Massage til gravide: hvad kan og kan ikke være

Næsten hver mor ved om træthed, følelsen af ​​"mursten" på underkroppen og ødem under graviditeten. Følelsesmæssig og fysisk aktivitet får sig til at føle sig fra de allerførste måneder, men desværre er ikke alle de sædvanlige måder at slappe af i en sådan situation tilladt. En af måderne til at lindre spændingen er massage. Sandt, ikke nogen, og med forbehold.

Hvilken type massage er den fremtidige mor tilladt, og hvordan gør man det korrekt?

Artikelens indhold:

Kan jeg lave en massage til gravide - indikationer og kontraindikationer

Meninger om antagelighed af massage under graviditet er normalt opdelt i "mere som", "under ingen omstændigheder" og "det er muligt, men med forsigtighed." Desuden er selv udtalelser fra specialister på dette område opdelt: nogle mener, at massage hjælper med at lindre spændinger og hjælper med at forberede kroppen til fødsel, andre kategoriserer kategorisk sin afvisning, hvilket begrunder forbuddet for fosteret.

Det skal bemærkes, at den uafhængige udnævnelse af et kursus til massage til den fremtidige mor er uacceptabelt. En sådan beslutning kan kun træffes hos din læge, hvem vil fortælle dig, hvilke typer massage der vil være acceptable med, hvilken intensitet, og hvilke zoner der skal omgå.

Indikationerne for en sådan procedure er som regel:

  1. Hævelser.
  2. Behovet for at øge blodcirkulationen.
  3. Tilbage problemer.
  4. Lændesmerter.
  5. Træthed og stress.

Regelmæssig massage og massage under graviditet - hvad er forskellene?

Den fremtidige moders massage, som den klassiske massage, er designet til at lindre rygsmerter, eliminere muskelspændinger, roe nervesystemet og øge blodcirkulationen. Lighederne slutter der.

Fordi under massagen den fremtidige mor...

  • Skarpe og stærke håndbevægelser er forbudt - kun rolig og blød, uden pres på kroppen.
  • Ikke alle områder af kroppen kan påvirkes (eksponering for maven er forbudt).
  • Proceduren udføres ikke i den sædvanlige stilling, men praktisk for den fremtidige mor og sikker for barnet.
  • En kvindes tilstand og hendes følelsesmæssige tilstand er af stor betydning.

Massage lystryk, der kan gøres under graviditeten

Nyttige typer massage under graviditet - alle fordele og fordele

Hvis massageen udføres korrekt, under hensyntagen til alle funktionerne i den fremtidige moders tilstand og en professionel, så kan en sådan procedure kun give gavn.

For eksempel...

  1. Berolige nervesystemet, lindre stress og træthed.
  2. Fremskynde blodcirkulationen.
  3. Eliminer tyngde og rygsmerter.
  4. Slap af musklerne, lind spændinger fra dem.
  5. Undgå udseende af stregmærker og ødemer.
  6. Lindre tilstanden i nærvær af åreknuder.

Hvilken massage er tilladt fremtidige mor - typer af procedure

I de første 3 måneder anbefaler eksperter ikke massage - proceduren kan forårsage abort.

Kun lysslag er tilladt - afslappende og beroligende. Det er selvmassage eller procedure i hænderne på en elsket.

Med hensyn til massering af maven - det er forbudt til enhver tid!

Fra 4. måned er tilladt...

  • Generel massage - let æltning og strejf på ben og arme, skulderbælte og nakkeområde, ryg og fødder. Den udføres kun af en professionel og kun en gang om ugen i maksimalt 30 minutter. Fra den 7. måned kan du udføre proceduren hver dag, men kun i mangel af kontraindikationer.
  • Bagmassage. På grund af væksten i brystet og fostret i maven er belastningen på rygsøjlen under graviditeten ekstremt alvorlig - et skift af tyngdepunktet, klemmer på organerne, afbøjning af rygsøjlen og muskelspænding forekommer. Massage hjælper med at lindre symptomer og forbedre det generelle trivsel. Denne procedure udføres kun i "på siden" -positionen, og massage-teknikken ændres i overensstemmelse med graviditetsstadiet. Rygsøjlen under massage er forbudt.
  • Fodmassage. Fremgangsmåden for afslapning og eliminere tyngde i benene. Det anbefales at udføre det regelmæssigt for at lette belastningen fra benene, forbedre blodcirkulationen, forhindre hævelse og kramper. Brug normalt teknikken til strøg, cirkulær gnidning, æltning.
  • Anti-cellulite massage. Hans mor gør for mange mennesker for at forhindre udseendet af cellulite og stregmærker. Selvfølgelig er der risiko for, at skønheden efter graviditeten vil vikle lidt, og på stranden bliver du nødt til at binde et sjal omkring dine hofter, men risikoen for abort er meget vigtigere end denne skønhed. Det er vigtigt at huske, at næsten alle metoder i en sådan procedure er en risikofaktor. Kun følgende teknikker er tilladt (og derefter ikke til alle, og kun med tilladelse fra lægen): Manuel let masserer skinkerne (fås med specielle handsker), masserer med skeer med minimal indsats.
  • Vakuummassage. Forskellige procedurer ovenfor. Antag, med undtagelse af abdominalområdet, og udføres kun på anbefaling af en specialist (ikke en "læge" i en skønhedssalon, men en gynækolog!).
  • Massage halsområdet. Den udføres i en siddeposition i højst 10 minutter. Resultatet er muskelafslapning, eliminering af træthed, acceleration af cerebral cirkulation. Det er forbudt at røre rygsøjlen.
  • Ansigtsmassage. Ikke forbudt og nyttigt. Du kan selv gøre det for at slappe af ansigtsmusklerne, genoprette hudens elasticitet, fjerne hovedpine. Det vigtigste - overdrive det ikke med kosmetik.

Hvad skal du huske?

  1. Nogle af "specialisterne" kaldte fejlagtigt metoden til at forberede sig på fødsel og forebygge tårer, hvilket er populært i dag for perinealmassageproceduren. Det er vigtigt at huske, at sådanne manipulationer ikke giver sådan en effekt, men de kan øge uterusens tone, forårsage infektion og fremkalde fødselsprocessen let.
  2. Thai massage, uanset hvad de søde stemte skønhedssalonsmedarbejdere sang under graviditet er ikke kun forbudt - den står under det 1. nummer i listen over forbudte massageformer til piger "i position".
  3. Det er vigtigt at undgå massage "abortive" zoner. Udover underlivet omfatter disse endda håndledene og anklerne, sacrum og coccyxen.
  4. Anbefales ikke at blive involveret og massere brystet. Det er en ting - lys masserende bevægelser når badning, og en anden ting - en intens massage, der involverer areola og brystvorter. Disse handlinger er forbudt på grund af den øgede tone i livmoderen og den mulige reduktion af dets muskelvæv.

Kontraindikationer til massage under graviditet - når en gravid kvinde ikke kan masseres?

Til de eksterne virkninger på kroppen under graviditeten skal være særlig forsigtige og forsigtige. Enhver skødesløs bevægelse kan blive en tragedie, så det er bedre ikke at tage risici - alle risici bør minimeres.

Især i 1. trimester og i 1. uge. Selv en lille massage af korshulen og hæle kan føre til abort i denne periode.

Men i de sidste uger er massage nødvendig og vigtig (men kun med lægeens tilladelse!) - det vil hjælpe kroppen med at forberede sig på fødslen - og i nogle tilfælde stimulere fødsel (kun en specialist gør det!).

Massage er strengt kontraindiceret i nærvær af...

  • Alvorlig toksicitet.
  • Åreknuder.
  • Øget tryk.
  • Dermatologiske problemer.
  • Respiratoriske eller kroniske sygdomme.
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system.
  • Infektionssygdomme.
  • Samt forbuddet mod hans gynækolog.

Reglerne for massage til en gravid kvinde

Det vigtigste ved massering af en fremtidig mor er at reducere risikoen for mulige konsekvenser til nul og hænderne på en professionel. Ingen aktive procedurer, ingen specialister på meddelelsen og "efter kurserne" - kun kvalificerede specialister, der har relevante dokumenter, erhvervserfaring.

Fokus kun på gynækologens anbefalinger, ikke en kæreste eller nabo!

Kan gravide kvinder gøre rygmassage?

Indhold:

Graviditet er en absolut fysiologisk betingelse for den kvindelige krop, men af ​​ukendte grunde, til dags dato er en hel del mennesker forsigtige med nogen sundhedsfremgangsmåder i denne periode, især massage. Det er ingen hemmelighed, at det er i løbet af en baby, at belastningen på bagsiden stiger markant. Derfor begynder de fleste kvinder at bekymre sig om det vigtigste spørgsmål: er det muligt for gravide at lave rygmassage? Svaret ligger på overfladen: Denne procedure har en gavnlig effekt på moderen og barnet.

Hvad er de positive virkninger af rygmassage under graviditeten?

  1. Forbedring af blodtilførslen i rygmuskler, led, ledbånd.
  2. Normalisering af blodgennemstrømningen i uteroplacentalsystemet (især hvis massage udføres i knæ-albue stilling).
  3. Stress relief i ryggen.
  4. Forbedring af gravidens psyko-følelsesmæssige tilstand.
  5. Eliminering af træthed og stress.
  6. Reduktion af belastningen på rygsøjlen.
  7. Restaurering af lymfecirkulation.
  8. Normalisering af tarmen.
  9. Reduktion af livmoderens tone.
  10. Forøg hudens elasticitet.
  11. Normalisering af søvn og hvile.
  12. Styrkelse af immunsystemet.
  13. Regulering af blodtryk.
  14. Forberedelse til fødsel i sen graviditet.

Hvordan laver man en massage?

Før en massage skal gravide have skabt en afslappende atmosfære. Fremgangsmåden skal udføres i et rum med en behagelig temperatur. Det er vigtigt at huske, at belysningen i rummet skal dæmpes, dim. Derudover kan du tænde for afslappende musik. Du kan også bruge aromatiske olier, men kun naturlige, hypoallergeniske, det er tilrådeligt at først rådføre sig med en aromaterapeut.

Hvilken slags massage kan gravid?

Under drægtigheden er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt masserer ryggen af ​​en gravid kvinde:

  1. Det er nødvendigt at starte proceduren med blid rygning af ryggen, massørens palmer skal nødvendigvis være varme, tørre og rene.
  2. Du kan bruge følgende massage teknikker: ælning, strøg, gnidning.
  3. Trykket på ryggen bør være ubetydelig.
  4. Der skal lægges særlig vægt på lumbalområdet, da 90% af gravide kvinder oplever rygsmerter i denne afdeling. Dette skyldes øget belastning i bagenden, når tyngdepunktet ændres.
  5. Fremgangsmåden skal udføres i følgende graviditetspositioner:
    • ligger på din side;
    • enten sidder på en stol og læner sig på en vandret overflade
    • læg vægt på knæ og albuer. Det er mest foretrukket at bruge knæ-albue-arbejdsstilling, hvor der er normalisering af blodcirkulationen i Feto-placental-systemet samt forbedring af nyrerne. Det er kendt, at med livmoderens vækst er der et for stort pres på urinerne og nyrerne, hvilket resulterer i forværrede sygdomme i urinsystemet. Af denne grund er denne stilling den mest fysiologiske for en gravid kvinde under massagen.

Hvilke typer massage kan man ikke gøre?

Det vigtigste princip under graviditeten - gør ingen skade. Derfor må vi huske at følgende metoder er forbudt:

  1. Du kan ikke bruge chok- og vibrationsteknikkerne. Eventuelle pludselige bevægelser kan føre til livmoderhypertoni.
  2. Det er strengt forbudt at anvende hardware massage teknikker (vibrationer, bar massage).
  3. Det er umuligt at udføre lymfatisk dræning og anti-cellulite massage.
  4. Elektrisk stimulering af rygmusklene under graviditet er også forbudt.
  5. Du kan ikke massere området af sacrummet, da dette kan medføre en forøgelse af livmoderens tone. Denne zone henviser til abortiatorer, hvilket betyder, at der i de tidlige stadier af graviditet med tryk på dette område kan forekomme en spontan abort.

Kontraindikationer

Generelt kan man med normal graviditet når som helst gøre massage. Der er dog betingelser, hvor du bør afstå fra at udføre denne procedure:

  1. Alvorlig toksicitet.
  2. Gestose med ustabilt blodtryk, udtalt ødem.
  3. Temperaturstigning over 37,5ºC.
  4. Forværring af forskellige kroniske sygdomme.
  5. Placenta previa.
  6. Spotting med for tidlig afløsning af placenta.
  7. Truslen om for tidlig fødsel.
  8. Øget livmoder tone.

Er det muligt at massere gravide kvinder derhjemme?

Det er ønskeligt, at proceduren blev udført af en kompetent specialist. Det er dog ikke forbudt at udføre denne metode til venner og familie. Det er især godt, hvis massageen udføres af den gravide kvindes mand, på grund af hvilken dannelsen af ​​en varm bånd mellem ægtefællerne opstår, såvel som pleje af moderen og barnet. Det vigtigste er at overholde de nødvendige regler, undgå pludselige bevægelser, må ikke massere de forbudte zoner (sacrum). Alle bevægelser skal være glatte, bløde. En god hjælper til en massage er en træningsvideo.

Vær ikke bange eller undgå at holde en massage under graviditeten. Tværtimod er denne procedure meget gunstig i denne periode. Ud over at forbedre fysisk velvære ses der også positive følelser hos kvinder. Således er en massage under graviditeten en bekymring på samme tid om to organismer: en mor og et barn.

Af den måde kan du også være interesseret i følgende GRATIS materialer:

  • Gratis bøger: "TOP 7 skadelige øvelser til morgen øvelser, som du bør undgå" | "6 regler for effektiv og sikker strækning"
  • Restaurering af knæ og hofte led i tilfælde af artrose - gratis video af webinar, som blev udført af lægen af ​​motionsterapi og sportsmedicin - Alexander Bonin
  • Gratis lektioner i behandling af rygsmerter fra en certificeret fysioterapeut. Denne læge har udviklet et unikt opsvingssystem til alle dele af rygsøjlen og har allerede hjulpet mere end 2.000 klienter med forskellige ryg- og nakkeproblemer!
  • Vil du lære at behandle en sciatic nerve? Se så omhyggeligt videoen på dette link.
  • 10 vigtige ernæringsmæssige komponenter til en sund rygsøjle - I denne rapport lærer du, hvad din daglige kost skal være, så du og din ryg er altid i en sund krop og ånd. Meget nyttig information!
  • Har du osteochondrose? Derefter anbefaler vi at udforske effektive metoder til behandling af lændehvirvel, cervikal og thorax osteochondrose uden medicin.

Hemmeligheden bag succesen med manuel massage til gravide kvinder

Klassisk massage er absolut nyttig for en sund person. Det kan ikke være ellers. Mekanisk aktivering af hudreceptorer lover øget arbejdskapacitet, udholdenhed, stressmodstand, følelsesmæssig løft. Det hjælper med at hurtigt komme sig efter hårdt arbejde, sygdom, vanskelig operation, alvorlig mental indsats. Men er hans positive egenskaber relateret til graviditet? Faktisk, i dette tilfælde taler vi om livet af to.

Kan gravide kvinder få massage?

Svaret kan kun give en læge. Graviditet kan ikke regnes som en sygdom, fysisk anstrengelse, stress, mental stress. Så er massage passende her? Det viser sig - ja. Med en advarsel: Den manuelle indvirkning har visse begrænsninger. Faktum er, at den fremtidige moders hormonelle baggrund ændrer sig og påvirker alle de vigtigste systemer i hendes krop.

Hvad betyder dette? Kun én ting - ustabilitet i deres arbejde. Som følge heraf er der hyppig ændring af humør, smerte, hævelse. Så måske fra alt det, som frivilligt eller ubetinget kan forværre problemet, er det bedre at give op? Især hvis den efterlængte graviditet lider under meget vanskelige behandlingsmetoder.

Det medicinske samfund er enstemmigt i sin holdning til første trimestermassage: du kan ikke og periode. For mange miskarrierer i denne periode uden yderligere intervention. Og lad det være bedre at "passe på Gud!" I den tid, der tilbage før fødslen, som efter dem, og i graviditetsplanlægningsperioden - er en massage ifølge vidnesbyrdet en sand velsignelse.

vidnesbyrd

De er meget enkle, som på grund af gravidens tilstand:

  1. Det første sted hører til ødemets syndrom med lokalisering på ansigt, arme, ben. Kernen i processen er væskeretention i kroppen som et resultat af en ubalance af kaliumioner - natrium, en stigning i fostrets masse. Massage normaliserer udvekslingen af ​​elektrolytter, lymfesystemet. Edemas forbi, kvinde er lettet.
  2. Det andet trin er justeringen af ​​blodcirkulationen. Lette bevægelser af hænderne refleksivt aktiverer blodgennemstrømningen i karrene, forbedrer iltforsyningen til væv og organer og forhindrer fostrets hypoxi.
  3. Tredje plads til den langvarige rygsøjle, gravid. Han har brug for en massage som luft. Det er taktil kontakt, der lindrer følelsen af ​​tunghed i ryggen, nedre ryg, ben, øger udholdenheden af ​​rygsøjlen, hjælper med at holde balancen.
  4. Endelig vil massage med en reflekseffekt på nervesystemet helt lindre træthed, stress og normalisere søvn.

Hovedtyper

Massage til gravide er god. Sandt nok er lymfatisk dræning, thailandsk dåse massage ikke brugt a priori. For stor risiko for fosteret. Men andre typer massageprocedurer er behagelige og nyttige for den forventende mor. Der er flere af dem. Alt - i sin lette version, med et minimum af indsats:

Massage i dele af kroppen

Dette er et vigtigt punkt, der kræver professionalisme og pleje. Først og fremmest under graviditeten skal du være opmærksom på rygmuskulaturen, der direkte interagerer med rygsøjlen. Men ikke fornærme ansigt, ben og andre, der har brug for støtte i kropszonen.

Der lægges vægt på ømhed og lethed i massagebevægelser, der efterligner den kærlighed, som hver kvinde elsker!

MASSAGE TILBAGE

Det er tilladt fra den 4. måned af graviditeten, udføres i en bekvem position for en kvinde og kun af en professionel. Består af generel og regional massage. En generel massage kan gives op til tredje trimester en gang om ugen i mere end 30 minutter senere, ifølge indikationer, dagligt. Betydningen af ​​proceduren er produktionen af ​​lykkehormoner: et godt humør inden fødslen.

Bagmassagen er mest elsket af kvinder i en interessant position, fordi det hjælper med at lindre smerter på grund af belastningen på rygsøjlen. På samme tid tror uvidende mennesker, at rygsøjlens "klager" er resultatet af den voksende maves "tricks". Men det er ikke meningen. Væksten af ​​fosteret og brystkirtler fra den fremtidige mor skifter kroppens tyngdekraft, hvilket forårsager spinalafbøjning, klemning af nerverne og den konstante spænding i muskelrammen. Derfor smerten.

Desuden aktiveres produktion af relaxin under fostrets produktion - et særligt hormon, der kan slappe af leddets ledbånd. Fra disse intervertebrale rum øges, får hvirvlerne en vis frihed, leddets mobilitet øges, smerten øges. Massage hjælper med at klare problemet.

Hans teknik varierer med graviditeten. Men altid masserer udføres ved blød strækning i retning fra sacrum til skulderbladene og lette gnidning fra rygsøjlen langs ribbenene

Fodmassage

Indikationen for ham er ødem. Og hvordan ser de ud? I henhold til lovene i fysiologi. På grund af en stigning i blodkarens permeabilitet, en stigning i en tredjedel af blodvolumenet i en gravid kvinde, en krænkelse af hendes normale udstrømning gennem venerne. Alt dette dikterer en særlig teknik til manuel eksponering: lys, næsten efemere, kun fra fødderne.

Steder med dilaterede vener berører ikke, såvel som ankel og delikat hud på det indre lår. Yderligere forebyggelse af ødem anses for at være iført et kompressionstrik, med en pude under fødderne. Massage udføres efter behov. Resultatet - ophør af ødem, anfald.

BELLY MASSAGE

Obstetrikere rundt om i verden kræver at udelukke mavesmamp under hele graviditeten. Taktil kontakt med hudreceptorer fører til øget muskel tone. Dette er den største fare for en gravid kvinde i en hvilken som helst periode af svangerskab, da det kan forårsage abort eller for tidlig fødsel.

Hvis du virkelig vil, stryge din egen mave på dit helbred: stille, beroligende og forsigtigt. Husk at dette ikke kun er en harmløs måde at lindre et opkast til opkastning, men også et godt øjeblik med kommunikation med barnet.

FACE MASSAGE

Denne type manuel terapi hilses velkommen af ​​læger. Det kan gøres af både professionel og fremtidig mor selv. Især fordi hver kvinde ejer teknikkerne til en sådan massage, tager sig af sig selv hver dag.

Det vigtigste her er ikke at eksperimentere med cremer og serum, lad dem være bekendt med dig, de vil ikke forårsage allergier. Ansigtsmassage genopfrisker, forynger huden, fjerner hovedpine, lindrer migræne.

MASSAGE AF DØRESONE

Langt tvetydig type massage. Den udføres udelukkende af en professionel inden for 5-10 minutter. Forfølgelse af målet om at fjerne træthed mod baggrunden for accelereret blodcirkulation i hjernens kar. Dette er farligt. Forbudt til alle, der har problemer med blodtrykket.

ANTI-CELLULITE MASSAGE

Usikker type manuel eksponering for graviders hud. På den ene side ser det ud til, at et godt mål bliver erklæret - forebyggelse af stregmærker. Men på den anden! Kan forårsage abort. Enig, hvis valget på den ene side af skalaen - hudens postpartum skønhed og på den anden - en fuldfristet baby, foreslår valget selv.

I særlige tilfælde (f.eks. Tvillinger) under lægens vejledning, er den nemmeste massage i glutealområdet med hænder eller specialskeer muligt. Og så - med stor omhu. Og for at slippe af med cellulite kan du bringe huden i orden efter fødslen. Der ville være et ønske!

TILGANGSMASSAGE

Ikke mindre farlig end anti-cellulite. Nogle jordemødre anser det som en metode til prædatal forberedelse, forebyggelse af huller i arbejdsprocessen. Ak, dette er en vildfarelse.

Ingen er i stand til at garantere manglende tårer, undtagen naturen selv, samtidig med at brystbenet opstår, tidlig fødsel - denne form for massage vil let give. Ja, og vil bidrage til introduktion af infektion i fødselskanalen. En kontroversiel version af manuel indgriben, som er lettere at undgå.

Regler og funktioner i

Proceduren skal følge strenge regler:

  1. Massage af gravide kvinder er kun mulig fra anden trimester under tilsyn af en gynækolog under hensyntagen til alle kontraindikationer.
  2. Force med sådan taktil kontakt med huden gælder ikke. Den afslappede hånds bevægelser er blide, langsomme, rytmiske.
  3. Maven, rygsøjlen og "abortive" zoner bliver ikke masseret.
  4. Under ingen omstændigheder skal massageperioden overstige en halv time, en eller to gange om ugen.
  5. Hardware teknikker er udelukket, massage - kun i hænderne på en professionel.
  6. Brug af aromatiske olier - kun efter høring af en specialist (allergi!).

Video lektion: hvordan man laver massage til gravide kvinder.

Kontraindikationer

De er normalt opdelt i to grupper: fælles og relateret til den fremtidige moders særlige forhold.

Generelle kontraindikationer (forebyggelse af eksacerbation af eksisterende patologi):

  • Høj temperatur
  • SARS, forkølelse, influenza.
  • Sygdomme i blodet, huden, blodkarene, åreknuderne, lymfadenit.
  • Neoplasmer.
  • Alvorlig astma komponent.
  • Infektion.
  • Emosionelle lidelser.
  • Osteomyelitis.
  • Osteoporose.

Kontraindikationer forbundet med graviditet (forhindre fosterskader):

  • Truslen om abort.
  • Enhver komplikation af igangværende graviditet (præeklampsi).
  • Ødemer.
  • Cervikal insufficiens - manglende evne til at holde fosteret i livmoderen på grund af svaghed i nakke og nakke.
  • Placentas anomalier.
  • Flere graviditet.
  • Forkert position og ilt sult af fosteret.
  • Hypertension eller hypotension.
  • Forbuddet til den behandlende læge.

konklusion

Normal fødsel, en sund baby er fantastisk! Men for en ung mor er det vigtigt at hurtigt bringe din krop (især maven) i orden. Og her er postpartummassagen uundværlig. Han vil fjerne strækmærker, muskelsmerter, give styrke, god søvn og humør. Om, hvor og hvordan du skal udføre det, bør du konsultere din læge, før du afleverer fra hospitalet.

Kan jeg gøre rygmassage under graviditet?

Bagmassage til gravide hjælper med at overføre forskellige ulemper, der opstår i sidste trimester. Lændesmerter, kronisk træthed, let lettet af en afslappende massage. Desuden er rygmassage under graviditet ikke kun nyttig for den forventende mor, men også for fosteret i alle udviklingsperioder. Kun her er den sædvanlige medicinske rygmassage og rygmassage for gravide forskellige ting, og tilgangen til en kvinde i en stilling bør være særlig ærbødig.

Funktioner af den første trimester massage

En generel advarsel for fremtidige mødre er følgende - må ikke misbruge massage sessioner i tidlig graviditet. Dette skyldes, at overdreven eksponering for de såkaldte "abortzoner" (coccyx region, sacrum osv.) Kan medføre uønskede konsekvenser i form af nedsat normal udvikling af fosteret og graviditetsforløbet. I de tidlige stadier er det stadig muligt at massere ryggen, men strengt i form af slag eller let tryk uden intensive effekter. Generelt vil denne massemetode have en gavnlig effekt på moderens tilstand i hele graviditeten. Bagmassage fremmer blodcirkulationen, som generelt kun påvirker kroppen kun positivt.

Uanset tidspunktet må rygmassagen udføres strengt med den største bevægelsesfrihed, med ømhed og omhu. En sådan proces er bedre at betro en elsket. Udeladelse af procedurens rene fysiske egenskaber er værd at bemærke den gavnlige effekt på den generelle følelsesmæssige og psykologiske baggrund og tilstanden hos den gravide kvinde.

For gravide kan en let og behagelig massage fremstillet af din elskede mands hænder være særlig nyttig. Ved korrekt stimulation af bestemte områder øges produktionen af ​​endorfiner.

Anvendelsen af ​​aromatiske og massageolier

Gravide kvinder kan masseres og anbefales endda ved hjælp af en række æteriske olier. Men pas på, fordi nogle typer olier har en række bivirkninger og kan forårsage allergiske reaktioner. Det anbefales at vælge en neutral olie uden lugt og ingen yderligere effekter. Under alle omstændigheder før en rigelig anvendelse af æterisk olie på huden, en lille mængde præ-påført på et lille område af ryggen. Hvis huden reagerer neutralt, er olien egnet til udstrakt brug. Hvis huden begynder at rødme, er brugen af ​​olie bedre at afvise.

Hvis du vælger at bruge olie med smag, er det bedre at vælge lavendel eller sandeltræ. Disse typer af olier er karakteriseret ved evnen til at fjerne svulmen i rygområdet, forhindre åreknuder.

Effektområder

De vigtigste områder af ryggen, som er bedst massage til gravide, er som følger:

  • Nakkeområde på ryggen;
  • Skulderområde
  • lænd;
  • Pelvic område.

Hos gravide ledsages graviditetsperioder af en obligatorisk forøgelse af brystet og maven. Belastningen på ryggen og ryggen stiger markant, tyngdepunktet skifter. For at eliminere muskelspænding er en punktmassemetode egnet. Akupressur vil kræve en vis indsats, men bevægelsen skal være så mild og lys som muligt.

Massage til gravide, som enhver rygmassage, indebærer kun virkningen på rygmusklerne. Men under ingen omstændigheder på rygsøjlen.

Under rygmassagen anbefales det at lægge særlig vægt på lændeafsnittet og fokusere på det. Dette skyldes det faktum, at størstedelen af ​​belastningen fra forstørret mave og bryster på en eller anden måde påvirker dette særlige område af den kvindelige krop. Med den rigtige tilgang til at udføre massageprocedurer kan du opnå fuldstændig eller delvis lindring af spændingsfornemmelser i bækkenbunden og lænderegionerne.

Imidlertid er fokusering kun på lænderegionen ikke værd: Intense og langvarige virkninger på det kan vende fra behageligt til ubehageligt og give den gravide kvinde mere ubehag end fornøjelse og gavn. Den bedste vil være en kombineret type massage, hvor skuldre, nakke, bækken "sider", øvre områder af skinkerne, bækkenområdet og i en cirkel masseres skiftevis. Det er ikke nødvendigt at overholde den udpegede procedure.

Massage teknik til gravide kvinder

Det vil være vigtigt at bestemme metoderne til massage generelt. Hvis en kvinde i en tidlig periode kan gå til enhver stilling frit, så for gravide kvinder fra 7 måneder vil den klassiske posering til rygmassage være vanskelig.

Følgende massage ville være ideel:

  1. Efter en kvinde har taget en behagelig stilling (ligger på hendes mave eller på hendes side afhængigt af svangerskabsalderen), langsomt og med lette bevægelser gnides ryggen med en egnet olie eller blødgørende creme;
  2. Efter at cremen eller olien er lidt absorberet, udføres lette strejfning af skulder-, nakke-, bag- og sacrumområder, bækkenet er lidt påvirket. Sådanne slagtilfælde med fingerspidserne vil være både behagelige og nyttige;
  3. Når ryggen af ​​en gravid kvinde er klar til en fuld massage, kan du fortsætte med intensiv (moderat) gnidning af hele dorsalområdet;
  4. I slutningen af ​​en session eller en separat procedure vil en blød prikken eller æltning af tidligere forberedte bagsider være god.

Alt du behøver at huske er ømhed og mildhed i bevægelse. Lyt til moms ønsker, hun vil straks fortælle dig, hvor det er mere behageligt for hende at føle massageeffekterne.

Er det muligt at massere en kvinde under graviditeten

Massage elsker at gøre alt. Helt siden oldtiden har folk behandlet mange sår på denne måde. I hvert hjørne af vores planet er det gjort på forskellige måder: Fra udsættelse for biologisk aktive punkter til stenmassage, når der lægges varme sten på bagsiden. Det anbefales at anvende massage under graviditet, når strejk og lys æltning i kroppen opfattes med dobbelt fornøjelse. Massage til gravide kan være nyttig, og det kan også skade, så beslutningen om dens gennemførelse skal foretages af den tilsynsførende læge.

Kan gravide kvinder massere

Gynækologen selv uden en anmodning fra den gravide vil anbefale et kursus af afslappende massage. Det fjerner smerter i ben og ryg, reducerer belastningen på leddene, forbedrer blodcirkulationen, lindrer stress, forbedrer humør. Selvforsendelse til en specialist under graviditet er imidlertid uønsket. Kun den iagttagende læge ved sikkert, om den fremtidige mor har kontraindikationer.

I første trimester bør gravide ikke gå til sådanne procedurer for ikke at provokere et abort. I løbet af denne periode anbefaler læger, at forventede mødre gør selvmassage. Lysslag er også nyttige for barnet, de roer og slapper af ham. Det er bedre at udføre sådanne procedurer uafhængigt, men hjælpen fra tætte mennesker vil ikke være overflødig. Selvmassage er et slagtilfælde og stimulering:

  • hænder;
  • stoppe;
  • ører;
  • hals;
  • skulderbælte;
  • bryst;
  • mave;
  • krave område.

En lys massage under graviditeten vil lindre rygsmerter, slappe af muskler og løfte mors stemning. Touch og jævn bevægelse vil reducere hævelse, og på grund af den øgede blodcirkulation vil flere ilt og næringsstoffer strømme til fosteret. Ved selvmassage anvendes aromaolier, det vigtigste er, at kvinder ikke bør have allergier på dem. I første trimester er det tilladt at ligge på maven i løbet af en session.

Generel massage

Under graviditeten kan generel massage kun udføres af en professionel. Fra og med den fjerde måned af graviditeten vil æltehænder, ben, ryg, nakke, skuldre og andre dele af kroppen hjælpe med til at undgå smerte, fjerne hævelse og øge blodcirkulationen. Under sessionen produceres endorfiner - lykkens hormoner, som oplader en kvinde med eufori og lethed, fjerner stress og angst.

Det anbefales at gennemføre sessioner fra 15 til 30 minutter en gang om ugen. Siden tredje trimester giver læger normalt tilladelse til at holde dem dagligt, hvis der ikke er kontraindikationer. Generel massage er forskellig fra den klassiske, fordi under den klassiske procedure bliver huden udsat for hårdere berøringer. Knæning af forventede mødres krop har sine egne egenskaber:

  • Hovedområderne til massering er benene, arme, skulderbælte, nakke og ryg.
  • De vigtigste teknikker er let æltning, gnidning og strækning.
  • Bevægelserne er bløde, forsigtige, især i sakrum og nedre ryg. Ingen tryk og skarpe indvirkninger er tilladt.
  • Det er tilladt at massere alt undtagen maven.
  • Lymfatisk dræning bruges til at forhindre hævelse af arme og ben.
  • Bagsiden er kun massage på siden.

Sessioner bør udføres af en professionel, der har stor erfaring med at arbejde med gravide kvinder. På kvindens krop er der "afbrydende" zoner: på hænderne på tommelfingeren, hæle, sacrum og halebenet, Achilles-senen. Hvis det er forkert at påvirke dem, så vil det påvirke hele graviditeten negativt.

Bagmassage

Hos gravide øger væksten i maven og brystet belastningen på ryggen: den bøjer, tyngdepunktet skifter, og musklerne er konstant anstrengt. Akupressur rygmassage vil være en glimrende løsning for at lindre den fremtidige mor, men bør næres med ekstrem forsigtighed. Ved hvert trin i graviditeten ændres teknikken til massering af ryggen med kvindens stilling. Hvis den gravide kvinde stadig ligger på 4 måneder på sin mave, så allerede på 7 måneder skal hun ligge på hendes side.

Under sessionen masseres kun rygmusklerne - ryggen kan ikke røres. For det første producerer specialisten slagtilfælde, så gnides og derefter æltning. Hele sessionen skal kontrolleres af gravidens fornemmelser - hun bør ikke have nogen ulejlighed eller ubehag og endnu mere smerte. En professionel under en session bør stimulere lændehvirvelområdet for at lindre spændinger i det.

Fodmassage

Den fremtidige moders tilstand vil lette professionel fodmassage. Det bør udføres regelmæssigt, fordi under graviditeten falder hovedbelastningen på benene. I hele perioden i benene reduceres blodcirkulationen, hvilket fører til forekomsten af ​​anfald, ødem og tumorer. Benene på en gravid kvinde opvarmes skiftevis: De starter fra et ben og derefter flytter til den anden.

  • For det første er benet strukket fra knæet op til låret.
  • Cirkulær slibning udføres i samme retning.
  • Kalvemuskler strækker tommelfingeren i en cirkel uden at påvirke groberne under knæet.
  • Anklen er taget med den ene hånd, mens den frie fod roterer i forskellige retninger.
  • Hver finger strækkes separat.
  • Øvelsen slutter med en jævn, mild strejf.

Maven massage

Massage under graviditeten omfatter nødvendigvis en session for maven. Men det skal gøres med stor omhu. Dens mål er ikke kun at reducere hudens stregmærker - det hjælper med at reducere risikoen for fosterskader og forbedre kvindens reproduktionssystem som helhed. Professionel abdominal massage vil styrke ledbånd og muskler rundt om livmoderen, lette de sidste måneder af graviditeten, forbedre betingelserne for en voksende baby.

I løbet af sessionen forbedres tilstanden af ​​moderkagen og giver barnet næringsstofforsyning. Iagttagelse af gynækologer bemærker også, at sådanne problemer som flatulens, fordøjelsesbesvær og forstoppelse forsvinder efter en bukemassage i en gravid kvinde. Du skal gøre det ved at strække det let i retning med uret.

Brystmassage

Brystmassage under graviditeten er et vidunderligt forberedende kursus til fodring af det ufødte barn. Denne procedure tager ca. 20 minutter om dagen. På grund af cirkulære slagtilfælde, der starter fra brystkirtlen og slutter med brystvorten, normaliserer en gravid kvinde stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen, og brystets hud taber ikke elastik under de vanskelige 9 måneder for kvindens krop.

Anti cellulite

Cellulite - en ændring i strukturen af ​​fedtvævet i kroppen i hofterne, balder og ben. Det manifesterer sig, når huden taber sin elasticitet, og væsken dvæler under den, hvilket til sidst fører til tætte fibrøse subkutane knuder, som visuelt gør huden nodulær. For at forhindre cellulite anbefales gravide kvinder at gøre anti-cellulite massage.

Professionelle begynder at massere fra lemmer til kroppen, der bevæger sig langs lymfestierne. Hvis der er åreknuder på benene, undgår eksperter disse zoner. Huden komprimeres med to palmer, så der dannes en trekant, og derefter med tommelfingeren fra midten af ​​trekanten glattes den mod de andre fingre. Det forbedrer blodcirkulationen, lymfatisk dræning, overskydende væske fjernes, eliminerer problemet med cellulite.

vakuum

Vakuummassage refererer til en af ​​sorterne i kampen mod cellulite. Det er kun lavet i forhold til skønhedssaloner i et særligt udstyret værelse med brug af specielt vakuumapparat. Under graviditeten bruges den på problemområder (lår, skinker) og kun med gynækologens tilladelse for ikke at skade fosteret.

Essensen af ​​proceduren er reduceret til det faktum, at problemområdet smøres med olie, og ved anvendelse af et vakuumapparat holder sugekopperne sig til huden. Efterhånden bliver anordningen forskudt og har en dyb indvirkning på det subkutane væv. Huden suges ind i sugekopperne ved hjælp af et vakuum, hvilket øger blodcirkulationen. Dette reducerer risikoen for cellulite ved at forbedre kvindens generelle hudtilstand.

krukke

Cupping massage, som vakuum massage, bør gøres meget omhyggeligt under graviditeten. Hvis det udføres forkert, truer det ikke kun udseendet af blå mærker og stjerner på huden, men også det vellykkede forløb af graviditeten. Denne type massage hjælper med at forbedre vævsmetabolisme, træne lymfatiske og blodkar, reducere puffiness, som ofte begår gravide kvinder.

Fremgangsmåden er den samme som med vakuum, kun gode gamle dåser anvendes, hvilket med hensyn til effektivitet ikke er ringere end nymodigt støvsugerudstyr. Under sessionen bør den gravide ikke føle nogen smerte. Hvis der er en stærk rødme af huden, reduceres pressekræftens kraft øjeblikkeligt af en specialist, der udløser en dosis luft. Banken bevæger sig i forskellige retninger:

  • i en spiral
  • lige foran
  • i form af de otte;
  • zigzag måde;
  • i en cirkel.

Pose når du udfører massage

Fremtidige mor i de sidste måneder af graviditeten er ikke i stand til at tage den traditionelle kropsholdning. Men massage er en afslappende procedure, så hun skal tage stilling, hvor massagebevegelserne udføres mere roligt, afslappet og effektivt. Det vigtigste er at skabe en afslappende atmosfære ved hjælp af en duftlampe og rolig musik, før du starter en session. Egnede stillinger til gravide kvinder er:

  • Kvinden sidder på ryggen og hviler på puderne.
  • I de sidste måneder er det allerede svært at ligge på ryggen i lang tid, så det anbefales at sidde komfortabelt på din side, når et ben hviler på en pude i bøjet tilstand.
  • Det er også nemt at sidde på hælene, for knæene spredes, armene foldes på hofterne, og ryggen forbliver lige.
  • Det er nemmest at sidde på en stol, når benene er bøjede og fødderne berører hinanden.

Kontraindikationer til massage

En gynækolog kan forbyde en kvinde at massere i enhver måned af graviditet. Dette kan forekomme af følgende grunde:

  • enhver manifestation af toksikose
  • epilepsi;
  • højt blodtryk
  • hævelse;
  • hudsygdomme;
  • sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • forværring af kroniske sygdomme
  • svær rygsmerter
  • åreknuder
  • smitsomme sygdomme;
  • truslen om ophør af graviditet
  • høj feber

Du kan ikke holde en massage i de første måneder af graviditeten. Massering af maven er ikke udført før 4 måneder og til enhver tid, hvis der var stærke hormonelle eller fysiske forandringer i fremtidens mor. I andre tilfælde anbefaler lægerne endda en massage fra tredje trimester fra to eller flere sessioner om ugen. Før levering anbefales det at massere maven og perineum for at aktivere arbejdskraftaktiviteten.

Video: Massage i tidlig og sen graviditet

Mere detaljeret om, hvordan man bedst kan massere en gravid kvinde, så hun ikke blot føler sig fysisk afslapning, men også psyko-følelsesmæssig kontakt med hendes baby, vil psykoterapeut og direktør for Gravid Moms Club fortælle: