængder (med utilstrækkeligt forbrug af kød);
  • naturlige slik: hjemmelavet syltetøj, honning i små mængder (op til halv en skje om dagen), hvis der ikke er nogen allergisk reaktion;
  • nødder: hasselnødder, mandler;
  • decoctions, kissels fra bær, frugt;
  • hårdt brød, fuldkorn (blødt fremkalder produktion af tarmgas).

Anbefalede produkter under graviditet

Hvad kan ikke bruges:

  • te, kaffe (forårsage blodkarens stenose, forhøjet blodtryk, underernæring af fosteret, mulig hypoxi, hvilket vil påvirke barnets og moderens tilstand);
  • syntetiske slik med tilsat sukker, farvestoffer: marmelade, chokolade, peberkager osv.
  • bagning, blødt brød;
  • fede kød: svinekød, oksekød, lam;
  • snacks, fastfood;
  • fede, stegte, røgede retter;
  • konserves, halvfabrikata (på grund af det høje saltindhold).

Forberedelse af kroppen til fødsel indebærer at ændre ernæringsparadigmet.

Fødevarer taget 4-6 gange om dagen i små portioner. Ved 200-250 gram. Dette vil forbedre fordøjelsen, forhindre overdreven afsætning af fedt, vægtøgning, stagnation af afføring og forgiftning af kroppen med proteinafbrydelsesprodukter.

Drik nok vand. Ca. 2 liter, hvis der ikke er ødem. Satsen justeres individuelt.

Sørg for at forbruge kød. Ligamenter, abdominale muskler strækkes med fostrets vækst, især hvis der er en multipel graviditet. Genopretning af muskelaktivitet, integritet kræver protein. Kun sorter tilladt af lægen. Spørgsmål kost, kost er rettet til en ernæringsekspert. I ekstreme tilfælde, den førende fødselslæge-gynækolog.

Anbefalinger til korrekt ernæring hjælper med at undgå fedme og dækker kroppens behov for næringsstoffer. Overvægt komplicerer drægtigheden og selve opløsningen.

Under hele graviditetsperioden er det forbudt at ryge, forbruge alkohol, energidrikke. Det anbefales ikke at tage vitamin- og mineralkomplekser alene.

Andet og tredje trimester

Det antages at forbinde fysisk uddannelse til træning af abdominale muskler. Træningsintensitet op til 20 uger er minimal. Liste over belastninger:

  1. Stå lige Ben på skulderniveau. Ved at tælle et ben tages tilbage. På grund af to - vende tilbage til sin oprindelige position.
  2. Siddende læner sig fremad.
  3. Walking på ét sted.
  4. Kantler til siderne.
  5. Skråner frem fra en stående position.

Antallet henrettelser - 8-12 gange. I en eller to tilgange.

Tættere på 30 ugers motion i forberedelse til fødsel intensivere. Antallet af tilgange kan øges til 3, antallet af gentagelser med 3-7. Overarbejde er uacceptabelt. Overdreven aktivitet vil føre til krampe i abdominale muskler. På refleksniveauet kan dette udløse sammentrækninger og for tidlig arbejdskraft.

Programmet for fysisk aktivitet er koordineret med en førende specialist. I tilstedeværelsen af ​​infektiøse og inflammatoriske sygdomme er blødning, narkotika og leverpatologier med symptomer på svigt, truslen om for tidlig opløsning, føtal hypoxi, multiple graviditeter, motion kontraindiceret.

Uanset patientens tilstand vil det være nyttigt at gå i frisk luft. Gymnastik styrker buksemusklerne, reducerer genoprettelsestiden efter opløsning.

Det tredje aspekt ved forberedelsen af ​​fødslen er massage. På hospitalet viser klinikken en manuel virkning på underlivet, mavesmerterne. Lette bevægelser, slagtilfælde forbedrer ernæringen af ​​musklerne. Opnået og kosmetisk effekt. Risikoen for hæmpende hud efter afslutningen af ​​svangerskabet er reduceret. Gendannelsestid er reduceret.

I hjemmet anbefales det at massage perineummet. Forberedelse af perineum til fødsel reducerer smerte under den naturlige proces, styrker muskelfibre. Det anbefales at begynde massage fra 10-12 uger. Fortsæt indtil udviklingen af ​​sammentrækninger. Bevægelse - fra vagina til anus. Først med blødt strømmende passerer, så med en punkteffekt. Smerter bør ikke være. I slutningen kan der være en følelse af let tryk. Dette er normalt.

Arrangementer på scenen før og under kampene

På tidspunktet for arbejdets start skal du ringe til en ambulance, rapportere tilstanden. Eller selvstændigt komme til kontoret (i bil). Den første mulighed er at foretrække, aktiviteten kan begynde når som helst.

Forberedelse af gravide kvinder til naturlig fødsel begynder med anæstesi. Ubehaget i den indledende periode er ekstremt intens. Personer med lav smertefeil mister bevidsthed. Narkotika bidrager til at lette fornemmelserne:

  • inhalationsanæstesi med nitrousoxid og andre gasser;
  • Seduxen - beroligende middel til at lindre følelsen af ​​frygt (bruges med en svag intensitet af den smertefulde fornemmelse og som en hjælp);
  • antispasmodik - lindre patologisk spænding af muskler, der ikke er involveret i aktiviteten;
  • epidural analgesi;
  • en kombination af beroligende midler og narkotiske, inhalations smertestillende midler (med langvarige, tunge anfald af uproduktive karakter som præparat).

Alvorlige tilfælde styres også af kombinerede metoder, den såkaldte "obstetrisk anæstesi".

Psykologiske metoder

Det begynder med planlægningen af ​​graviditet. Overtrædelser af den hormonelle baggrund, ændringer i trivsel, smerte, kvalme, opkastning. Disse tegn opdaterer patientens frygt, kræver korrektion. Det anbefales at kontakte en psykoterapeut (ikke forveksles med psykologer og psykiatere: de førstnævnte er ikke læger, sidstnævnte arbejder med psykose, generaliserede lidelser i mental aktivitet).

Lægemidler er ikke ordineret, hvis graviditeten allerede foregår. Maksimal tilladt anvendelse af sedativer af vegetabilsk oprindelse. Morwort, valerian tabletter. Alkoholløsninger, tinkturer er forbudt. Filterposer er mulige, men det er sværere at variere doseringen.

Psykologisk træning udføres ved kognitive terapeutiske foranstaltninger. Lægen simulerer kunstigt situationen, nedsætter patienten i den. Gradvist sænker den forstyrrende reaktion, påvirken bliver svagere. Problemet er ved at miste relevans. Efter dette bliver opgaven mere kompliceret og så videre, indtil problemet er fuldt udarbejdet. Den omtrentlige varighed af klasser med en specialist er 10-12 sessioner.

Grupper af fremtidige mødre vil hjælpe med at klare psykologisk stress, mens de venter på fødsel

I mangel af udtrykt frygt anbefales fobier indgang i gruppen af ​​forventede mødre. Kernen er dette en støttegruppe med mulighed for udvidelse. Grundlæggende oplysninger er angivet for 5, sjældent 7-10 klasser. Der er udvidede kurser med doseringsinformation. Fremgangsmåden for at give oplysninger:

  1. Kendskab til funktionerne i kvinders reproduktive system. Anatomisk, fysiologisk information.
  2. Fysiologi af den generiske proces selv. Hvordan er det at på dette tidspunkt føles en kvinde, hvordan man smider ud ubehag, smerte syndrom.
  3. Svaret på spørgsmålet om hvad man skal gøre i øjeblikket for udfaldet af udfald. Hvordan man opfører sig i barselsafdelingen for at minimere risikoen for dig selv og barnet.
  4. Karakteristik af den anden og efterfølgende fase af svangerskabsopløsningen.
  5. Informere om postpartum aktiviteter, forskning.

Nogle gange får en kvinde meget af sådanne aktiviteter: støtten til "ligesindet", selvtillid. Nogle sådanne klasser i tæt cirkel hjælper med at forberede moralsk.

Specificitet under anden graviditet og derover

Forberedelse til den første fødsel kan specificeres metoder. Forbered dig på den anden fødsel på samme måde. Forskellen i intensitet af eksponering. Efter den første graviditet svækker musklerne blabby. Især hvis kvinden ikke var involveret i fysisk aktivitet i perioden mellem svangerskaber. Fordi kinesitherapy spiller en vigtig rolle.

Uanset antallet af graviditeter er det nødvendigt med kontrol af specialister: en ernæringsekspert, en øvelseslæge og en førende fødselslæge-gynækolog. Screening udføres hver 2-3 uger i samråd med lægerne.

Er det muligt at forberede sig på fødsel uden smerte og tårer selv?

Ja, da den største byrde af aktivitet falder på skuldrene til den meget fremtidige mor. Nej, fordi det er umuligt at udvikle en kompetent forberedelsesstrategi for fødsel, selv efter at have læst al den tilgængelige litteratur. Kilder modsiger hinanden; desuden tager de ikke hensyn til moderens og fostrets individuelle fysiologiske egenskaber: højde, vægt, generel sundhed, antal fødsler og psykologisk tilstand.

Normalt er der ingen tårer under arbejdet. Overtrædelse af de seksuelle passages anatomiske integritet er resultatet af en mismatch i barnets størrelse, især hans hoved og bredden af ​​seksuelle passager. Dette er en fejlberegning af en førende gynækolog. I tilfælde af påvisning af risiko - betragtes fosteret som stort. Naturlig fødsel er kontraindiceret, og alle aktiviteter reduceres til konstant screening. Derfor udføres ikke forberedelsen af ​​fødselskanalen som sådan og er ikke vist. En yderligere kontraindikation til den naturlige proces er en historie med dystrofiske processer, medfødte autoimmune sygdomme, bindevævsmangel. Sådanne patienter giver heller ikke fødsel.

Alt hvad du behøver at vide om det perfekte forberedelse til fødsel

Succesen for enhver ansvarlig begivenhed afhænger i vid udstrækning af, hvor grundigt forberedelsen er blevet foretaget.

Fødsel, som en proces, der kræver uhørt mobilisering fra en kvinde af alle kroppens ressourcer, både fysisk og psyko-følelsesmæssig, er ingen undtagelse.

Hovedpersonen i fødselshallen bliver en kvinde i arbejde og for at udføre sin opgave på passende vis, hjælper den lille mand til at blive født, skal den forventede mor rette sig godt til fødslen.

Under graviditeten skal en kvinde i det mindste få en ide om hvad der afventer hende på leveringsdagen og den tidlige postpartum-periode, og ideelt, før fremkomsten af ​​dag X, lærer man at kontrollere sin krop, trække vejret og styre hendes følelser.

Sådan forbereder du på fødsel: Hvad du behøver at vide

I løbet af de lange ni måneder af babyens ventetid kan en kvinde gøre meget for at hjælpe hendes krop overleve leveringen, komme sig fra fødslen og forberede sig på laktation.

Fysisk forberedelse til fødsel

Ofte begrænser kvinder, når de lærer deres graviditet, stærkt at begrænse selv indenlandsk fysisk anstrengelse, og de nægter generelt at besøge fitnesscentre.

Så fra aktiv sport bør kun opgives i de første 12 ugers graviditet - en periode med øget risiko for spontan abort af fosteret. Og i senere perioder er selv styrketræning ikke forbudt, selvfølgelig i samråd med den tilsynsførende læge.

Klasser i sådanne grupper omfatter som regel et sæt sportsområder specifikt for forventede mødre:

  • Gymnastik til gravide, baseret på øvelser fra Pilates, yoga, herunder brug af sportsudstyr: lette håndvægte, fitballs, støddæmpere mv.

Regelmæssig udførelse af specielle øvelser har en gavnlig indvirkning på tilstanden af ​​de gravide kvinders indre organer, hjælper med at styrke muskelsystemet, uddanne buksemusklerne og bækkenbunden og forbedre blodcirkulationen i den nederste del af kroppen. Den fremtidige mor lærer at "høre" hendes krop og styre den. Derudover hjælper nogle øvelser fostret til at tage den korrekte præsentation i livmoderen.

  • Erhverv i poolen: svømning, dykning, vand aerobic for gravide kvinder.

Bortset fra det faktum, at vand har de helbredende egenskaber til at lindre en baters følelsesmæssige stress, at "mildne" tanken, som er vigtig for en gravid kvinde, bliver kroppen som om den er vægtløs i vand. Dette giver dig mulighed for at besøge poolen, endda overvægtige gravide kvinder.

Klasser i vand til fremtidige mødre omfatter som regel strækningskomplekser, åndedrætsøvelser, tonisk belastning. Gravide kvinder kan dyrke vand næsten til deres fødsel, selvfølgelig vælge øvelser i henhold til svangerskabsperioden.

  • Respiratorisk gymnastik til gravide kvinder, hvis popularitet i de senere år er steget eksponentielt, da det har vist sig, at brugen af ​​særlige vejrtrækningsteknikker under fødslen meget letter deres strømning og øger sandsynligheden for deres gunstige resultat.

Udøvende åndedrætsøvelser forbedrer kvaliteten af ​​blodgennemstrømningen, både for kvinden selv og for hendes fremtidige baby. Udviklingen af ​​åndedrætsteknikker og deres anvendelse i fødslen letter den smertefulde periode af sammentrækninger, øger produktiviteten af ​​forsøg, minimerer fostrets lidelse fra hypoxi under fødselskanalen.

Ud over den periodiske træning bør den forventede mor under ingen omstændigheder forsømme de daglige vandreture i frisk luft i et afslappet tempo, udførelsen af ​​hverdagens husholdningsrutine. Selvfølgelig skal enhver fysisk aktivitet godkendes af den læge, der fører graviditeten.

Forbereder fødselskanalen til fødsel

I processen med at overvinde fødselskanalen af ​​fosteret ved fødslen oplever moderens bækkenbund og moderkirtlerne et stort tryk fra fostret, og står ikke op og bliver såret - ødelagt. Eller der er behov for kirurgisk indgreb - dissektion af perineum.

I et sådant tilfælde virker fødsel endnu mere smertefuldt, og mekanisk skade på organerne komplicerer kvindens postnatal genopretning. Hertil kommer, at vanskeligheder med at flytte en baby gennem fødselskanalen medfører risiko for fødselsskader for den nyfødte.

For at føde fødsel uden at rives, anbefales prænatal forberedelse af fødselskanalen til fremtidige kvinder i fødslen for at øge deres evne til at strække sig. Dette vil hjælpe:

  • Massage af perineum med vegetabilske olier, hvilket gunstigt påvirker vævets elasticitet, som kan udføres fra den 20. uge af graviditeten, hvis graviditeten er ukompliceret. Det anbefales at give proceduren ca. 1 - 3 minutter dagligt eller mindst tre dage om ugen.

Teknikken til at udføre massage er enkel, den forventende mor kan nemt klare sig selv eller involvere en partner eller specialuddannet personale til at udføre massage. Olie til proceduren kan købes beriget, tilbydes af forskellige producenter, men den sædvanlige grøntsag vil gøre.

  • Specielle øvelser, der træner bekkenbundens muskler.

Øvelserne foreslået af obstetrikeren Arnold Kegel sigter mod at styrke vaginaets muskler og kan reducere risikoen for arbejdsbrud betydeligt. Og bidrager også til den hurtige postnatal genopretning af organer, der er direkte involveret i den generiske proces.

Og også, da anus også er involveret i træning, for at reducere risikoen for udvikling af postpartum hæmorider.

Og massage af perineum og gennemførelsen af ​​Kegel øvelser er mulige og gavnlige for den fremtidige mor kun med godkendelse af disse procedurer for hende fra den observerende fødselslæge.

Brystforberedelse inden levering

Verdenssundhedsorganisationen insisterer på, at den ideelle mad til et spædbarn siden fødslen og i mindst et halvt år er moderens modermælk.

Imidlertid nægter unge mødre ofte at amme (HB) på grund af forekomsten af ​​smertefulde revner i brystvorterne, ubehag i brystet under mælkestoppe osv.

Følgende procedurer vil hjælpe:

  • daglig bruser kontrast bruser fuldført med køligt vand
  • gnide brystvorterne med en grov klud;
  • Indlæg af grovt stof i bh.

Oftest oplever smerten under amning af unge mødre på grund af ukorrekt fastgørelse til brystet af deres nyfødte krummer. Derfor er applikationsteknik, varianter af moderens og babyens positioner under fodringen, det er ønskeligt at studere på forhånd. Det gør ikke ondt at tage en hurtighelende salve kompatibel med HB til hospitalet.

Desuden er brystvorterne i nogle kvinder ret som tilbagetrukket, og det kan gøre det vanskeligt for barnet at binde sig til brystet. Vil hjælpe den forventende mor til at løse dette problem efter fødslen speciel foring på brystet. Og under graviditeten kan du udvikle brystvorterne med en særlig massage - ved manuelt at trække dem ud, samt ved prænatal "test" af brystpumpen på dig selv.

Hvis der er en mulighed, kan en kvinde efter fødslen bruge tjenesterne fra specialister i amning, hvem der vil hjælpe med at overvinde eventuelle problemer, der forhindrer oprettelsen af ​​en vidunderlig "mælke" -forbindelse mellem mor og barn.

Det skal tages i betragtning, at du kan begynde at forberede dig aktivt på HB tidligst den 38. uge af graviditeten, da bryststimulering også kan stimulere livmoderkontraktil aktivitet.

Psykologisk forberedelse til fødsel

Psykologisk prænatal forberedelse vil hjælpe med at overvinde frygt, bekymringer, der besøger fremtidige moms under graviditeten, især kort før forventet fødselsdato.

Dens integrerende dele er:

  • Informere den fremtidige forælder om stadierne i den generiske proces. Hvert arbejdsområde kræver en bestemt adfærd fra kvinden.

At forstå, hvilke fysiske fornemmelser hun konsekvent skal gå fra begyndelsen af ​​de første sammentrækninger til efterfødelsens fødsel, og hvordan man skal handle på denne måde, vil hjælpe fødselshustruen til korrekt at opfatte det medicinske personalets kommandoer i løbet af arbejdet.

I dette tilfælde er kvindens bevidsthed fokuseret på samarbejde med det medicinske personale til gavn for det nyfødte barn, hvilket væsentligt duller opfattelsen af ​​smerte.

  • Professionel psykologisk støtte.

Som hovedregel arbejder psykologerne i kurser af fremtidige forældre på den psyko-følelsesmæssige tilstand af en gravid kvinde. De vil lære at rette deres tanker i den rigtige retning og ikke panik under fødslen.

For eksempel, så ofte som muligt at visualisere den generiske proces med deres deltagelse i alle detaljer, lad smerten i kampene være tolerabel, indsatsen bliver produktiv, og det nyfødte barn vil straks falde til sin mors bryst. Den fremtidige mor skal huske følelsen af ​​lykke, varme og kærlighed, som helt sikkert venter på hende efter en vellykket levering.

  • Et humør til smertefri fødsel.

Der er teknikker udviklet af ærede jordemødre, efter de anbefalinger, som den forventende mor kan forberede sig på fødslen som en naturlig proces.

Prænatal træning på metodologiske materialer vil hjælpe en kvinde i arbejdskraft til at "puste ud" smerteoplevelser, afstå fra for tidlige forsøg og kontrollere sin bevidsthed, ikke at falde i panik, men for at opretholde en positiv holdning.

  • "Repetition" af fødselsprocessen.

Og mere præcist respiratoriske teknikker i forskellige stadier af den generiske proces. I forvejen vil den udviklede vejrtrækningsteknik blive genfødt til en vane, og en kvinde i arbejdskraft kan let reproducere den ønskede type vejrtrækning i arbejdskraft på ledelse af hendes assistent eller styret af sine egne følelser. Derudover mister mange gange repeteret handling sin "forfærdelige" farve.

  • Foranstaltninger til at organisere et behageligt miljø i leveringslokalet.

For eksempel er tilstedeværelsen af ​​en assistent blandt tætte mennesker, der vil være til stede ved fødslen (såkaldt partnerfødsel), hvis den forventede mor finder det nødvendigt. Ud over brugen af ​​ikke-standardiserede, men tekniske leveringsmetoder: Fødsel i vand; lodret fødsel, hånende fødsel osv.

En signifikant betingelse for den fremtidige mors fred er lægenes troværdighed, som vil overvåge fødselsprocessen. Derfor skal den forventende mor vælge den institution, hvor hendes baby skal fødes, inden den bliver født.

Vælge et barsels hospital og jordemoder til fødsel

Siden 2006 er der ved indførelsen af ​​et fødselsattest givet en gravid kvinde den statsgaranterede ret til at vælge et barsels hospital og en fødselslærer, der vil føre hendes fødsel. Forudsat at der i det udvalgte barselshospital vil være steder, og den ønskede fødselslæge vil være på vagt på fødselsdagen.

Et fødselsattest udstedes til en gravid kvinde på den kommunale præklinieklinik på registreringsstedet i en periode på 30 uger. Fra nu af skal certifikatet sammen med pas, udvekslingskort, OMS-politik og SNILS bære den fremtidige mor med dig indtil fødslen.

Selv om kvinden ikke har registreret det i tilfælde af en akut adgang til et barselshospital uden fødselsattest, vil hun få afleveret certifikat i barselshospitalet, selvom kvinden ikke har registreret det, og problemet bliver løst.

Hvis den forventede mor blev observeret under graviditeten i en specialiseret institution på kommerciel basis og til fødsel også indgår en kontrakt, vil fødselsattesten i barselshospitalet ikke være påkrævet.

Kommercielle fødestyringstjenester leveres i øjeblikket af næsten alle barselsfaciliteter i vores land. Kontraktbetingelserne i hvert barsels hospital kan variere, men som regel kan en "betalt" kvinde i arbejdskraft regne med en garanteret tilstedeværelse ved fødslen af ​​den hendes udvalgt fødselslæge, hvis navn er indgået i kontrakten, en separat barselkasse, anæstesi under arbejdet, betingelser for øget komfort i postpartum periode osv.

I dette tilfælde kan den nyligt minte mor kun have brug for den tredje kupon på fødselsattesten for godtgørelse på bekostning af Socialforsikringsfondene til lægehjælp i børnehospitalet, når barnet observeres i spædbarnsperioden.

Hvis kvinden ikke har noget udvekslingskort, hvor resultaterne af obligatoriske forsøg indtastes, kan hun kun tages til fødslen i infektionssygdomme i barselshospitalet eller i overholdelse. Valget i denne sag kan ikke være ens for et gebyr.

Desuden kan valget af en barselsfacilitet for en forventende mor i høj grad begrænse hendes historie, hvormed den læge, der observerer graviditeten, vil anbefale at tune ind på barselshospitalet, der tager kvinder med visse problemer.

Ud over den uforudsigelige udvikling af hændelser, f.eks. Hurtig levering, når den eneste rimelige vej ud kan være at kontakte nærmeste barselafdeling. Eller en ambulance kaldet under kampene kan nægte at køre rundt i byen, komme til den nødvendige institution og simpelthen levere den kvinde, der føder det territoriale moderskabssygehus.

Men selvom alt ikke gik efter planen, er det vigtigste for den fremtidige mor i øjeblikket ikke at spilde energi på konflikter og erfaringer, men at koncentrere sig om det kommende fælles arbejde med honning. det personale, der helt sikkert vil gøre alt for at den mest efterlængte og elskede baby i verden har dukket op.

Hvordan man forbereder sig korrekt for fødslen, fødes uden pauser og nedskæringer

Forberedelse af en gravid kvinde til fødslen begynder længe før begyndelsen af ​​den niende måned. Fra det øjeblik, hvor det er indlagt til indlæggelse, er det nødvendigt at lære at korrekt "tune" din krop og dermed lette hele resultatet af graviditet - fødsel. Alle effektive og nyttige råd fra fagfolk, erfarne mumier og jordemoder bruges. Hvordan ikke at blive gidsler til frygt for fødsel og med glæde at vente på begyndelsen af ​​den mest dyrebare lille mands fødsel?

Forberedelse til fødsel

Graviditet er ikke kun behagelige stød fra barnet, længe venter, nyder sin "specielle" status, men også aktiv forberedelse af den fremtidige mor til den vigtigste dag i hendes liv og barnets fødsel.

Velvære og lethed i processen med fødslen af ​​et barn afhænger af, hvor grundigt kvinden i arbejde og hendes slægtninge kom til en sådan proces. Forberedelse til fødsel er et sæt af processer, som vil bidrage til bedre at tilpasse sig til livmoderen og hele kroppen i en periode med kompleks fysisk aktivitet.

Hele fødselsprocessen er en vanskelig og meget vanskelig øvelse for mor og baby. En kvindes krop ved, hvordan og hvornår man skal reagere på eventuelle "signaler" af barnet og hvert enkelt organ, men under alle omstændigheder er det vigtigt at forberede kroppen til at reagere på sammentrækninger og forsøge "korrekt" ved at knytte alle sine reservekræfter til processen.

Sådan forbereder du på fødsel: perioden før opfattelsen

Faktisk er forberedelse til fødsel og alt hvad du behøver at vide om en sådan proces en kompleks begivenhed, der ikke begynder udelukkende i det øjeblik, hvor en gravid pige lærer om hendes situation. Faktisk er der i denne periode allerede sket ændringer, der fremkaldes af dit hormonelle og reproduktive system.

Forberedelse til fødslen af ​​et barn opstår længe før sit udseende i verden. Den første forberedende fase er perioden med familieplanlægning. Før du bliver gravid, skal du helst undersøge din krop, rette eventuelle problemer, forberede dig moralsk til sidst. Når alt kommer til alt, er det ikke at føde uden smerte og komplikationer. På mange måder er fødsel uden huller og nedskæringer ikke en ulykke og held, det er et hele kompleks af kropsaktiviteter, der blev udført før undfangelsen.

Hvordan skal du forberede dig på fødsel før befrugtning, og hvad er dette forberedelse? Det skal huskes, at forberedelsen af ​​kroppen til fødsel før graviditeten er:

  1. Afbryd rygning og alkohol. En fuldstændig eliminering af nikotin fra en kvindes krop sker 3 år, men hvis du ikke tager sådanne skadelige stoffer et år før graviditeten begynder, reduceres risikoen for brud og blødning efter fødslen.
  2. Sund sexliv. Uregelmæssig sex, hyppig ændring af partnere er ikke kun skadelig for gravide, men også for piger, der planlægger at rejse en sund og smuk baby.
  3. Calorie Control. At spise den rigtige mad er ikke sult, det er en komplet kost med den nødvendige mængde af alle de gunstige makro- og mikroelementer, vitaminer, fedtstoffer, proteiner. Ved en positiv og enkel graviditet er stærkt påvirket af udmattelse, eller omvendt - fedme. Korrekt ernæring er en forsyning af nyttige vitaminer og elementer til udvikling af en fuldverdig og sund i enhver form for barnet.
  4. Emosionelt humør. Det vigtigste for en kvinde er at være moralsk klar til moderskab. "Det er nødvendigt, det er nødvendigt, mor vil sige" - det er alt sammen, at en kvinde, der ønsker at føde et sundt barn og nyde morskab, ikke burde have. Kun fuld bevidsthed og harmoni af krop og sjæl vil hjælpe kroppen til at udholde og føde barnet.

Forbereder gravide til fødsel: vigtige punkter

Bevidst moderskab er den følelsesmæssige, fysiologiske og psykologiske parathed, at en kvinde bliver den vigtigste person i sit barns liv. Forbereder kroppen til fødsel, mens den forbliver lige så attraktiv - det er en hel kunst. Ud over forberedelsen af ​​fødselskanalen, livmoderen og hele kroppen, skal du forstå betydningen af ​​øvelserne for kvinder i arbejde, relevansen af ​​moderat fysisk anstrengelse. Derfor er korrekt forberedelse en hurtig og sikker fødsel for mor og barn.

Planlagt fødsel: hvordan man forbereder sig ordentligt?

Planlagt fødsel og forberedelse til det er den bedste mulighed for en kvinde: hun ved, hvor de skal hen, hvem der skal tage imod, og hvad med hele processen vil finde sted. For at være klar til leveringens begyndelse er det derfor værd at først klarlægge følgende punkter:

  1. Valget af hospitalet. Forlig dig alle spørgsmålene med din jordemoder: Hvilket hospital vil du blive taget til, hvis du er indlagt på en ambulance, hvad er institutionens ry, hvilken slags læger er der. Du kan forud besøge barselsafdelingen (ikke tidligere end 36 uger). Fødselshospitalarbejdere har som regel lov til selv at se betingelserne, afdelingerne (uden kvinder i arbejde).
  2. Generisk "forstyrrende håndtaske". Hele pakken af ​​dokumenter (pas, ambulant bog), bleer, veste og al den nødvendige liste, som er en ledende fødselslæge, skal udarbejdes og samles.
  3. Penge. Hvis du planlægger at føde i en privat barselsafdeling, er det vigtigt at præcisere, hvor meget du kan føde. Men, og i tilfælde, hvor fødslen er planlagt på bopælsstedet, bør pengene også være ens for de mest elementære: taxa, førstehjælp, medicin, hvis det er nødvendigt.
  4. Transport af kvinden i arbejde. Det er nødvendigt at blive enige om, hvordan du kommer til hospitalet: i henhold til planen eller hurtigst muligt i begyndelsen af ​​sammentrækninger. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at præcisere et øjeblik som fri reservetransport, som vil kunne levere kvinden til det rette tidspunkt på dagen og natten.

Dette er vigtige organisatoriske spørgsmål, der skal aftales før fødslen. Det er blandt andet værd at huske - planlagt levering og forberedelse af kroppen øger det hurtige resultat af processen med udseendet af babyen. Og for at forhindre sådanne ubehagelige konsekvenser som tårer, udskæringer, kejsersnit og blødning er det nødvendigt:

  • udføre forberedelse til fødsel - øvelser til gravide
  • hos gravide kvinder, der forventes at have et stort foster, er der behov for yderligere forskning, om nødvendigt stimulering i forvejen;
  • så der ikke er nogen pauser ved fødslen, skal du lave specielle intime øvelser (forberedelse af livmoderhalsen);
  • forebyggelse af forstuvninger (strækmærker på maven, brystet, lårene) - hyppig smøring (olier) af huden.

Kvinder i arbejde, der forbereder fødsel, nærmer sig grundigt til begyndelsen af ​​arbejdet fra befrugtningstidspunktet eller længe før starten, de ved alle om fødsel, og de er desuden moralske og fysiske klar. At forbedre arbejdsstyrken selvstændigt hjemme er en gennemførlig opgave for alle gravide kvinder.

Forberedelse af livmoderhalsen for fødsel

Den mest smertefulde ting i arbejdet er åbningen af ​​livmoderhalsen. Lukket hals i livmoderen i begyndelsen af ​​arbejdskraften åbner gradvist (fra en finger på palpation til 10 cm). Under udførelsen af ​​en sådan ekspansion sker "udslettelsen" af livmoderhalsen før aflevering, afmontering af stikket, udledning af vand (før arbejdets begyndelse, ca. 2-3 uger). Efter dette begynder den mest smertefulde - sammentrækning af livmoderen, som er klar til at skubbe barnet ud.

I nogle kvinder i arbejdskraft (især primipara) varer en sådan proces længere, fordi livmoderen ikke kendte sådanne processer før, og åbningstiden er langsommere. Jo hurtigere åbningen af ​​livmoderhalsen opstår - jo lettere og hurtigere vises babyen. Derfor er den primære opgave for en gravid kvinde at forberede livmoderhalsen før fødslen længe før de opstår.

Naturen er bekymret for den delurente kvinde under fødslen: frigivelsen af ​​hormoner, der opstår fra den 36. uge af graviditeten, sletter livmoderhalsen, øger dens elasticitet, hvilket reducerer risikoen for brud. Dette kræver imidlertid en komplet og korrekt ernæring, en sund krop.

Selv om naturen selvstændigt har bekymret for det hormonelle præparat i livmoderen inden fødslen, er det værd for den overbevisende kvinde at udføre nogle hjælpeprocedurer, som vil lette arbejdsaktiviteten. Der er flere metoder til sådan træning: fra massage til intime øvelser. Valget af forberedelsesmetode afhænger af kvindens ønske om arbejde og hendes tid, som hun er parat til at lægge til sådanne forberedende procedurer.

Forberedelse af perineum til fødsel - olier

Forberedelse af perineum til fødsel er også en ekstremt nødvendig procedure, fordi den lille og store ydre labia ikke kan strække sig til den krævede størrelse, og fødselslægen vil lave perineal snit.

For at udføre en så intim fremgangsmåde til forberedelse før levering, skal du købe lin- og ferskenolie på apotek, bland dem i lige store dele. Efter badning, i stedet for fløde, er det nødvendigt at anvende sammensætningen af ​​olierne til skridtet. Du bør ikke være nidkær: En øget mængde olie er heller ikke nødvendig.

Der er en opfattelse, at hvis en baby fødes tidligt eller for tidligt, og dens vægt er under 3 kg, overfører moderen let fødslen uden tårer. Faktisk er skridtet op til 37 uger ikke klar til at strække sig, og derfor er en kvinde i arbejdskraft i fare for at springe selv med en babyvægt på 2,5 kg.

Derudover bør denne olier udføres på de steder, hvor der kan dannes strækmærker: hofter, sider i taljen, lår og bryst. Alle manipulationer bør kun udføres efter badning, gnid ind og vent lidt, indtil olien absorberes. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt huden absorberer en olieagtig blanding.

Forberedelse af skridtet til fødsel - intim gymnastik

Det er også muligt at forberede skridtet til fødslen ved hjælp af intim gymnastik, som ingen vil se undtagen for kvinden selv. Til øvelser er det nødvendigt at tage lotuspositionen, helt slappe af rygmusklerne. For at gøre dette kan du læne ryggen på en blød sofa.

Derefter skal du klemme skeden på en sådan måde som i ventetiden for vandladning. Så gør 50 gange i en øvelse. Antallet af øvelser pr. Dag afhænger af gravidens ønske. Kun musklerne i skeden og skinkerne skal fungere. Bagsiden og maven er helt afslappet.

Den anden mulighed - motion under vandladning. I det øjeblik, hvor en gravid kvinde urinerer, er det nødvendigt at forsinke vandladningen flere gange. På et øjeblik anvendes musklerne i vagina, træning sker før fødslen.

Fysisk forberedelse til fødsel

For at forstå, hvordan man korrekt og effektivt forbereder kroppen til fødsel, skal du bruge alle kræfter og ressourcer. Resultaterne er usandsynligt, at de øjeblikkeligt opnås og ses, men når arbejdet begynder, vil din krop "fortælle" dig mange tak. Som praksis viser, fødsel hos kvinder, der har udført ordentlig træning før fødslen, lider smerter lettere, og fødslen selv varer flere timer mindre, fordi livmoderhalsen er elastisk og trænet.

Øvelser til at forberede sig på fødsel

For at lette arbejdsproblemer har fagfolk udviklet specielle øvelser til forberedelse af fødsel, hvilket bidrager til at forbedre effektiviteten af ​​arbejdssmerter uden arrogant smertsyndrom.

№1 - Kegel øvelser før fødslen

For korrekt forberedelse til fødsel uden pauser kan du bruge Kegel-metoden. For at gøre dette, komprimere periodisk musklerne i vagina og anus til den maksimale mulige kraft. Så at gøre på et hvilket som helst passende tidspunkt: før du går i seng, i badeværelset, når du forbereder dig til at spise. Jo mere motion du gør, jo bedre for dig.

Nr. 2 - Ladning af gravid

For at forhindre skade på fødslen uden huller vil hjælpe gymnastik fra huller. For at gøre dette skal du tage stillingen af ​​en hund på en stabil overflade. Forsæt på gulvet en pude, som vil være en slags forsikring. Løft derefter og forsøg at rette et ben og derefter den anden. Efterbue på bagsiden af ​​en kat. Og så skiftevis flere gange.

Nr. 3 - Træning af vagina i vand

En simpel øvelse, der kan udføres med hvert bad. Det er vigtigt at fordamme kroppen godt, men husk at et varmt bad er kontraindiceret. Inden du allerede går ud af badet, ligger du forsigtigt på ryggen og lænner dine fødder fremad. Så bliver som på sokker, trækker benene så meget som muligt. Så 5-10 øvelser. Efter sådan gymnastik at gøre Kegel træner i første omgang i en liggende stilling, og derefter - siddende.

Psykologisk forberedelse til fødsel

Psykologisk beredskab til fødsel er måske det vigtigste aspekt, der hjælper med at holde barnets fødselsdag så behageligt som muligt. Selvfølgelig er smerten i fødslen meget stærk, for at sige at du kan nyde denne proces, kun den der aldrig har oplevet en sådan smerte kan nyde det. Men for at forenkle arbejdsaktiviteten og forberede moralsk er halvdelen af ​​succesen.

Du kan lære en masse oplysninger, gå til seminarer for forventede mødre og lave Kegel øvelser hver dag. Men alt dette præparat reduceres til nul, hvis kvinden begynder at panikere i de første arbejdstimer. I øjeblikke af frygt, panik og tårer komprimeres alle musklerne i en gravid kvinde, iltforsyningen til barnet er blokeret, og derfor er en sådan proces som fødsel kun kompliceret.

Det vil være smertefuldt, men du skal forstå, at uden denne smerte kan du ikke nyde moderskabet. Du skal bare være i stand til at nærme sig dette problem grundigt, ikke glemme korrekt vejrtrækning, moralsk hvile i intervallerne mellem sammentrækninger og lægerens anbefalinger. Og hvis du forberedte din krop til fødslen på forhånd, så vil hele processen finde sted så hurtigt som muligt.