Vitaminer i postpartumperioden

Graviditet er en alvorlig byrde for kroppen. På dette tidspunkt ændres hormoner, og vitaminer og mineraler forbruges dobbelt så hurtigt. Næringsstofmangler påvirker sundhed og udseende: kvinder efter fødslen klager over tør hud, skøre negle og hår og udseende af karies. Ofte er de bekymrede for almindelige lidelser - hovedpine og svaghed.

For at genoprette kroppen, skal du overholde den korrekte diæt og tage et specielt udvalgt vitaminkompleks.

Vitamin kost i postpartum perioden

Efter fødslen er ernæring af særlig betydning. Som generelle anbefalinger skelner lægen følgende:

  • lav en bred vifte af beriget kost, foretrukket korngrød, brød med korn, pasta fremstillet af hård hvede, proteinfødevarer (kogt kød, havfisk) samt grøntsager og naturlige fedtstoffer (fx smør og nødder);
  • Spis bedre i lige brøkdele. Om morgenen - kulhydrater med en lille mængde protein, om aftenen - protein (for eksempel æg og ostemasse);
  • 3 gange om dagen - et komplet måltid 2-3 gange i løbet af dagen du kan spise
  • om aftenen er der senest 2 timer før resten
  • drik mindst 8 kopper rent vand om dagen
  • brugen af ​​fedtsyrer på en obligatorisk måde (vegetabilsk olie, fisk, nødder);
  • inkludere i den daglige kost af frugt - de vil mætte kroppen med fiber, hvilket er nødvendigt for optimal tarm arbejde.

Eksperter anbefaler at distribuere nyttige elementer og vitaminer i følgende proportioner:

  1. Protein. Det største antal - i fisk, kød, mejeriprodukter, bønner, korn, nødder og grøntsager. Ideel andel: 40% pr. Dag - vegetabilske proteiner, 60% - dyr.
  2. Jod. Den optimale dosis er 200 mikrogram pr. Dag. Jod opnås ved at forbruge havsalt, havfisk og kål.
  3. Jern. 33 mg pr. Dag. Elementet er til stede i kaninkød, oksekød lever og nyrer, boghvede, ærter og hvede korn, rosiner og hasselnødder. At absorbere hurtigt og fuldt ud, mad bør ikke drikke kaffe eller te.
  4. Flerumættede fedtsyrer: omega-6 og omega-3. Disse syrer er særlig vigtige under amning, bidrager til dannelsen af ​​et sundt centralnervesystem i barnet. Indeholdt i solsikke- og græskarfrø, i vegetabilsk olie og i fed fisk.
  5. Calcium. 1200 mg pr. Dag. Dens mangel fører til forstyrrelser i nyrerne og tandbortfald. Det optimale sæt produkter - naturlig yoghurt, ged, får eller komælk, hård ost, grønne, frø og nødder. I nogle tilfælde har den nyfødte intolerance over for mælkprotein, så pas på med dette produkt.
  6. Magnesium - 450 mg pr. Dag. Mangel på stof fører til søvnløshed, irritabilitet og kramper. Blandt produkterne rige på magnesium er hvedeklid, græskar og solsikkefrø, sesam.

Behovet for vitaminer under amning

Under amning giver kvinden de fleste stoffer og vitaminer til barnet ved hjælp af modermælk.

Hvis moderens krop ikke har nok næringsstoffer, kan dette negativt påvirke ikke kun hendes velbefindende, men også barnets helbred. For at forhindre dette, anbefaler den behandlende læge ofte vitaminer, der kan blive fuld af en ammende moder.

Eksperter er stadig uenige om, hvorvidt en kvinde skal tage syntetiske vitaminer under amning. Nogle hævder, at det er muligt at provokere et overudbud. Andre mener, at uden yderligere vitaminstøtte fungerer kroppen intermitterende. Efter deres mening kompenserer fødevaren ikke fuldt ud for manglen på vitaminer, da værdifulde elementer går tabt under madlavningsprocessen.

De vigtigste vitaminer til amning er:

  • gruppe B - til fordøjelsessystemet og styrke hjertemusklen;
    riboflavin;
  • N - opretholder et optimalt niveau af hæmoglobin, stabiliserer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen;
  • nikotinsyre - giver karrene elasticitet;
  • askorbinsyre - for stærkt bindevæv og god immunitet
  • fedtopløselige forbindelser repræsenteret af vitaminer i gruppe D, A, K, E - stimulerer kroppens beskyttende funktion;
  • retinol - til dannelse af akut syn hos et barn.

For at den nyfødte skal følge udviklingen er det nødvendigt at forbruge jern i tilstrækkelige mængder. For den fulde udvikling af hjernen har et barn brug for jod.

Mange vitaminer til ammende mødre kan findes i mad. Men en kvinde bliver ofte tvunget til at følge en streng kost, så der med sin mælk ikke overføres stoffer til hendes baby, der kan fremkalde allergier. For eksempel anbefales det ikke at bruge friske grøntsager.

For at gøre modermælken så næringsrig og sund som muligt, råder lægerne dig til at øge dit kalorieindtag.

De fleste eksperter bekræfter, at yderligere vitaminer til genopretning af kroppen er nødvendige i følgende tilfælde:

  • kvinden blev meget svag efter fødslen;
  • der er problemer med sundhed og udseende;
  • Moder spiser monotont, får ikke de nødvendige elementer fra mad.

Kontraindikationer til brug af syntetiske multivitaminer er:

  1. Allergi. Sådanne reaktioner opstår på grund af intolerance af kroppen af ​​specifikke stoffer eller på grund af deres forkerte kombination.
  2. Hypervitaminose. Det opstår, når kroppen er overmættet med vitaminer og mineraler. Et sådant fænomen er ikke ualmindeligt, hvis du ikke rådfører dig med din læge, før du tager stofferne.

Vitaminer til nyttiggørelse efter fødslen

For en kvinde, der ikke ammer, er det lige så vigtigt at få vitaminer efter fødslen til genopretning. I dette tilfælde skal kosten indeholde alle de ovenfor beskrevne produkter. Derudover kan kroppen have brug for:

  1. Vitamin A. Gendanner tand, muskel og knoglevæv.
  2. Vitamin B1. Det styrker nervesystemet, hjælper med at klare apati og dårligt humør.
  3. B2. Interfererer med udvikling af anæmi.
  4. B6. Hjælper med at reducere træthed.
  5. B9. Stimulerer oprettelsen af ​​nye celler, forbedrer fordøjelsen, fremskynder metabolismen.
  6. B12. Regulerer metabolisme, kolesterol, leverfunktion. Hjælper med at genoprette balancen mellem kvindelige hormoner.
  7. C. Neutraliserer mulige allergiske reaktioner, bekæmper toksiner, styrker blodkar.
  8. E. Nødvendigt vitamin efter fødslen, hjælper med at genoprette reproduktionssystemet.
  9. PP. Forbedrer hjerteets, fordøjelsesorganernes, nervøse og endokrine systemer.

TOP-5 vitaminkomplekser

I moderne lægemidler er der mange multivitaminer til kvinder efter fødslen. Næsten hver producent producerer to typer af produkter - til pleje- og ikke-plejende mødre, i det første tilfælde er doseringen højere. Hvis du har et spørgsmål, hvilke vitaminer til pleje er bedre, bør du være opmærksom på disse stoffer:

  1. Elevation for ammende mødre. Indeholder 19 næringsstoffer af næringsstoffer, heraf 12 - vitaminer og 7 - mineraler. De overvejende stoffer er fosfor, calcium, ascorbinsyre og magnesium.
  2. Alfabet. Designet med hensyn til kompatibilitet af nyttige elementer i kroppen.
  3. Vitrum Prenatal Forte. Den består af 3 mineraler og 10 vitaminer. Det indeholder en stor mængde jern, så vitaminer er egnede til kvinder, der har brug for at genoprette hæmoglobinniveauer.
  4. Fembion-2, når du ammer. Den består af 9 vitale elementer til trivsel for både mor og barn.
  5. Pregnavit. Indeholder vitaminer i gruppe PP, D, E, B, A. I en lille mængde er der jern og calcium.

Efter fødslen har en kvindes krop en ekstra portion vitaminer, selvom hun ikke fodrer hendes baby med modermælk. Næringsstoffer bør søges i en varieret og afbalanceret mad, men det bør sikres, at barnet ikke har en negativ reaktion på et bestemt produkt. Multivitaminer spiller en lige så vigtig rolle, men de bør forbruges klogt og kun efter at have konsulteret en læge.

Vitaminer efter fødslen til genopretning

Efter at have født et barn stopper en kvinde ofte med at overvåge sit eget helbred, da centrumet af hendes personlige univers bliver en lille klump af lykke. Dette er grundlæggende forkert. En mangel på vitamin-mineralske stoffer kan føre ikke kun til forringelse af hår, negle, tænder, kroppen som helhed, men også til udvikling af alvorlige sygdomme. Hertil kommer, at sygeplejersken ikke altid kan spise rigtigt, og så modtager babyen ikke de stoffer, han har brug for. I sådanne tilfælde anbefales det at tage vitaminer efter fødslen.

Hvorfor genoprette vitamin- og mineralbalancen efter fødslen?

Under hele graviditeten blev kvindens krop genopbygget og tilpasset til en lille petit hårtørrer. Og endelig kom det efterlængte øjeblik af mødet. Ofte føles en kvinde ødelagt, hun udvikler apati, og selv depression kan begynde. Alt dette tyder på, at hun skal genoprette vitamin- og mineralbalancen for at komme sig fra fødslen.

Vitaminer og mineraler, der er i tilstrækkelige mængder, øger effektiviteten af ​​den kvindelige krop. De biokemiske processer begynder at strømme hurtigere der, og hormonsyntesen accelereres også. Derudover gives de mødre, der ammer, de fleste af de værdifulde stoffer fra deres kroppe sammen med mælken til den nyfødte. At forstå, at en kvinde mangler vitaminer, tillader forekomsten af ​​følgende problemer:

  • Udseendet af overskydende vægt på grund af metaboliske lidelser;
  • svigt i funktionen af ​​centralnervesystemet og PNS
  • forringelse af udseende
  • patologiske tilstande af rygsøjlen, leddene;
  • utilstrækkelig funktion af mave-tarmkanalen;
  • lavt hæmoglobin.

Hvis sådanne forhold opstår, er det værd at besøge en læge for at blive testet og identificere præcis, hvilke stoffer der mangler. Deres påfyldning er ret simpelt - det er nok at spise rigtigt og bruge gode multivitaminer.

Hvilke vitaminer er nødvendige efter fødslen?

Hvis en kvinde ikke ønsker at bruge apotek vitaminer endnu, bør hun være opmærksom på bordet, der angiver, hvilke værdifulde stoffer hun har brug for i første omgang, og i hvilke fødevarer de skal søges efter. Baseret på bordet kan du lave en eksemplarisk menu for ugen. Det er ikke kun praktisk, men også nyttigt for mor og baby.

Lever, æg, mælk, gulerødder

Lever, æg, vilde rosenrød

Kød, kål, fisk, nødder

Lever, fede havfisk, rejer, krabbekød, kelp

Boghvede, æg, kød

Bær, frugt, grøntsager, havtorn

Tocopherol (Vitamin E)

Vegetabilske olier

"Melk", lever, æg, fede sorter af havfisk

Fisk, korn, korn, æg

Almond, Sea Fish

Bøffer, lever, oksekød, granatæbler, æbler, svinekød, boghvede

Skaldyr, Krabbekød, Havfiskfedtstoffer, Kelp

Ved opstillingen af ​​menuen er det også værd at overveje, om barnet er allergisk over for et eller andet produkt. Ellers vil det for at forbedre situationen ikke virke, det bliver kun værre, hvis krummen begynder at blive dækket af allergisk udslæt eller går til hospitalet.

De bedste farmaceutiske præparater

De bedste komplekser til kvinder efter graviditeten præsenteres i form af en liste udarbejdet af bordet.

Gennemsnitlig pris (i rubelækvivalent)

Komponentallergi

En dragee efter måltid hver dag

Allergi, hypervitaminose A, D, hypercalciuri, forstyrrelser i absorptionen af ​​jern

En kapsel dagligt. Udtrykket bestemmes af lægen

Vitrum Prenatal Forte

Allergi, hypercalciuri, hypercalcæmi, hypervitaminose A, D, forhøjet hæmoglobin

En tablet om dagen

"Alfabetets Mors Sundhed"

Allergi, øget thyreoideafunktion

Tre piller i forskellige farver dagligt. Det kan opdeles i tre trin, to. Det anbefales ikke at drikke alle tre piller på én gang, selvom det er tilladt

Hypervitaminose A, forhøjet hæmoglobin, blære sten, allergi

Tablet en gang dagligt

Doseringen og varigheden af ​​brugen bestemmes af lægen.

Når du bruger disse multivitamin, bør du ikke tage andre vitaminkomplekser. Dette kan medføre overdosering. Det anbefales heller ikke at øge dosisindstillingen fra lægen eller instruktionerne, effekten vil være den samme. Disse produkter er velegnede til både pleje- og ikke-plejende kvinder. For dem er også egnede fælles "kvindelige" multivitaminer som "Vitrum Beauty", "Komplivit Shining" og andre.

Funktioner i brug

Begyndende at drikke multivitaminer ved amning, er det vigtigt at være opmærksom på barnets egen tilstand og trivsel. Hvis barnet begynder allergi, kolik, forstoppelse, er det bedre at stoppe med at tage apoteksprodukter. Desuden er det stadig efter at ammende afslutningen værd at tage de beskrevne præparater i nogen tid, da kroppen vil have en endelig genopretning.

anmeldelser

"Jeg fødte min søn ret tidligt. Jeg ville virkelig holde GW, men desværre var mælken væk en måned efter fødslen. Lægen forklarede, at dette skyldtes mangel på vitamin- og mineralstoffer i kroppen. Hun rådede mig til at drikke Complivit Mama-komplekset, da den på den tid var den bedste mulighed for mig med hensyn til økonomiske midler. Naturligvis returnerede mælken ikke, men jeg havde ekstra styrke til at passe barnet. Jeg blev lettere at stå op om morgenen, mine negle holdt op med at bryde og mit hår faldt ud. Jeg så ikke nogen bivirkninger ved brug af produktet. "

Kristina, 35 år gammel

"Nazar er det tredje barn. Jeg fødte børn med stor forskel, og kun nu lærte jeg, at det til tider ikke er nok at spise rigtigt for at udfylde manglen på vitaminer i min krop og barnets krop. Specialisten rådede mig til at vælge produkt Fembion 2, da det indeholder alle de elementer, der er nødvendige for at forbedre moderens tilstand og den aktive vækst af krummerne. Efter at have begyndt at tage stoffet bemærkede jeg ikke straks ændringerne. Men ved udgangen af ​​anden uge i receptionen indså jeg, at det virkelig hjælper mig. Dette var manifesteret i fremkomsten af ​​yderligere kræfter, forbedring af udseende. Jeg blev så energisk, at jeg selv begyndte at tjene som min hobby, mens jeg var på barselsorlov. "

"Mine første to graviditeter sluttede i spontane abort. Derfor, da jeg blev gravid med vores pige, var der naturligvis en frygtelig frygt for at miste hende. Gennem min graviditet brugte jeg Vitrum Prenatal Forte, og begyndte at tage det efter fødslen under amning. Hverken jeg eller min baby følte nogen bivirkninger. Men jeg sagde farvel til problemet med hårtab, mine negle blev stærkere, mine tænder blev sundere. Og generelt har staten forbedret sig. Jeg følte mig ikke længere som en "trough", og endda postpartum depression var ude af spørgsmålet. "

Hvilke vitaminer er bedre at drikke efter at have født lakterende og ikke-nærende?

Kvinder, der har gennemgået graviditet, kan med sikkerhed sige, at denne naturlige proces tager meget styrke og sundhed. Men når alt kommer til alt, slutter dets formål ikke der, nu skal vi rejse og opdrage et barn, hvilket heller ikke kræver nogen lille indsats. Babyen har brug for en sund mum, så for hurtig opsving har du brug for særlige vitaminer efter fødslen.

Hvorfor har vi brug for

Fra den første dag af befrugtning og alle ni måneder er den kvindelige krop permuteret for den positive udvikling af fosteret i livmoderen og dets fødsel. Den hormonelle baggrund er genopbygget. Til disse processer er et stort antal mikroelementer og nyttige organiske forbindelser nødvendige for at fremskynde biokemiske processer og syntese af hormoner.

Pleje mor forbød mange produkter, der indeholder de nødvendige mikro- og makroelementer. På grund af dem kan dannelsen af ​​gas eller allergiske reaktioner forekomme hos spædbørn. Mælk kan have en bitter smag. Pleje bør absolut drikke vitaminkomplekser efter graviditet. Særlige behandlingskomplekser vil hjælpe:

  • genskabe immunitet
  • normalisere hormonbalancen
  • støtte nervesystemet
  • holde laktation
  • forbedre kvaliteten af ​​mælk.

Manglen på sporstoffer og mineraler til en sygeplejerske kan afslutte kritisk. Deres mangel medfører følgende helbredsmæssige abnormiteter:

  • Metaboliske lidelser, som fører til en stigning i kropsvægt.
  • Faldet i nervesystemet er årsagen til depression.
  • Forværring af hud, hår, negle.
  • Patologi af rygsøjlen og leddene.
  • Forstyrrelse af mave-tarmkanalen, som følge af hvilke mikroelementer er dårligt absorberede og avitaminose fremkommer.
  • Anæmi på grund af lave hæmoglobinniveauer i blodet.

Komplicere tilstanden af ​​helbred kan inflammatoriske processer og skader modtaget under fødslen af ​​en baby. Ofte har unge mødre problemer med modermælk, som kan være magert. Som følge heraf slår barnet ikke ud. Således svaret på spørgsmålet: "Må jeg drikke vitaminer til kvinder efter fødslen?", Sådan - "Absolut ja!".

Hvilket er bedre?

Under barnets fødsel er mange gravide ordineret komplekser, hvor den fuldstændige sammensætning af de nødvendige elementer. Men hvad skal man tage efter fødslen?
Af særlig note er de af dem, der består af følgende elementer:

  • Retinol har en positiv effekt på udseendet af nye celler og udviklingen af ​​fosteret. Under moderens mangel kan forværres syn. Retinol er ansvarlig for moderens immunitet såvel som regenerering af knogler og dentalvæv.
  • Thiamin - styrker nerverne, påvirker fedt og kulhydrat metabolisme positivt. Med det vil pigen efter fødslen af ​​barnet være i stand til at miste de ekstra pund.
  • Riboflavin styrker nerverne, er involveret i dannelsen af ​​blod og leverenzymer.
  • Pyridoxin hjælper med at absorbere jern ved at øge niveauet af hæmoglobin i blodet. Forbedrer muskulaturens tilstand, takket være ham musklerne slapper af. Processen med at lindre træthed er accelereret.
  • Folinsyre hjælper med at skabe nye celler, forbedrer fordøjelsen og stofskiftet. Det spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​serotonin og norepinephrin, som hjælper produktionen af ​​munterhed og gode humørhormoner.
  • Cyanocobalamin deltager i leveraktivitet, stofskifte, kontrollerer kolesteroltal. Hjælper med at genoprette hormonniveauer. I kombination med folsyre påvirker det bloddannelsesprocessen.
  • Ascorbinsyre findes i mange fødevarer. Hjælper med at neutralisere toksiner, reducerer allergier. I postpartumperioden styrkes immunsystemet. Deltager i reguleringen af ​​kropstemperaturen, en positiv effekt på det kardiovaskulære system.
  • Calceferol hjælper med at forbedre tilstanden af ​​knogler, tænder og blodsammensætning. Med det kan kroppen absorbere calcium og fosfor. Calcium styrker immunsystemet, hvilket øger evnen til at modstå ARVI og andre infektioner.
  • Tocopherol er ansvarlig for produktionen af ​​kvindelige kønshormoner, normaliserer reproduktivsystemets aktivitet. Det hjælper med at forbedre hjertets aktivitet. Det hjælper med at forbedre muskelmasse og tænder.
  • Nikotinsyre er involveret i blodforsyningen til de indre organer, forbedrer funktionen af ​​hjertemusklen, mave-tarmkanalen, endokrine og nervesystemet.

I tilfælde af amning hjælper de med at opretholde amning. Lægen foreskriver ikke nogen særskilte vitaminer til ikke-nærende mennesker. Mødre har brug for og mineraler: calcium, fosfor, jern, zink, jod. Sporelementer hjælper med at styrke det kardiovaskulære, nervøse og immunsystem. Deltage i dannelsen af ​​protein, kontrollere arbejdet i skjoldbruskkirtel og nyrer. De mest populære komplekser er:

Kompliset mor

Lægemidlet skal være fuld efter graviditeten for at komme sig. Den indeholder følgende mikro- og makroelementer:

  • Retinol (A);
  • Tocopherol (E);
  • Ascorbinsyre;
  • Gruppe B;
  • Folisk og nikotinsyre;
  • calcium;
  • magnesium;
  • jern;
  • zink;
  • Fosfor.

Det anbefales ikke at drikke dette kompleks med andre lignende stoffer. Dette kan forårsage overdosering. Hvis der er overskridelse af den tilladte takst, skal du kontakte lægen, men før han ankommer eller besøger klinikken, skal du stoppe med at tage det, skylle maven og tage aktivt kul.

Pergnavit

Pergnavit er et kompleks med mineraltilskud, der anvendes både under graviditet og efter fødslen. Lægemidlets opgave er at genopbygge kroppen med alle de nødvendige sporstoffer til at bære en baby under hjertet.

Med dette lægemiddel er forebyggelsen af ​​forskellige fostrets abnormiteter. Undersøgelser har vist, at Pregnavit er et stærkt effektivt kombinationsmiddel til behandling af det rimelige køn i diagnosen jernmangelanæmi. Lægemidlet tolereres godt og har ingen bivirkninger.

Elevit

De fleste af kvinden i de første måneder føler sig uindsamlet, overvældet og træt. Hovedårsagen er ernæringsmæssige mangler. Følgende sundhedsmæssige problemer opstår:

  • depression eller nervøse sammenbrud;
  • hud tilstand forværres;
  • hår falder ud;
  • tænderne forværres;
  • neglepladen bliver tyndere;
  • reducerer mængden af ​​modermælk.
  • hormonel ubalance;
  • skjoldbruskkirtelsvigt osv.

Vitaminer Elev Pronatal fylder manglen på næringsstoffer og bidrager til den korrekte udvikling af fosteret. Sammensætningen af ​​lægemidlet omfatter 12 vitaminer og 7 sporstoffer. Det er helt sikkert, det er bevist ved forskning. Forbedring af trivsel opstår en uge efter at have taget komplekset.

Hvad du præcist kan drikke efter fødslen vil bede lægen om at klage, samt efter at have bestået prøver og undersøgelser.

Forværring af tråde efter graviditet

Halvdelen af ​​kvinderne efter fødslen af ​​barnet genkender ikke deres hår. Før befrugtning var de strålende, tykke og stærke. Nu er det en svag, sparsom, kedelig hårdækning af hovedet. Hvad kan påvirke håret?

Strandtab efter graviditet er almindeligt. I løbet af denne periode vil omkring 500 hår per dag gå tabt, og det er ikke meget, du skal ikke bekymre dig for tidligt.

Årsagerne til forringelsen er:

  • Alopeci af fysiologisk karakter.
  • Stressfuld situation.
  • Udviklingen af ​​anæmi.
  • Manglende næringsstoffer.
  • Androgen alopeci.
  • Kejsersnit og anæstesi.

Men alt er løseligt, mor har brug for at kontakte en læge, der planlægger en undersøgelse. Den mest almindelige årsag til dårligt krølleforhold er manglen på de nødvendige stoffer. Hår vitaminer efter fødslen vil være i stand til at returnere dem skinne, elasticitet og skønhed.

Sådan redder du håret

Mangel på fordelagtige mikronæringsstoffer er en af ​​grundene til, at der er mindre hår på hovedet for at hjælpe din krop med at tage et afbalanceret multivitaminkompleks. Ved udseendet af kvindes hår kan du bestemme hvilke vitaminer til hårtab efter fødslen Mommy har brug for.

Stå foran spejlet og undersøge dine krøller:

  • Tilstedeværelsen af ​​skæl, splitder, sløvhed, brølhed og tørhed indikerer, at hormonbalancen er forstyrret. Ret et sundt udseende og elasticitet vil hjælpe retinol.
  • Det øgede tab af strenge og stag, såvel som manifestationen af ​​gråt hår, indikerer mangel på elementer fra gruppe B. De har en positiv effekt på røddernes styrke, vækst, tykkelse, elasticitet, glans.
  • Dim farve, skrøbelighed, sprængning af tipsene, brud i længden er mangel på ascorbinsyre. Det øger forsvaret, hjælper i kampen mod toksiner, fremskynder blodgennemstrømningen i vævene, styrer kapillærernes elasticitet.
  • Mangel på E manifesteres ved at bremse væksten og udseendet af seborré. Kontrollerer funktionen af ​​talgkirtlerne og stabiliserer hårvækst.
  • Tab af elasticitet og glans, udseende af tørhed eller omvendt fedme, såvel som dannelse af skæl signalerer mangel på nikotinsyre. Det hjælper med at øge blodmikrocirkulationen, hvilket gunstigt påvirker væksten, styrkelsen og genoprettelsen af ​​trådene langs hele længden.

At fylde underskuddet er ikke let ved hjælp af frugt og grøntsager, da nogle af dem er forbudt under fodring, men det er en gennemførlig opgave. Vitaminer til hår fra at falde ud efter fødslen kan eliminere mangel på næringsstoffer.

Disse problemer med korrekt ernæring passerer sig seks måneder efter fødslen af ​​barnet. Såfremt låsens tilstand ikke er ændret efter udløbet af denne periode, er den bedste måde at besøge en tricholog - en læge med speciale i diagnose, behandling og forebyggelse af den ydre del af hovedet.

Skal jeg tage vitaminer efter fødslen?

Efter fødslen lider en kvinde i akutte mangler i næringsstoffer, hvilket signifikant reducerer hendes immunstatus. Efter barnets udseende er der ofte risiko for postpartum komplikationer, så hvis en kvinde ikke giver kroppen det nødvendige sæt af nyttige stoffer i tide, er postpartumgenoprettelsesprocessen ret langsom. For at minimere risikoen for postpartum infektioner og oprette kroppen for hurtig genopretning, skal du tage vitaminer efter fødslen samt holde sig til en sund diæt og livsstilsregime.

Behovet for vitaminer

Umiddelbart efter fødslen begynder kvinder lakterende mekanismer, kroppen går ind i en ny fase - amning. Denne periode er meget vigtig for barnet, da alle hans intraorganiske strukturer er konfigureret til autonom funktion. Den eneste mad til barnet i de første par måneder vil kun være modermælk, som vil give ham det nødvendige kompleks af sporstoffer og vitaminkomponenter. Derfor er moderen simpelthen nødt til at spise fuldt ud og effektivt, så babyen udvikler sig fuldt ud og får vægt.

I praksis viser det sig ofte anderledes. Da kvinden har travlt med at passe barnet, har hun ofte ikke tid nok til sig selv, hun har ikke tid til at spise normalt. Derfor har omkring 80% af nyfødte moms en akut mangel på komponenter, der er gavnlige for babyen og moren. Som følge heraf har moderen sundhedsproblemer, hun mærker hårtab, tænderne begynder at smuldre. Det påvirker barnets helbred - det kan ikke udvikle sig hurtigt nok, ofte syg, mv.

Hvilke vitaminer har du brug for?

Før du træffer en beslutning om at tage vitaminer, bør du rådføre sig med en læge for at forstå, hvilken slags mikroelementer mor ikke modtager fra sin daglige kost. Kun en læge kan korrekt vælge det nødvendige kompleks af vitaminer, da overskydende indhold af sporstoffer kan være endnu mere farligt end deres mangel. Derudover er der visse dagpenge for hvert sporstof og vitamin, som overstiger usikre.

Denne organiske forbindelse kaldes også thiamin. Dette element tilvejebringer den fulde dannelse af neurosystemiske og receptorstrukturer. Thiamin er til stede i planteprodukter fra gruppen af ​​korn og bælgfrugter. Stærke nerver i denne periode er meget nødvendige for unge mommies.

Riboflavin forskere kalder det ofte en vækst vitamin. Denne organiske forbindelse tager en aktiv rolle i jernbytterprocesser, påvirker nervesystemets aktivitet, leverens og muskelkonstruktionens arbejde. Riboflavin er til stede i de fleste mejerier og nogle planteprodukter.

Pyridoxin er til stede i fisk og kødprodukter, i vegetabilske afgrøder som kål, nødder og kartofler. For spædbørn er denne komponent nødvendig for en korrekt udvikling af cerebral og spinal samt neurosystemiske strukturer. Derudover er pyridoxin aktivt involveret i bloddannende processer.

En sådan komponent som cyanocobalamin, som er rig på mælk og fisk, kødprodukter sikrer den fulde dannelse af nervøsitet og dannelse af væskevæv.

Vitamin A

Retinol er ekstremt vigtigt for normal dannelse af hud- og benstrukturer, sømplader og hår samt for den normale udvikling af slimhindevæv. Hvis en kvinde får en fuld mængde retinol, så vil hun beskytte sig mod hårtab. Vitamin A er rig på mejeriprodukter og lever, æg og abrikoser, ost osv.

Vitamin PP

Det kaldes også nikotinsyre. Denne komponent sikrer en velfungerende udveksling af intraorganiske processer. PP-vitamin katalyserer og nedbryder kulhydrat og fedtceller til yderligere assimilering af disse elementer. Derudover stimulerer nikotinsyre aktiviteten af ​​lever og mave-tarmkanalstrukturer. Det er muligt at modtage fuldfodret kvittering for denne mikroelement fra boghvede gryn og kød, og også fra animalske biprodukter.

E-vitamin

Tocopherol er yderst vigtigt for ammende mødre, fordi denne organiske forbindelse stimulerer mælke-jernholdig aktivitet. E-vitamin er aktivt involveret i aminosyresyntese, og forbedrer jernmangel i barnet. Fuldt give din krop med tocopherol kan indgå i den daglige kost af solsikkeolie eller frø.

Ascorbinsyre

C-vitamin beskytter cellulære strukturer mod skader og forfald, der hjælper med at styrke deres vægge. Desuden giver ascorbinsyre antiinflammatorisk effekt, hjælper absorptionen af ​​jern og forbedrer immunaktiviteten. Ascorbinsyre er til stede i store mængder i citrus-, grøntsags- og frugtafgrøder.

Vitamin D

Calciferoler er til stede i smør og æg samt fiskeolie. Vitamin giver den nødvendige styrke af knoglestrukturer og forhindrer udviklingen af ​​rickets i barnet.

Desuden er Mommy simpelthen forpligtet til at modtage med ernæring og andre nødvendige komponenter som jern og magnesium, zink og jod, fosfor og calcium. Jod er afgørende for normal skjoldbruskkirtel aktivitet, calcium for tænder, knogler og neurosystemstrukturer og fosfor til hjerte og nyrefunktion.

De bedste komplekser

Som nævnt ovenfor bør en kvinde, når man vælger et vitaminkompleks, styres af anbefalinger fra en specialist, som korrekt kan vælge det nødvendige lægemiddel. Der er mange komplekser designet specielt til ammende mødre, de er ofte ens i sammensætningen, men har stadig nogle funktioner, der tager hensyn til de enkelte forskelle i kvinder.

Alfabetet

Dette vitaminkompleks adskiller sig markant fra andre vitaminpræparater, da den daglige dosering af lægemidlet er opdelt i tre doser. Denne funktion vil gøre det muligt for alle komponenter i stoffet at fordøje så meget som muligt i den kvindelige krop. Hvis en sygeplejerske har nogen allergisk reaktion på visse vitaminer, bør en bestemt pille simpelthen udelukkes uden at tage. Sammensætningen af ​​alfabetet indeholder ikke nok folsyre, så det anbefales at tage det som et særskilt lægemiddel.

Mom Elevit

Elevitpræparater anses for at være blandt de mest populære i dag. Mange gynækologer, der ser mødre med forskellige trusler om graviditet, anbefaler at tage disse vitaminer. Narkotikas egenart er et højt indhold af magnesium, som hjælper med at holde graviditeten, og under fodring giver den disse sporstoffer og barnet. Sammensætningen af ​​komplekset er ret forskelligartet, men det indeholder ikke jod.

Complivit

Kompleks stof Complivit giver også gravide kvinder og pleje med det nødvendige antal komponenter. Disse vitaminer er taget ikke kun for at give spædbarnet med alle de nødvendige stoffer, men med et forebyggende formål for at forhindre deres mangel i moderorganismen. Derudover bidrager Complivit også til hurtigere genopretning efter levering.

Ofte begynder mødre at drikke disse vitaminer for at forhindre hårtab, fordi stoffet indeholder komponenter, som sikrer stabil og fuldvundig hårvækst.

Vitrum

Komplekset til ammende og gravide kvinder indeholder alle de komponenter, der er nødvendige for succesfuld postpartumgenopretning. Faktisk betragtes Vitrum Prenatal som et universelt vitaminkompleks, der kan tages af både gravid og lacterende. Narkotika i alle sanser er et vitaminkompleks af høj kvalitet, der indeholder alle de nødvendige sporstoffer og vitaminer.

Femibion

Præparatet indeholder alle de nødvendige kosttilskud og mineraler, som en kvinde har brug for til genopretning af postpartum, samt at give babyen og maden de nødvendige sporstoffer under drægtigheden, hvilket vil bidrage til at forhindre mulige intrauterinpatologier. Værktøjet har en meget positiv effekt på baby og mommy.

Sådan genopfyldes vitaminreserver

I løbet af svangerskabsperioden giver kvinden babyen alle de næringsmæssige komponenter, der kommer ind i kroppen sammen med ernæringen. Især den kvindelige krop lider af mangel på mikronæringsstoffer under amning. Moms mistede trods alt næsten alle forsyninger, mens hun bar babyen, og nu går alle rester i mælken til krummer. Og hvis den nyfødte får alt, hvad du behøver fra modermælk, skal kvinden kompetencerende tænke på kosten for at få alle de nødvendige mikroelementer til sig selv og barnet med mad. Karakteristiske tegn på mangel på mikronæringsstoffer er:

  • Reduceret immunitet;
  • Hyppige forkølelser og forkølelser;
  • Spændbarhed af neglepladen;
  • Hårtab
  • Bleg hud;
  • Ansigtsskalning
  • Acne og bumser på ansigtet.

Samtidig mener mommerne, at det er nok bare at rette op på ernæringen for at genopbygge de nødvendige reserver af vitaminer og mikroelementer. Men gynækologer anbefaler, at nyoprettede moms bruger specielt designet vitaminkomplekser til at genopfylde næringsstoffer. Hvilke vitaminer til at tage medicin efter fødslen, og hvorfor mad ikke altid hjælper med fuldt ud at give kroppen en forsyning med værdifulde stoffer.

Det er simpelt. For at få en daglig dosis af vitamin B, som er ansvarlig for nervøse og reproduktive funktioner, har en kvinde brug for at spise et pund oksekød og et brød rugbrød. Disse produkter vil kun fylde behovet for vitamin B. I betragtning af at en ammende har brug for at få alle de sunde mikroelementer og vitaminer, viser det sig, at hun bare skal spise en utrolig mængde mad. Derfor betragtes indtagelsen af ​​vitaminkomplekser i denne situation som en højere prioritet, fordi på den måde opnås den ideelle balance af alle bestanddele i den daglige dosis.

Hvor skal du være forsigtig

Det er op til din læge at ordinere vitaminer, det er helt uacceptabelt at vælge stoffer selv, ellers kan det forkerte valg eller ukontrolleret brug af sådanne stoffer fremkalde overdreven vitaminer. Faktisk er overskuddet af sporstoffer og vitaminforbindelser giftig forgiftning og kaldes hypervitaminose.

Denne betingelse betragtes som ret farlig. I forbindelse med den frie ferie med vitaminpræparater er forekomsten af ​​denne lidelse steget i dag. Mange mennesker køber vitaminer uden medicinske recepter, styret af reklamer, anbefalinger af venner og andre faktorer, som ofte bliver årsag til banal forgiftning. For eksempel er overdosering af retinol såvel som dets utilstrækkelighed manifesteret af hårtab og sprøde negle og overdosering med ascorbinsyre, patienter klager over kroniske migræne og kramper, søvnproblemer mv. Derfor er brug af mineral- og vitaminkomplekser udelukkende nødvendigt til medicinske formål.

Hvilke vitaminer tages bedst efter fødslen. Hvilke vitaminer er bedre til ammende mødre: hvordan man ikke kan drukne i et hav af information og træffe det rigtige valg. Hvor mange næringsstoffer er nødvendige under amning

"Er det ikke skadeligt? Dans under graviditeten. Alle disse belastninger, strækmærker? ", Spurgte brugeren Iren fra Voronezh. Hendes venner støtter hende, men de opfordrer ikke til at give en belastning, hvis hun ikke har praktiseret danser og strækker sig før. Kun ét svar fra alle siger: "Det er ikke det værd."

"God dag! Piger, er det skadeligt at danse en mavedans under graviditeten? "- Elena fra Dmitrov spørger sine venner på Bebi.ru.

Og blandt de positive svar, der kræver forsigtighed, men ikke forbyder denne aktivitet findes sådan:

"Selvfølgelig ikke, med dans Pts. stærkt anstrengt abdominal muskler, som er konstant spændt, så slappe af. Gør bedre yoga for gravide eller vand aerobic. Men hvis du var engageret før graviditet (hvilket er meget nyttigt for kvinder i alle aldre og kropsbygninger), er din krop godt forberedt til fødsel, "skriver Olenka til hende.

"Det afhænger af hvilken slags organisme... Og så tror jeg, det er muligt at komme til tonen)))", tilføjer Marika.

Generelt er de fleste af svarene entydige: "nej".

En pige var bekymret for, at hun i ferien gav sig selv mulighed for at slappe af og "hoppede, hoppede og i lang tid kunne man sige tilbragte hele natten i danse" og tilføjer: "Jeg er særlig bekymret for, hvad det var der hoppede ((((((Overalt skriver de aktiv dans er forbudt... Det kan føre til placentaafbrydelse og fosterdød. Jeg har det godt, bør jeg bekymre mig om, hvad konsekvenserne af sådanne danse skal være, kan jeg mærke dem nu? Eller kan sådanne triste konsekvenser være asymptomatiske? "Forresten, stillingen blev offentliggjort næsten 4 th mens siden, i dag denne munter mor vokser en vidunderlig datter Christina, men selvfølgelig, blandt dem, der har støttet og prøvede at berolige forfatteren, var der dem, der uigennemsigtig antydet, at dans vordende mødre er skadelige.

Og forresten er ordene "det er dårligt for dig" blandt de mest irriterende sætninger under graviditeten. Og det irriterer os, når nogen forsøger at irritere kvinder i situationen. Derfor besluttede vi: ingen påstande! Og de gik til rådgivning til specialister for at utvivlsomt udslette frygten hos alt-alle-alle mødre, som selv i forventning til babyen elsker at have det sjovt og tænde dansen:

Elena Kalen, psykologisk træner, en ekspert inden for familieforhold, psykologi, vægttab og en sund livsstil:

"Hvis en mor praktiserede dans før graviditet, så er det muligt under hende.

Den eneste undtagelse er første trimester - på grund af den høje trussel mod fostrets liv. På dette tidspunkt er dansklasser bedst erstattet med vandreture i frisk luft.

Det betyder noget, hvad slags dansemor praksis. Det er bedst at koordinere træning med obstetrikeren-gynækologen, der fører graviditeten.

Skarpe bevægelser med dybe squats, lunges og splitsninger bør udelukkes. Belastningen på pressen og underlivet bør ikke være. "

Vi vendte os til gynækologer.

Obstetrician-gynækolog Sharen Bakashvili deler ikke moms i trimesterstilling, hvilket sikrer positivt som svar på spørgsmålet "kan jeg danse med gravide?":

"Ja. Du kan, og selv velkommen. Bevægelsen er livet. Dans er en acceptabel fysisk anstrengelse og et hav af positive følelser. Bevægelsen fremmer trivsel og forbedrer graviditetens blodcirkulation. Dans hjælper med at styrke muskler og ledbånd. En kvinde under graviditet bør ikke blive amoeba. Efter alt fødslen foran. Det ville være dejligt at være fit. Dans salsa eller tango! Dans som du føler dig komfortabel. Men hvis du ikke har danset før, skal belastningens varighed gradvist øges. Træt - hvile. Ændre bevægelseshastigheden. Glæd dig til og nyd kroppens bevægelser. Behagelig, rytmisk musik under dansen bidrager også til afslapning og æstetisk nydelse. Dans og vær god! "

Elena Lyzlova, obstetrikeren-gynækolog af PMGMU dem. Sechenov, giver en række vigtige instruktioner til dem, der allerede har fået en positiv bølge og forsigtigt og forsigtigt (husk, babyen lever i dig!) Begyndte at vinkle hans hofter:

"En af de fysiske aktiviteter er dans. Afhængig af dansretningen kan de bidrage til udviklingen af ​​udholdenhed, fleksibilitet og plasticitet, forbedre styrken. Dancing giver dig mulighed for at bevare muskeltonen. Frigivelsen af ​​glæde hormoner (endorfiner) efter træning stabiliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand, opkræver dig med en positiv holdning til hele dagen.

Der er dog en række medicinske kontraindikationer til dans under graviditeten. Truslen om abort, forårsaget af livmoderhalskræft (når livmoderhalsen og livmoderen ikke kan klare belastningen og begynder at åbne for tidligt - Ca. Ed.) Eller øget livmoder tone, er en begrænsning for enhver form for fysisk aktivitet.

I mangel af kontraindikationer til kvinder i "stilling" anbefales det at vælge dansestile, der ikke kræver betydelige fysiske og energiomkostninger, ikke ledsages af skælvning af bækkenorganerne og bevægelser af hofterne, hopper. Disse betingelser er opfyldt af følgende typer dans: ballroom, bodyballer og tango.

Skoen skal fortrinsvis vælges på en fladsål med stødabsorption og fodfiksering for at reducere belastningen på muskuloskelet systemet.

Individuelle klasser giver dig mulighed for at vælge den optimale fysiske aktivitet og bevægelse for at minimere risikoen for komplikationer og livstruende forhold. I gruppen har dansinstruktøren ikke mulighed for at forstå nuancer af hver organisme for at sætte teknikken til bevægelse. Fælles dansekurser med barnets far vil bidrage til styrkelsen af ​​intrafamilieforhold.

Danse under graviditet kan således være en tilføjelse til doseret gang. Inden du starter træning, bør du rådføre dig med din læge for at identificere absolutte og relative medicinske kontraindikationer til dans. "

En meget detaljeret og dotting kommentar til danse er givet af læge i medicinsk videnskab, leder af afdelingen for afbrydelse af NCAAAP. Kulakova N.K. Tetruashvili (og personligt gjorde denne kommentar os til glæde!):

Første trimester af graviditeten

De første uger af graviditeten er den mest afgørende tid, når dannelsen af ​​alle de store organer af babyen og moderkagen, hvormed fosteret vil modtage alle næringsstoffer.

Måske er du bekymret for svaghed, kvalme, opkastning, døsighed, og måske føler du ikke noget nyt overhovedet, især i begyndelsen. Det er stadig bedre at konsultere din fødselslæge-gynækolog, som vil hjælpe dig med at bestemme, om alt er normalt, rådgive om ernæring og diæt og foreskrive den nødvendige undersøgelse.

Derudover vil du og din læge bestemme varigheden af ​​graviditeten.

Lægen vil rådgive dig om fuldt ud at spise, tage vitamin- og mineralkomplekser, ikke overarbejde på arbejdspladsen, opgive dårlige vaner (rygning, alkohol) og tag ikke medicin uden behov.

I en normal ukompliceret graviditet er træning ikke kun sikker, men også nyttig for den forventede mor og barn, fordi motion hjælper med at styrke musklerne, forbedrer blodcirkulationen og blodforsyningen til alle indre organer, hvilket øger levering af ilt og næringsstoffer til fosteret. Men øvelserne skal være uden fanatisme! Hvilken slags sport under graviditeten vil være den ideelle mulighed for dig - Pilates, yoga, dans, pool - bestemmes af din læge ud fra din sundhedstilstand. Lav ikke en selvstændig aftale.

Anden trimester af graviditeten

I de fleste kvinder forbedrer tilstanden - tidlig toksicose, svækkende kvalme og opkastning. Kroppen tilpasser sig graviditeten.

Vis appetit. Det er nødvendigt at forbruge mere proteinrige fødevarer (fisk, magert kød, fjerkræ, cottage cheese, mejeriprodukter), vitaminer og mineraler (grøntsager, frugter, grøntsager), hvis det er muligt, grænser søde, fede, røget, stegte, krydret, eliminere dåsefoder.

I perioden fra 17 til 20 uger mærker fremtidige mødre for første gang omrøringen.

I løbet af denne periode øges belastningen på hjertet, det er ikke overraskende, fordi den "tredje" blodcirkulation fungerer, og forsyner barnet med blod.

I denne periode må den fremtidige mor forstå, at fysisk aktivitet for hende er valgt individuelt, da overdrevne belastninger kun vil skade den fremtidige mor, og ikke alle kendte og populære træning passer til hende. Beslutningen om hver øvelse, hvad enten det er Pilates, yoga eller dans, afgøres individuelt med lægen og den fysiske aktivitet instruktør for gravide kvinder.

Tredje trimester af graviditeten

Ved 28 ugers graviditet vejer barnet ca. 1.000 g og har en højde på 35 cm. Med et ultralydstudium kan det ses, at barnet kan smile, suge en finger, tage sig selv i benet. Under disse perioder med graviditet, en intensiv vækst af barnet, er dannelsen af ​​dets muskler noteret. Mange mødre siger, at bevægelsen er blevet mere aktiv.

Men hvis fødslen sker så tidligt, vil barnet ikke være i stand til at leve uafhængigt - hans lunger er ikke modne nok, og specielt udstyr er nødvendigt til pleje. Derfor må du ikke ignorere nogen smerte, straks konsultere en læge.

I den tredje trimester skal den forventede mor få nok protein, så du skal spise mejeriprodukter, kød, begrænse dig selv til slik.

Sørg for at drikke vitaminkomplekser til gravide, fordi behovet for sporstoffer er stigende hver dag.

I tredje trimester af graviditeten ændres brystkirtlerne. De øges i volumen, svulmer, til tider en letlig væske - colostrum - frigives fra brystvorterne.

Lægen bestemmer spørgsmålet om fysisk aktivitet i betragtning af kvindens tilstand, fordi livmoderen i denne graviditetsperiode øges i størrelse og tillader ikke at trække vejret helt. Øvelser anbefales at udføre med et lavt tempo, i det omfang belastningen ikke forårsager ubehag hos en kvinde. Der skal lægges særlig vægt på træning af forskellige typer vejrtrækning, evnen til at slappe af muskler, afslapningsøvelser, sørge for smertelindring og effektiv hvile under fødselsakten.

Øvelse anbefales til alle kvinder med normal graviditet, men i hvert tilfælde afgøres spørgsmålet om valg af motion, intensitet og varighed af fysisk aktivitet individuelt med fødselslæge-gynækolog og instruktør baseret på kvindens status.

Det normale forløb af graviditeten er nøglen til en vellykket fødsel af en sund baby. "

Forresten inviterer vi dig til at deltage i en ny konkurrence.

Efter fødslen lider en kvinde i akutte mangler i næringsstoffer, hvilket signifikant reducerer hendes immunstatus. Efter barnets udseende er der ofte risiko for postpartum komplikationer, så hvis en kvinde ikke giver kroppen det nødvendige sæt af nyttige stoffer i tide, er postpartumgenoprettelsesprocessen ret langsom. For at minimere risikoen for postpartum infektioner og oprette kroppen for hurtig genopretning, skal du tage vitaminer efter fødslen samt holde sig til en sund diæt og livsstilsregime.

Umiddelbart efter fødslen begynder kvinder lakterende mekanismer, kroppen går ind i en ny fase - amning. Denne periode er meget vigtig for barnet, da alle hans intraorganiske strukturer er konfigureret til autonom funktion. Den eneste mad til barnet i de første par måneder vil kun være modermælk, som vil give ham det nødvendige kompleks af sporstoffer og vitaminkomponenter. Derfor er moderen simpelthen nødt til at spise fuldt ud og effektivt, så babyen udvikler sig fuldt ud og får vægt.

I praksis viser det sig ofte anderledes. Da kvinden har travlt med at passe barnet, har hun ofte ikke tid nok til sig selv, hun har ikke tid til at spise normalt. Derfor har omkring 80% af nyfødte moms en akut mangel på komponenter, der er gavnlige for babyen og moren. Som følge heraf har moderen sundhedsproblemer, hun mærker hårtab, tænderne begynder at smuldre. Det påvirker barnets helbred - det kan ikke udvikle sig hurtigt nok, ofte syg, mv.

Hvilke vitaminer har du brug for?

Før du træffer en beslutning om at tage vitaminer, bør du rådføre sig med en læge for at forstå, hvilken slags mikroelementer mor ikke modtager fra sin daglige kost. Kun en læge kan korrekt vælge det nødvendige kompleks af vitaminer, da overskydende indhold af sporstoffer kan være endnu mere farligt end deres mangel. Derudover er der visse dagpenge for hvert sporstof og vitamin, som overstiger usikre.

Denne organiske forbindelse kaldes også thiamin. Dette element tilvejebringer den fulde dannelse af neurosystemiske og receptorstrukturer. Thiamin er til stede i planteprodukter fra gruppen af ​​korn og bælgfrugter. Stærke nerver i denne periode er meget nødvendige for unge mommies.

Riboflavin forskere kalder det ofte en vækst vitamin. Denne organiske forbindelse tager en aktiv rolle i jernbytterprocesser, påvirker nervesystemets aktivitet, leverens og muskelkonstruktionens arbejde. Riboflavin er til stede i de fleste mejerier og nogle planteprodukter.

Pyridoxin er til stede i fisk og kødprodukter, i vegetabilske afgrøder som kål, nødder og kartofler. For spædbørn er denne komponent nødvendig for en korrekt udvikling af cerebral og spinal samt neurosystemiske strukturer. Derudover er pyridoxin aktivt involveret i bloddannende processer.

En sådan komponent som cyanocobalamin, som er rig på mælk og fisk, kødprodukter sikrer den fulde dannelse af nervøsitet og dannelse af væskevæv.

Vitamin A

Retinol er ekstremt vigtigt for normal dannelse af hud- og benstrukturer, sømplader og hår samt for den normale udvikling af slimhindevæv. Hvis en kvinde får en fuld mængde retinol, så vil hun beskytte sig mod hårtab. Vitamin A er rig på mejeriprodukter og lever, æg og abrikoser, ost osv.

Vitamin PP

Det kaldes også nikotinsyre. Denne komponent sikrer en velfungerende udveksling af intraorganiske processer. PP-vitamin katalyserer og nedbryder kulhydrat og fedtceller til yderligere assimilering af disse elementer. Derudover stimulerer nikotinsyre aktiviteten af ​​lever og mave-tarmkanalstrukturer. Det er muligt at modtage fuldfodret kvittering for denne mikroelement fra boghvede gryn og kød, og også fra animalske biprodukter.

E-vitamin

Tocopherol er yderst vigtigt for ammende mødre, fordi denne organiske forbindelse stimulerer mælke-jernholdig aktivitet. E-vitamin er aktivt involveret i aminosyresyntese, og forbedrer jernmangel i barnet. Fuldt give din krop med tocopherol kan indgå i den daglige kost af solsikkeolie eller frø.

Ascorbinsyre

C-vitamin beskytter cellulære strukturer mod skader og forfald, der hjælper med at styrke deres vægge. Desuden giver ascorbinsyre antiinflammatorisk effekt, hjælper absorptionen af ​​jern og forbedrer immunaktiviteten. Ascorbinsyre er til stede i store mængder i citrus-, grøntsags- og frugtafgrøder.

Vitamin D

Calciferoler er til stede i smør og æg samt fiskeolie. Vitamin giver den nødvendige styrke af knoglestrukturer og forhindrer udviklingen af ​​rickets i barnet.

Desuden er Mommy simpelthen forpligtet til at modtage med ernæring og andre nødvendige komponenter som jern og magnesium, zink og jod, fosfor og calcium. Jod er afgørende for normal skjoldbruskkirtel aktivitet, calcium for tænder, knogler og neurosystemstrukturer og fosfor til hjerte og nyrefunktion.

De bedste komplekser

Som nævnt ovenfor bør en kvinde, når man vælger et vitaminkompleks, styres af anbefalinger fra en specialist, som korrekt kan vælge det nødvendige lægemiddel. Der er mange komplekser designet specielt til ammende mødre, de er ofte ens i sammensætningen, men har stadig nogle funktioner, der tager hensyn til de enkelte forskelle i kvinder.

Alfabetet

Dette vitaminkompleks adskiller sig markant fra andre vitaminpræparater, da den daglige dosering af lægemidlet er opdelt i tre doser. Denne funktion vil gøre det muligt for alle komponenter i stoffet at fordøje så meget som muligt i den kvindelige krop. Hvis en sygeplejerske har nogen allergisk reaktion på visse vitaminer, bør en bestemt pille simpelthen udelukkes uden at tage. Sammensætningen af ​​alfabetet indeholder ikke nok folsyre, så det anbefales at tage det som et særskilt lægemiddel.

Mom Elevit

Elevitpræparater anses for at være blandt de mest populære i dag. Mange gynækologer, der ser mødre med forskellige trusler om graviditet, anbefaler at tage disse vitaminer. Narkotikas egenart er et højt indhold af magnesium, som hjælper med at holde graviditeten, og under fodring giver den disse sporstoffer og barnet. Sammensætningen af ​​komplekset er ret forskelligartet, men det indeholder ikke jod.

Complivit

Kompleks stof Complivit giver også gravide kvinder og pleje med det nødvendige antal komponenter. Disse vitaminer er taget ikke kun for at give spædbarnet med alle de nødvendige stoffer, men med et forebyggende formål for at forhindre deres mangel i moderorganismen. Derudover bidrager Complivit også til hurtigere genopretning efter levering.

Ofte begynder mødre at drikke disse vitaminer for at forhindre hårtab, fordi stoffet indeholder komponenter, som sikrer stabil og fuldvundig hårvækst.

Vitrum

Komplekset til ammende og gravide kvinder indeholder alle de komponenter, der er nødvendige for succesfuld postpartumgenopretning. Faktisk betragtes Vitrum Prenatal som et universelt vitaminkompleks, der kan tages af både gravid og lacterende. Narkotika i alle sanser er et vitaminkompleks af høj kvalitet, der indeholder alle de nødvendige sporstoffer og vitaminer.

Femibion

Præparatet indeholder alle de nødvendige kosttilskud og mineraler, som en kvinde har brug for til genopretning af postpartum, samt at give babyen og maden de nødvendige sporstoffer under drægtigheden, hvilket vil bidrage til at forhindre mulige intrauterinpatologier. Værktøjet har en meget positiv effekt på baby og mommy.

Sådan genopfyldes vitaminreserver

I løbet af svangerskabsperioden giver kvinden babyen alle de næringsmæssige komponenter, der kommer ind i kroppen sammen med ernæringen. Især den kvindelige krop lider af mangel på mikronæringsstoffer under amning. Moms mistede trods alt næsten alle forsyninger, mens hun bar babyen, og nu går alle rester i mælken til krummer. Og hvis den nyfødte får alt, hvad du behøver fra modermælk, skal kvinden kompetencerende tænke på kosten for at få alle de nødvendige mikroelementer til sig selv og barnet med mad. Karakteristiske tegn på mangel på mikronæringsstoffer er:

  • Reduceret immunitet;
  • Hyppige forkølelser og forkølelser;
  • Spændbarhed af neglepladen;
  • Hårtab
  • Bleg hud;
  • Ansigtsskalning
  • Acne og bumser på ansigtet.

Samtidig mener mommerne, at det er nok bare at rette op på ernæringen for at genopbygge de nødvendige reserver af vitaminer og mikroelementer. Men gynækologer anbefaler, at nyoprettede moms bruger specielt designet vitaminkomplekser til at genopfylde næringsstoffer. Hvilke vitaminer til at tage medicin efter fødslen, og hvorfor mad ikke altid hjælper med fuldt ud at give kroppen en forsyning med værdifulde stoffer.

Det er simpelt. For at få en daglig dosis af vitamin B, som er ansvarlig for nervøse og reproduktive funktioner, har en kvinde brug for at spise et pund oksekød og et brød rugbrød. Disse produkter vil kun fylde behovet for vitamin B. I betragtning af at en ammende har brug for at få alle de sunde mikroelementer og vitaminer, viser det sig, at hun bare skal spise en utrolig mængde mad. Derfor betragtes indtagelsen af ​​vitaminkomplekser i denne situation som en højere prioritet, fordi på den måde opnås den ideelle balance af alle bestanddele i den daglige dosis.

Hvor skal du være forsigtig

Det er op til din læge at ordinere vitaminer, det er helt uacceptabelt at vælge stoffer selv, ellers kan det forkerte valg eller ukontrolleret brug af sådanne stoffer fremkalde overdreven vitaminer. Faktisk er overskuddet af sporstoffer og vitaminforbindelser giftig forgiftning og kaldes hypervitaminose.

Denne betingelse betragtes som ret farlig. I forbindelse med den frie ferie med vitaminpræparater er forekomsten af ​​denne lidelse steget i dag. Mange mennesker køber vitaminer uden medicinske recepter, styret af reklamer, anbefalinger af venner og andre faktorer, som ofte bliver årsag til banal forgiftning. For eksempel er overdosering af retinol såvel som dets utilstrækkelighed manifesteret af hårtab og sprøde negle og overdosering med ascorbinsyre, patienter klager over kroniske migræne og kramper, søvnproblemer mv. Derfor er brug af mineral- og vitaminkomplekser udelukkende nødvendigt til medicinske formål.

Manglen på gavnlige stoffer i en kvindes krop efter fødslen kan betydeligt reducere immunsystemets beskyttende funktioner. På nuværende tidspunkt er risikoen for komplikationer af postpartum meget høj, og hvis kroppen ikke er forsynet med nok vitaminer og mikroelementer, kan genoprettelsesprocessen forsinkes i lang tid. For at undgå infektioner i postpartumperioden og hurtigt tilbage til normal efter fødslen er det nødvendigt at tage specielle vitaminkomplekser.

Sådan fylder du bestanden af ​​værdifulde genstande

I løbet af barselsperioden og amning giver kvindens krop alle næringsstoffer, der er opnået fra mad til barnet. Især er kvinden udtømt under naturlig fodring. Tross alt har kroppen allerede mistet en masse vitaminer og sporstoffer under drægtigheden, og nu, uden at have tid til at udfylde de nødvendige reserver, giver den hele den mest værdifulde mælk til barnet.

Naturen har taget vare på barnet, men hver ung mor skal passe på sig selv. Manglen på gavnlige stoffer fører til svækkelse af immunsystemet. Dette truer med udviklingen af ​​postpartum komplikationer, hyppige forkølelser og virussygdomme. Manglen på næringsstoffer påvirker også udseendet af en ung mor negativt. Huden svinder, hår og negle brydes, akne vises og ansigtet flager af.

Mange kvinder tror fejlagtigt, at det er muligt at genopbygge tilførslen af ​​næringsstoffer efter fødslen kun ved hjælp af en afbalanceret kost. Ernæringseksperter i dette tilfælde er helt enige med gynækologer. Læger råder unge mødre til at genopbygge udbuddet af værdifulde stoffer ved hjælp af specialdesignede komplekser.

For at fylde den krævede mængde af element B, som er ansvarlig for genoprettelsen af ​​det kvindelige reproduktive og nervesystem, skal du for eksempel spise et rugbrødsloft og et halvt kilo udvalgt oksekød om dagen. Disse produkter giver dig mulighed for at få en daglig dosis af kun vitamin B. Hvis du mener, at den unge mor skal fylde forsyningen med alle nødvendige elementer, viser det sig, at en kvinde skal spise mange forskellige produkter i store mængder, hvilket ikke bidrager til det ønskede vægttab efter fødslen. Af denne grund er det lettere at drikke vitaminer efter fødslen, hvor de nødvendige stoffer til en ammende moder er perfekt afbalanceret.

Hvordan vælger man et kompleks

For at vælge det rigtige sæt skal du vide, hvilke elementer der er behov for sygeplejerske mor.

Hvor farlig er fluorografi og kan det gøres af en ammende mor?

Elementer i gruppe B. Amning moms skal forbruge en øget mængde næringsstoffer, i modsætning til kvinder, der ikke ammer. Den daglige sats for elementet B1 til ammende mødre 3 mg, hvilket er dobbelt så meget som normen for ikke-plejende mødre.

Den daglige norm for elementet B2-2,2 mg., B6-2,2 mg., B12-4 μg. B-vitaminer er meget vigtige i de første måneder efter fødslen af ​​babyen, de vil hjælpe kroppen genoprette sig hurtigt efter fødslen og redde fra udviklingen af ​​depressive tilstande.

Vitamin D. Dette element spiller en stor rolle i regenerering af knoglevæv. Dens mangel kan fremkalde sygdomme som osteoporose, og tænder uden vitamin D begynder at smuldre. Den daglige sats for ammende mødre er 12 mcg.

Vitamin C. Element er en nødvendig komponent til at styrke immunforsvaret. Dette element er involveret i alle processer i kroppen. Det hjælper vævsreparation, styrker blodkar og brusk. Det er disse væv, der er mest påvirket i arbejdsprocessen. Af den grund behøver den unge mor bare at genopfylde C-vitaminreserverne hurtigst muligt efter levering. Vanskeligheden ved at bruge produkter, der indeholder en stor del af dette element, ligger i deres øgede allergenicitet. Derfor er det bedre at tage det som en del af vitaminkomplekser.

Vitamin A. Også vigtigt for kroppens forsvarssystem. Ud over dannelsen af ​​immunitet er dette element involveret i regenerering af knogler, hår og hud. Det har en gavnlig effekt på øjenhelsen. Den daglige sats for mødre med amning 750 mcg.

Folinsyre Mange kvinder har hørt fra deres gynækolog, at det er nødvendigt at tage folsyre under graviditeten. Men dette element er nødvendigt ikke kun under graviditeten, men også i postpartumperioden. Dagligt indtag efter fødslen 1 mg.

Nyttige produkter

Men i tillæg til vitaminkomplekserne har den unge moder også brug for næringsstoffer afledt af mad. Før du tænker på spørgsmålet, hvad du skal drikke narkotika, være opmærksom på din kost.

Så hvilken slags mad skal inkluderes i en ung moders kost?

  • Klidbrød, kød, nødder, bønner, solbær og solsikkefrø er rige på vitamin B1.
  • Mandler, æg, mejeriprodukter og lam er rig på vitamin B2.
  • Gulerødder, lever, kål, bananer, kartofler og svin indeholder en stor mængde element B6.
  • Mejeriprodukter, skaldyr, grønne løg og spinat er rige på B12.
  • Ost, hytteost, torskelever, fiskeolie og fisk og skaldyr er rig på vitamin D, som er ansvarlig for dannelsen af ​​immunsystemet og knoglevævet.
  • Sauerkraut, citrus og bladgrøntsager bør indtages for at supplere C-vitamin. Det er bedre at erstatte citrusfrugter med sygeplejersker med surkål, dette vil undgå en allergisk reaktion hos barnet.
  • Gulerødder, smør, fiskeolie og lever er rige på vitamin A.
  • Folinsyre findes i boghvede, tomater, rødbeder, hytteost, ost, kål, nyrer, grønne løg og bælgplanter.

Specificitet af placenta postpartum polyp

Vitaminkomplekser

Mange kvinder spørger, hvad man skal drikke medicin for at genopbygge tilførslen af ​​næringsstoffer i kroppen. I dag producerer medicinalindustrien en enorm mængde vitaminkomplekser. Der er komplekser til mænd, til kvinder, til børn mv. For ammende mødre produceres særlige vitaminer efter fødslen, som indeholder det krævede antal elementer til kvinder i postpartumperioden.

Det er imidlertid ikke altid muligt at finde vitaminkomplekser, der indeholder alle typer af nødvendige elementer, for eksempel er det desuden nødvendigt at købe præparater af jern og calcium.

Det er tilrådeligt at drikke vitaminer efter levering af det samme mærke, som du drak under graviditeten.

Dette vil reducere sandsynligheden for allergiske reaktioner betydeligt i dig og din baby.

Lægemidlet skal ordineres af en læge. Kun ved analyseresultater er det muligt at bestemme hvilke stoffer du har brug for i første omgang. Lægen ifølge resultaterne af laboratorieundersøgelser vil fortælle dig hvilke vitaminer der skal drikkes og ordinere en tidsplan for at tage stoffet.

supervitaminosis

Ukontrolleret indtagelse af vitaminkomplekser kan fremkalde en overdosis af vitaminer i kroppen. Denne betingelse er ikke mindre farlig end manglen på næringsstoffer. Faktisk forårsager et overskud af gavnlige stoffer giftig forgiftning af kroppen.

I dag har der været et skarpt spring i sygdommen med hypervitaminose. Eksperter forbinder en stigning i forekomsten med det frie salg af vitaminpræparater i apotekskæder. De fleste mennesker er langt fra medicin og kan ikke sætte pris på den reelle fare fra den ukontrollerede brug af medicin. De mener, at medicinske komplekser ikke kan skade kroppen og bruge dem uden råd fra en læge. Dette fører til banalforgiftning af kroppen.

Hypervitaminose opstår normalt når et ukontrolleret indtag af vitaminkomplekser. Overskydende elementer akkumuleres i fedtvæv og indre organer af en person, hvilket forårsager forgiftning.

Manifestationer af overdosering med vitaminer er forskellige. Hypervitaminose kan forekomme både i akut og kronisk form. Den akutte form udvikler sig i tilfælde af en enkelt påføring af en øget dosis vitaminer. Den kroniske form af sygdommen udvikler sig ved konstant brug af høje doser af vitaminpræparater.

Hvad skal man gøre, hvis der er forstoppelse under graviditeten

Symptomer på overdosering af vitaminer kan variere afhængigt af stoffets forgiftning. Men eksperter identificerer også almindelige symptomer, som er til stede i alle former for forgiftning. Symptomer på en overdosis af vitaminer:

  • Hovedpine.
  • Kvalme.
  • Opkastning.
  • Skarp svimmelhed.
  • Generel svaghed.
  • Intern rystelse

Symptomer på overdosering omfatter også hudangivelser, såsom udslæt, kløe, urticaria mv.

Symptomer på forgiftning skelner mellem følgende vitaminer:

  • En overdosis af element A - tør hud, hårtab, sprøde negle, udviklingen af ​​tumorer i knoglevævet.
  • Overdoseringselement D - hurtig træthed, svaghed, vægttab, rystende hænder, blødninger under huden.
  • Overdoseringselement E - kronisk hovedpine, diarré, træthed.
  • Overdoseringselement C - urolithiasis, nedsat syn, søvnforstyrrelser, hormonelle ændringer.
  • En overdosis af element B - kronisk hovedpine, følsomhed i huden, søvnforstyrrelser, kramper.

Vitaminer efter graviditet er vigtige komponenter til hurtig genopretning af styrke og sundhed. Det er især vigtigt at bruge vitaminkomplekser til kvinder med en monotont kost. Du skal dog altid huske, at vitaminkomplekser er et lægemiddel, og du kan kun tage dem på recept og i den nøjagtige dosis, som en specialist har ordineret. Bemærk, at samtidig anvendelse af vitaminkomplekser og berigede kosttilskud kan føre til overdosis af vitaminer.

Hvad sker der med en ung mands legeme efter fødslen (vitaminernes rolle i genopretning)

Vitaminens rolle efter fødslen er reduceret til en hurtigere og højkvalitets restaurering af en række systemer og organer. Øvelse viser, at ammende har brug for mindst 6-8 uger til at komme sig, men selv denne gang er måske ikke nok til, at kroppen begynder at fungere på samme måde som før unnfangelsen. Dette sker normalt efter afslutningen af ​​amning, da det er forbundet med hormonprolactins aktivitet. Dens virkning påvirker ikke kun brystkirtlerne (mælkeproduktion), men musklerne i vagina, som begynder at blive kontrakt.

Takket være vitaminer efter graviditet genopbygger kroppen vigtige ressourcer. I fødselsperioden var metabolismen mere intens (ca. 30% hurtigere end før befrugtning). Følgelig steg næringsforbruget. Og selvom en kvinde ikke tog en tilstrækkelig mængde vitaminer eller ikke fulgte kosten, tog fostret stadig så mange mikro- og makronæringsstoffer som det var nødvendigt for normal udvikling. Det ramte straks en kvindes sundhed.

Kommentar læge. Hvilke vitaminer der skal tages efter fødslen afhænger af kvindens generelle tilstand. Lagre af forskellige næringsstoffer genoprettes ved forskellige hastigheder. For ammende er det for eksempel realistisk at genoprette calcium- og zinkreserverne i de første tre til fire måneder, men med jern er det meget vanskeligere. I nogle tilfælde har unge mødre brug for omkring to til tre år, fordi deres koncentration i blodet vender tilbage til den oprindelige indikator.

Forskellige systemer i kroppen er ikke gendannet ligeligt. For eksempel tager livmoderen mindst 13 uger for at genoprette sit tidligere udseende. Umiddelbart efter fødslen vejer den ca. 1 kg, en uge senere - ca. 500 g. Fuld genopretning (vægt ca. 50 g) opstår efter afslutningen af ​​laktationsperioden.

På den del af kardiovaskulærsystemet registreres et fald i cirkulerende blodvolumen. I løbet af denne periode øges risikoen for intern blødning (især hvis der er foretaget en kejsersnit), således at blodkoagulationssystemet aktiveres. Jern kosttilskud skal være til stede i kosten, da de påvirker dannelsen af ​​blodlegemer.

Vitaminer til kvinder efter fødslen er vigtige ud fra genoprettelsen af ​​fordøjelseskanalerne. I de første uger efter fødslen er de i en ændret position. Tarmens størrelse er lidt højere end normalt, hvilket fører til krænkelser af dets bevægelighed. Så opgaven med et kompleks af vitaminer er genoprettelsen af ​​orgelmotilitet, dens mikroflora og forebyggelse af stagnation.

En anden specifik tilstand hos mange unge mødre er depression forårsaget af hormonelle ændringer. Postpartum depression elimineres ved hjælp af B-vitaminer (B6 og B12). Det hjælper også med at klare magnesium.

Behovet for vitaminer til lakterende og ikke-lakterende mødre

Behovet for vitaminer i foderperioden afhænger af kvindens tilstand i arbejdet. Daglige satser er også forskellige for dem, der bruger kunstige blandinger og ammer.