Massage under graviditet: 1, 2 og 3 trimester

Massagebehandlinger hjælper gravide kvinder med at bevare følelsesmæssig balance, forbedre deres sundhed og undgå mange negative konsekvenser af deres stilling. Men sessioner kan kun udføres, hvis gravide kvinder og det generelle trivsel gør det muligt.

Kan jeg lave en massage under graviditeten

Fordelene ved nogen af ​​massageprocedurerne i frigivelsen af ​​hormoner af lykke, afslapning, forbedring af huden og aktivering af metaboliske processer. Men om det er muligt for en gravid kvinde at lave en massage, bestemmes af gynækologen, baseret på fostrets tilstand og udvikling, patientens velbefindende, graviditeten. Efter høring af lægen bestemmes også massagekurvens type, varighed og intensitet. Selvopgave er farlig for moderens og barnets sundhed.

Massage under tidlig graviditet er kun mulig i form af lystryk.

Læger anbefaler ikke at tilbringe sessioner, fordi den fremtidige mor endnu ikke har en belastning på hendes ryg og er i stand til at håndtere angst på egen hånd. Det er også vigtigt, at den befrugtede celle i de første 4 uger er fastgjort til livmodervæggen, og bratte og stærke bevægelser kan blande sig i denne proces. Intense eksponering, rask løb, motion og vægtløftning i denne periode er kontraindiceret.

I 2. trimester har barnet allerede styrt rummet, og aktive forandringer finder sted i moderorganismen. I løbet af denne periode vil massagebehandlinger hjælpe med at klare træthed og humørsvingninger, smerter, lindre hævelse. I graviditetens sidste trimester vil massage hjælpe med at styrke sundhed, forberede sig på fødsel og opretholde følelsesmæssig stabilitet.

Ved at forbedre bevægelsen af ​​lymfe og blod udvikler barnet aktivt og korrekt. Regelmæssige massage sessioner hjælper med at undgå højt blodtryk, søvnløshed, kramper, hævelse og åndenød. Læger anbefaler at deltage i kun manuelle massage sessioner: hardware effekter, sten terapi, vibrationer eller vakuum massage kan føre til negative bivirkninger. Det er også forbudt at besøge boblebadene, fordi de kan forårsage livmoderkontraktion, blødning og fremkalde risikoen for abort.

Varme bade kan laves til hænder eller fødder, og varme komprimerer - til nakke eller ryg.

Kontraindikationer

Under graviditeten er der mange kontraindikationer til massage. Disse omfatter:

  • Grad 2-3 hypertension og hypertensive kriser;
  • Infektiøse og katarrale sygdomme;
  • Kroniske sygdomme i indre organer;
  • astma;
  • Hudskader;
  • Øget tryk og svær hævelse (2. halvdel af graviditeten);
  • Åreknuder og trombose
  • Alvorlig toksikose;
  • Sygdomme i fordøjelseskanalen;
  • Truslen om abort;
  • Akut og alvorlig rygsmerter;
  • Trofiske sår.

Til svær og sen graviditet råder lægerne til at afholde sig fra at besøge nogen massage sessioner. Det er heller ikke tilrådeligt at gå i massage, hvis der tidligere var miscarriages eller for tidlig arbejdskraft.

Massage som en forfremmelse af mor og barns sundhed

Regelmæssige massagebehandlinger kan:

  • Forbedre den fremtidige moders følelsesmæssige tilstand
  • Slap af virkningerne af stress, fysisk træthed og overarbejde;
  • Forbedre blodcirkulationen;
  • At forbedre metaboliske processer, som har en positiv effekt på interne organers arbejde
  • Styrke immunsystemet og fremskynde produktionen af ​​interferon;
  • Rid af puffiness.

Sessioner i de sidste måneder af graviditeten reducerer belastningen på bagsiden og hjælper med at holde rygsøjlen sund. Ved massage skal du overholde følgende regler:

  • De grundlæggende teknikker er let æltning, gnidning og blød, men ikke dyb strøg;
  • Bevægelser skal være forsigtige, rytmiske og uden vægtning;
  • Intensiv æltning eller vibrerende tapping er forbudt;
  • Massage udføres for ryggen, øvre eller nedre ekstremiteter, skulderkompleks og nakke;
  • Når man arbejder med ryggen, lægges der særlig vægt på sacrumområdet;
  • Kun lette slag udføres på underlivet;
  • Sessionen varer fra 15 til 40 minutter;
  • Massering af en ryg sker kun fra en udsat position på en side.

Terapeutiske massageprocedurer lindre smerter i nakke og bryst, nedre ryg, lindre fra stagnation. En ekstra fordel ved sessionerne i tredje trimester er afslapning af muskelsystemet og forbedring af søvn. Gentag massage effekt ved hjælp af naturlige olier hjælper med at forbedre humør og følelsesmæssigt velvære.

Besøgsmassage kan ikke efter fødslen i de første 1,5-2 måneder, men i fremtiden vil procedurer hjælpe med at klare postpartum syndrom, depression, træthed og hudændringer. For at forhindre strækmærker masserer jeg sider og underliv.

Procedurer for en baby er gavnlige, fordi de forbedrer blodcirkulationen og iltforsyningen til vævene. Dette reducerer risikoen for hypoxi, øger fostrets vitalitet, beroliger og forbedrer det generelle helbred.

Egenskaber ved massage i de tidlige stadier

Massageprocedurer i første trimester er mulige fra en udsat position, fra en siddestilling eller liggende på den ene side. Den udsatte position bør tage et minimum af tid, da trykket kan medføre uønskede konsekvenser.

Det er uønsket at udføre procedurer liggende på ryggen - det kan føre til klemning ved livmoderen af ​​en vena cava.

Et massagebesøg er underlagt visse regler, hvis overholdelse er obligatorisk. Massage på tom mave og umiddelbart efter et måltid er forbudt: Den optimale tid er 60-90 minutter efter et måltid. Under sessionen er vigtig følelsesmæssig holdning. En kvinde skal slappe af, tænke positivt, undgå negative følelser, minder og tanker. Det er nødvendigt at udføre massage i et varmt rum uden udkast, men med god ventilation. Og efter sessionen skal du sørge for at tage tid til hvile.

På grund af det fordrevne tyngdepunkt i perioden med at bære et barn har næsten alle kvinder rygsmerter. Fosterudvikling fører til bøjning af rygsøjlen, ændringer i kropsholdning og ganggang. Det skal huskes, at dette ikke er en patologi og ikke har brug for akut korrektion ved hjælp af manuel terapi. Kroppen vælger kun en behagelig position til at bære fosteret.

Stroking af benene udføres fra fødderne til hofterne med lige eller cirkulære bevægelser. Kalv æltning med tommelfingre, men påvirker ikke poplitealhullerne. Du kan lindre hovedpine, træthed og håndtere svimmelhed ved hjælp af ansigtsmassage. Virkningen på hovedbunden beroliger sindet, balancerer bevidstheden, eliminerer frygt.

Efter brusebadet kan du gøre selvmassage af underlivet ved hjælp af naturlige olier. Dette er en god forebyggelse af udseendet af stregmærker. Proceduren hjælper også med at reducere surhedsgrad, styrke muskelvæv, forbedre fordøjelsen. En daglig lysmassage reducerer risikoen for abort, forbedrer reproduktionsorganernes tilstand.

Generel rygmassage sigter mod at lindre smerter og muskelspændinger. Det er forbudt at påvirke rygsøjlen, sakrummet og halebenet, da de indeholder afbrydelsespunkter. Stimulering af dette område øger blodgennemstrømningen og udløser et abort. Massagebehandlinger begynder med bløde streger, så gnides og æltes.

Bagmassage i tidlig graviditet ved brug af vakuumdåser, varme sten, strømteknikker og aktive vibrationer kan føre til abort.

Særlige typer massage og graviditet

Klassisk eller generel massage kan udføres fra anden trimester under tilsyn af en læge. Undgå vibrerende receptioner fra en session, og alle bevægelser passerer kun langs massage linjer. Varigheden af ​​undersøgelsen er fra 15 til 30 minutter, og i mangel af negative reaktioner kan du besøge 1-2 procedurer om ugen. Fra sidste trimester kan procedurer udføres dagligt og gradvist øge tiden til 45 minutter.

Hoved massering

Proceduren har til formål at forbedre blodcirkulationen i hovedbunden, styrke hårsækkene og eliminere hovedpine. Du kan udføre det fra første trimester, og som massageapparat skal du bruge en børste lavet af naturlige materialer. Med svær hovedpine, brug punkt teknik: massage templerne og området mellem øjenbrynene.

Kontraindikationer til proceduren er højt tryk, hovedskader og krænkelse af hudens integritet.

Collar zone massage

En almindelig årsag til hovedpine og rygsmerter under graviditeten er muskeltonisk spasme. Det fører til nedsat blodcirkulation og stagnation. Varigheden af ​​sessionen må ikke overstige 10 minutter, og procedurerne overlades bedst til en specialist. Analfabeter kan forværre graviditeten. Begynd arbejde med let gnidning af et nakke og oksipitalt område. Under massagen er det forbudt at holde vejret, og hvis der opstår svimmelhed eller kvalme - stoppes sessionen.

Fodmassage

Massering af benene hjælper med at klare hævelse, smerte, træthed, kramper og kramper. Hvis massage i 1 trimester er uønsket, kan der allerede udføres 2 trimester sessioner hver anden dag og i 3 - hver dag. Undersøgelsens varighed bør ikke overstige 25 minutter.

Begynd at massere fra foden, så forsigtigt stige til underben og lår. Tilladelige metoder - gnidning, strøg og blød æltning. Det er forbudt at massere den nederste tredjedel af benet og lårets indre overflade: Dette område er rigt på BAHT, hvilket kan forårsage livmoderkontraktion. Kontraindikationer for spiserørskader og svag venøs udstrømning.

Perineum massage

Massering af dette område er kun nødvendigt i sen graviditet for at forberede sig på fødslen. Den positive virkning af procedurerne:

  • Forhindre rive
  • Øget elastik i muskelvæv;
  • Frihed fra frygt og smerte før fødslen.

Massage bør kun udføres i samråd med lægen og massage terapeut. Forkert undersøgelse kan:

  • At forårsage myometrial spasmer og for tidlig arbejdskraft
  • Introducer en infektion i vagina;
  • Årsag ubehag og forværrer den gravide følelsesmæssige tilstand.

Massage teknik kan ikke kaldes behagelig: det består i at strække vagina ned og sidelæns. For at reducere den ubehagelige effekt, mens massering af en stor mængde olie anvendes.

Anti-cellulite massage

Programmer, der tager sigte på at reducere sværhedsgraden af ​​cellulite, er kontraindiceret i et hvilket som helst stadium af graviditeten. Lysslag kan ikke klare problemet, og intensiv undersøgelse vil øge muskeltonen og føre til nedsat livmoder. Dette kan ende i for tidlig fødsel eller abort. Læger anbefaler at erstatte anti-cellulite komplekset med yoga, gymnastik og vandreture i frisk luft.

Lymfedrænkningsmassage

Lymfedrængningsprocedurer er kun tilladte, hvis de udføres med bløde og glatte bevægelser og falder sammen med lymfestrømmen i kroppen. Lymfedrænmassage kan ikke besøges mere end et par gange om ugen fra 2. trimester. I første trimester er de ikke nødvendige.

Massageprocedurer under graviditet er kun mulige efter at have konsulteret en læge.

Dette er en vigtig betingelse for at bevare mor og barns sundhed. Tidspunktet for sessioner for gravide er reduceret, og undersøgelsen er valgt den mest blide og blide. Forbudt enhver vægt og styrke teknikker, kraftig massering, virkningen på refleks punkter og øge tonen i muskelvæv. Massage under graviditeten sigter mod at slappe af, lindre træthed og forbedre blodcirkulationen - andre mål for procedurer er uønskede.

Bagmassage og dens konsekvenser under tidlig graviditet

Massage er en behagelig og overkommelig manipulation, der er effektiv til mange problemer. Med det kan du styrke eller tværtimod lindre musklerne, øge blodcirkulationen, sætte nerverne i orden, slippe af med ufuldkommenheder. I betragtning af disse egenskaber af proceduren, synes massage under graviditet i de tidlige stadier, at være uundværlig for alle. Men fordelene er ikke så absolutte for en kvinde i en "interessant stilling".

Læs i denne artikel.

Sådan laver du en massage under graviditeten

Bearing ledsages af øget pres på mange områder af kroppen. Herfra kan de føle ubehag, tyngde, selv smerte. Men i hvert fald ikke for deres elimineringsmassage er vist. For eksempel kan maven, som oplever den mest betydningsfulde belastning, det ikke udsættes. Dette kan skubbe for abort, især i den indledende periode. Påvirkningen på maven bør begrænses til strygning.

Generelt skal massage af de dele af kroppen, der får lov til at udsætte ham under graviditeten, gøres meget omhyggeligt. Derfor kan følgende typer antages:

  • Sport. En kvinde bør ikke være bange af dette ord, på grund af denne type massage er kun den afslappende del vist, hvilket ikke indebærer en dyb træning ud af musklerne.
  • Terapi. Af alle de manipulationer, der bruges med det, er gnidning, æltning og strækning tilladt. Vibrationer og klemmer skal undgås.
  • Hygiejnisk. Dette er præcis, hvad der vil bringe store fordele til gravid. Hygiejnisk massage gøres virkelig af sig selv, eller spørg en elsket. Denne type eksponering heler kroppen, giver styrke, forbedrer følelsesmæssigt humør.
  • Skønhed. Det udføres på visse dele af kroppen, som du vil justere. Sundhedsmæssige fordele er snarere i den kendsgerning, at kosmetisk massage giver mulighed for at genoprette følelsesmæssig balance.

Hvor kan jeg massere min fremtidige mor

En farlig konsekvens af massage kan være hypertonus i livmoderen, hvilket truer graviditeten. Derfor er det kun nødvendigt at manipulere de områder, der ikke stimulerer nedskæringer til det vigtigste kvindelige organ for øjeblikket.

Kan jeg få en massage under graviditet?

Massage anses for at være et af de mest effektive midler til at forbedre trivsel, bekæmpe fedme og manifestationer af cellulite. Ofte under graviditeten, har kvinder brug for at massere ryg og ben, når belastningen på disse dele af kroppen øges mange gange.

Men massage under graviditet skal næres med stor omhu. Mange typer af denne procedure er kontraindiceret til kvinder, mens de bærer et barn. Og endda tilladt massage teknikker er tilladt at anvende kun på bestemte datoer.

Massage i tidlig graviditet

Under graviditet med massage bør være særlig omhyggelig i de tidlige stadier. Tilladelse til at besøge massagerummet skal indhentes hos en gynækolog.

Det er tilladt at gøre professionelle procedurer efter de første 9-10 uger efter undfangelsen.

Før denne periode er der kun tilladt en meget blød massage, der kan gøres hjemme. Din ægtefælle kan lidt gnide dine fødder eller berøre lændehvirvelområdet.

Disse enkle handlinger hjælper med at lindre psykisk stress og er gunstige for moderens og barnets sundhed. En lignende effekt opnås på grund af det faktum, at under let masserende endorfin, som er bedre kendt under det populære navn "lykkehormon", frigives det til en persons blodbanen.

Lysmassage vil hjælpe en kvinde:

  1. slippe af med stress og træthed;
  2. forbedre blodcirkulationen proces
  3. aktiverer ernæring af alle organer med ilt og nødvendige stoffer.

I løbet af de første tre måneder af båret skal barnet undvære professionel massage, da effekten på abortzoner er kontraindiceret. Disse omfatter:

  • coccyx område;
  • korsbenet;
  • Akillessænder;
  • hæl;
  • zone i bunden af ​​tommelfingeren på hånden.

Hvis du intensivt masserer punkterne på disse steder, kan den gravides sundhedstilstand forværres, og graviditetens normale forløb kan forstyrres - op til abort.

Ved udgangen af ​​første trimesterperioden er placenta allerede dannet, hvilket beskytter fosteret. Hvis graviditeten er normal og ikke giver anledning til den behandlende læge, vil han give tilladelse til at besøge en massage terapeut i løbet af andet og tredje trimester.

Det er nødvendigt at finde en specialist, der målrettet arbejder med gravide patienter, da denne massage har en række funktioner.

For eksempel bør de første par sessioner ikke udføres længere end 15-20 minutter med en gradvis forlængelse af tiden til en halv time eller 45 minutter.

Efter starten af ​​anden trimester og med en gunstig graviditet er det tilladt at besøge et massagerum et par gange om ugen. I mangel af yderligere problemer eller kontraindikationer kan du følge denne besøgsplan frem til leveringsdagen.

Selvmassage derhjemme får lov til at gøre mindst dagligt, fordi han har en lav intensitet.

Under en massage til gravide bruger specialisterne følgende teknikker:

  • slibning;
  • aflytning;
  • vibrationer;
  • pat;
  • strøg;
  • æltning.

Hjemme, i løbet af selvmassage er det tilladt at anvende kun slagtilfælde, der ikke har kontraindikationer. Fokus bør være på bagsiden, nakkeområdet (nakke og skulderbælte), arme og ben.

Under massage kan du bruge aromatiske olier. Sandeltræ og cypresolie hjælper med at lindre rygning, mens cedertræ og enebær er et middel til at forhindre åreknuder i benene.

Anbefalede typer og teknikker

Der skal lægges stor vægt på virkningerne på hele ryggen og halshulen, hvilket vil bidrage til at lindre belastningen på rygsøjlen under graviditeten.

Spændingen stiger, fordi brystet stiger og maven vokser. Som følge heraf begynder rygsøjlen at synke, og musklerne spændes mere på grund af tyngdepunktets forskydning.

Bagmassage varierer afhængigt af graviditeten.

  • Så i begyndelsen (efter de første tre måneder) kan en kvinde stadig ligge på maven, så specialisten kan massere ryggen, ryggen, bækkenet og benene.
  • Men i den syvende eller ottende måned af graviditeten bør den forventede mor ikke længere ligge på maven. I løbet af denne periode udføres massageen enten sidder eller kvinden er på hendes side.
  • En rygmassage for gravide begynder altid med bløde slag. Efter tilladt mere intense eksponeringsmetoder. Men de bør udelukkende udføres af en professionel massage terapeut, der kender layoutet af de aktive punkter på kroppen.

Godt manifesteret lymfatisk dreneringsmassage. Men vi taler kun om manuel eksponering. Apparatets lymfatiske dræningsmassage (trykbehandling eller pneumopressur) er kontraindiceret under graviditet.

De gavnlige virkninger af lymfatisk dreneringsmassage omfatter:

  • afslapning;
  • migræneprofylakse;
  • normalisering af søvn;
  • muskel afslapning
  • stress relief fra alle leddene;
  • reduktion af smerte;
  • forbedre tilstanden af ​​huden.

Massøren gør alle manipulationer meget forsigtigt uden dybe arbejde gennem musklerne. Det udføres af overfladiske massagebevægelser langs lymfedrænagevejene.

En sådan procedure bidrager til det faktum, at overskydende væske udskilles fra den gravide kvindes krop og derved reducerer hævelsen af ​​arme og ben. På grund af dette er forebyggelsen af ​​åreknuder.

Hvilken massage er tilladt under graviditeten?

Du kan gå til flere acupressure sessioner selv under planlægningsperioden for befrugtning for at kunne vide på forhånd placeringen af ​​visse punkter, der er ansvarlige for at fjerne hovedpine.

Således vil du allerede i graviditeten kunne klare migræne alene.

Aflastning af spændinger og smerter

Med udviklingen af ​​graviditeten øger en kvindes vægt, og parallelt med dette øges belastningen på benene, især i tredje trimester. Puffiness og muskel træthed lindrer effektivt fodmassage. Når de udsættes for biologisk aktive punkter på benene, aktiveres blodcirkulationen, og arbejdet i alle systemer forbedres.

Selv en uerfaren person kan klare fodmassage. Oftest gives pleje af ægtemænd, der slapper af gravide kvinder med en massage.

  1. Under fodmassagen bør kalvemuskler og fødder omhyggeligt masseres.
  2. Bevægelsen skal være langsom og glat og trykke svag.
  3. Når de udsættes for kalvemusklerne, er det ikke nødvendigt at trykke på venerne, især hvis der er manifestationer af deres varicose dilatation.

Allerede før fødslen selv kommer tur af den mest intime form for massage, som sker på hospitalet. Med perineal massage stimuleres den kvindelige krop for at lette fødselsprocessen og fremskynde leveringen.

Ifølge eksperter øger denne type massage musklernes elasticitet og øger blodgennemstrømningen. Muskler bliver forberedt, og dette kan hjælpe med at forhindre brud i leveringsprocessen. Sænker også niveauet af smerte.

I den første fase af arbejdet kan du berøre underlivet, flytte dine hænder fra midten til siderne eller baglæns. I lændehvirvelområdet kan du ikke kun slagtilfælde, men også gnide din krop og endda let trykke med dine næver. Disse manipulationer er designet til at lette smerterne lidt under arbejdet.

Også til dette formål kan fodmassage anvendes. I dette tilfælde er der ingen enkelt opskrift - du skal prøve flere muligheder for at forstå, hvilken af ​​dem der vil fungere for den delurient.

Risici og kontraindikationer

Det er kategorisk uacceptabelt at massere mave af en gravid kvinde. Normalt udføres abdominal massage for at fjerne fedt fra det (anti-cellulite massage), som ikke kun er meningsløst, men også farligt, mens du bærer et barn!

En let massage i form af slag er det eneste, der er tilladt for denne zone. Det ser ud til, hvad er brugen af ​​svag strøg i maven, bortset fra behagelige fornemmelser og afslapning? Men selv en let selvmassage hjælper faktisk med at forbedre hudens tone i maven.

Du vil sætte pris på virkningen af ​​dette i fremtiden, da antallet af stregmærker vil være meget mindre, end hvis du gør det uden selvmassage. Det gøres i en cirkulær bevægelse strengt med uret.

Anti-cellulite massage er forbudt under graviditet!

  1. Lad os starte med at kæmpe mod cellulitis manifestationer i denne periode simpelthen er meningsløs, da naturen bestemmer, at en kvinde vil akkumulere fedtceller for at redde barnet.
  2. Plus, indtil den hormonelle baggrund er normaliseret, vil effekten af ​​disse manipulationer stadig være usynlig. Derfor skal du for øjeblikket glemme anti-celluliteprocedurer.
  3. Herunder anbefales det ikke at bruge forskellige massager - myostimulatorer, elektrostimulatorer, vibrationsmassage bælter og så videre. Under graviditeten kan de forårsage skade på fosteret.
  4. Massage med en tør børste under graviditeten bør være meget omhyggeligt og bedre efter specifikke anbefalinger fra læger.
  5. Du bliver også nødt til at glemme hydromassagen i lang tid, hvor kroppen masseres ved hjælp af direkte vanddyser. Under forbuddet mod proceduren i hot tubs (jacuzzi) med varmt vand. De er farlige, fordi de kan udløse livmoderkontraktioner og blødninger. Og det truer abort.
  6. Desuden får listen over forbud en stenmassage, som udføres ved hjælp af varme sten.

Listen over kontraindikationer til massage under graviditeten omfatter:

  • feber og utilpashed
  • blodforstyrrelser
  • udslæt, allergier og hudproblemer;
  • enhver purulent processer i kroppen
  • akut betændelse i blodkar og lymfeknuder
  • trombose;
  • åreknuder
  • hjertesygdom
  • onkologiske sygdomme;
  • kronisk astma.

Ud over de ovennævnte sygdomme, massage og ikke værd at besøge, hvis du har sygdomme i de indre organer i mavemuskelen eller fordøjelsesbesvær. Også i kronisk osteomyelitis bør overlades massagebehandlinger.

Hvis lægen finder ud af, at du har væske i kroppen under graviditeten, er det bedre at afstå fra at besøge en massage terapeut. Og du kan ikke gå til en massage med svær rygsmerter og i akut toksisk periode.

Massage under graviditeten sigter mod at slappe af, lindre træthed og forbedre blodcirkulationen - ethvert andet formål med proceduren er forbudt.

Massage under tidlig graviditet

Massage under graviditeten

I mange århundreder er massage blevet betragtet som den mest effektive og sikre metode til behandling af mange sygdomme. Der er snesevis af massageformer, som hver især har både indikationer og kontraindikationer. Desuden kan patienten uopretteligt blive skadet, hvis sessionen ikke udføres af en professionel. Derfor skal du være særlig omhyggelig med at være kvinder, der er under hjertet af et barn. Massage under graviditeten kan være både gavnlig og uoprettelig skade.

Hvad er nyttig massage under graviditeten?

En kvinde, der oplever en enorm fysisk og mental stress under fødslen af ​​et barn, så massage under graviditet vil være et uundværligt redskab til at finde harmoni og bekæmpe stress. Takket være dens gavnlige effekter forbedrer lymfe- og gasudvekslingen, blodcirkulationen og følgelig processen med at levere næringsstoffer til barnet, masseteknikker under graviditeten hjælper med at klare puffiness, nedre rygspænding, tyngde i benene, fjerne urinsyre og urinstof, forberede kroppen til fødsel, gør huden glat og elastisk, forbedrer søvn og hjælper ikke med at få overskydende vægt.

Er det muligt at massere under graviditeten?

Du kan kun foretage en massage under graviditet efter at have konsulteret din læge for kontraindikationer, hvis liste er ret stor:

- truslen om ophør af graviditet eller for tidlig fødsel, graviditet med to eller flere babyer;

- højt eller alvorligt lavt blodtryk

- unormal udvikling af fosteret eller placenta;

- fejlagtig præsentation af fosteret

- tromboflebitis og åreknuder;

- smitsomme sygdomme i urinvejene, SARS.

Massage til gravide er mere blid og lys. Når det udføres, er det bedre at bruge speciel allergivenlig olie.

Følgende typer af massage er mest almindeligt anvendte:

- nakke massage under graviditet (nakkeområde). Det kan udføres ikke kun af en specialist - en kærlig ægtefælle kan nemt klare denne opgave. Han sidder i 5-10 minutter. Takket være ham er nakken lettet, træthed er lettet, den cerebrale cirkulation forbedres;

- Hip massage er designet til at forbedre hudens elasticitet, blodcirkulation, korrekt lymfatisk dræning og bekæmpe cellulite. Det er gjort på siden eller sidder i 15-20 minutter;

- Fodmassage under graviditet og fod lindrer tyngde, træthed og hævelse i underekstremiteterne. Det skal gøres omhyggeligt, da der er mange aktive punkter på fødderne, hvoraf nogle er kontraindiceret til at stimulere under graviditeten. Derfor er det bedre at begrænse dig til simpel stroking og æltning, samt lette gnidning af fingre;

- Ansigtsmassage under graviditet, du kan gøre dig selv eller spørg en ægtefælle. Det hjælper med at slappe af, lindre hovedpine, forbedre blodcirkulationen og gør huden jævn og strålende;

- Massage i underkroppen under graviditet og ryg hjælper med at slappe af på bagsiden, lindre rygsøjlen og under fødslen - for at lindre sammentrækninger. Det holdes sidder eller ligger på sin side. Ryggraden bør ikke påvirkes. Under massagen er kun musklerne, der går fra taljen til hovedet, udarbejdet. I dette tilfælde skal hænderne være placeret i en afstand af flere centimeter fra rygsøjlen. Massagen begynder med slagtilfælde: bevægelser er lyse og glidende. Derefter gnidning og æltning er færdig.

Disse typer af massage kan gøres uafhængigt, da de er sikre. Hvad angår den professionelle massage under graviditeten, kan henvisningen til sessionen gives af familielægen eller den tilmeldte fødselslæge-gynækolog.

Massage i maven under graviditet kan ikke gøres. Kun lysslag er tilladt - intet tryk, gnidning og æltning. Alle bevægelser foretages kun med uret.

Under graviditeten er brug af massageapparater, især dem, hvis handling er baseret på muskel- og elektrisk stimulering, såvel som vibrationsmassagere og vibrationsbælter, kontraindiceret. For at strække dine muskler godt kan du bruge en køkkenrulle eller glasflaske, hovedtræk må ikke overskride den tilladte eksponeringsgrænse.

Honning massage under graviditet er også inkluderet i kategorien forbudt, fordi det er meget smertefuldt. Alle moderens smertefulde fornemmelser overføres straks til fosteret, det begynder at lide.

Massage teknik

Massage til gravide bør kun ske langs massage linjerne:

- ben - startende fra fødderne, stigende gradvist højere;

- tilbage - eller fra taljen og gå op eller fra skuldrene og gå ned til taljen;

-skuldre - fra hårlinjen til skuldrene.

De mest almindeligt anvendte strøg-, ælte- og gnidningsbevægelser.

Massage i tidlig graviditet

I de første måneder af graviditeten er en alvorlig massage kontraindiceret, da det kan føre til abort. Derfor er det bedre at dvælge ryglænets afslappende bevægelsesbevægelser og en let massage på halsområdet.

På dette tidspunkt er massage-effekten på sacrum og coccyxområdet, hælen og akillessenen, det punkt, hvor knoglerne på pegefingeren og tommelfingeren kommer sammen, kontraindiceret. Inkluderet i forbud og brystmassage under graviditeten. Brystkirtlerne er tæt relateret til kønsorganerne, så en brystvassemassage under tidlig graviditet kan føre til abort.

Massage i sen graviditet

Massage under graviditeten i tredje trimester hjælper med at reducere belastningen og smerten i nedre ryg og ryg, slappe af muskelkorset, lindre hævelse, klare træthed, forbedre trivsel og humør. Takket være forbedret blodcirkulation modtager babyen flere næringsstoffer og ilt.

Før fødslen er en perineal massage hjælpsom. Du kan starte det til enhver tid, og fra 28 uger er det bedre at bruge regelmæssigt. På grund af den blide strækning af perineumhuden reduceres sandsynligheden for tårer under arbejdet.

Brystmassage under graviditet kan kun ske før fødslen eller efter aftale med en fødselslæge-gynækolog midt i graviditeten (med flade eller konkave brystvorter). Med en post-graviditet hjælper en sådan massage med at udløse arbejdet.

På trods af at massagen har mange fordele, skal den forventede mor huske på, at det skal gøres omhyggeligt og kun efter høring af en fødselslæge-gynækolog. Men lændermassagen under sammentrækninger vil helt sikkert blive værdsat af dig og vil kun medvirke - lindring af smerte under sammentrækninger. Perinatal psykolog Dmitrieva Veronika

Advarsel! Ingen lægehjælp udføres af webstedsadministrationen. Alle materialer er kun til orienteringsformål. Det samme gælder for rådgivningsafsnittet. Ingen online-konsultation vil aldrig erstatte heltidspleje, som kun leveres i specialiserede medicinske institutioner. Selvmedicinering kan forårsage uoprettelig skade! I tilfælde af sygdomme og lidelser skal du kontakte lægen!

Sammen med denne artikel læses:

  • Vakuum (dåse) massage og graviditetSilicone krukker findes næsten i.
Tilføj en anmeldelse

Massage under graviditeten - forbedrer mor og barns sundhed

I århundreder har terapeutisk massage været brugt til at fremme sundhed, bekæmpe stress, lindre smerter i anstrengte og trætte muskler. Massage er særlig nyttig for en gravid kvinde: Det hjælper med at bekæmpe træthed og angst. Angst - hvordan man skelner mellem normal og patologi? Lindrer smerter i muskler og led og kan endda lindre smerter under fødslen.

Fordelene ved massage

Fordelene ved massage til gravide bekræftes af mange undersøgelser, der har vist, at massage udført under graviditeten hjælper med at fjerne symptomerne på depression, lindre angst og angst, lindre smerter i muskler og led og til og med forbedre barnets helbred.

Takket være en række teknikker kan massage få både et punkt og en generel effekt. Det er for eksempel særligt nyttigt under graviditeten og prænatalperioden, den såkaldte svenske massage, hvis teknikker ikke kun slapper af spændte muskler, men også normaliserer blodcirkulationen og lymfekilden som følge af det lille tryk, der udøves på forskellige muskelgrupper. Svensk massage er den anbefalede type prænatal massage, fordi en sådan massage kan løse mange problemer forbundet med hormonelle forandringer i en kvindes krop under graviditeten.

Regulering af hormonniveauer

Undersøgelser i løbet af de sidste ti år har vist, at der regelmæssigt udføres massage har en signifikant effekt på hormonniveauer: afslapning og stress relief. Sådan overvinder stress? Opret en oase for dig selv, som opnås gennem massage, gør det muligt at styre humørsvingninger. Humørsvingninger hos kvinder - dårligt humør eller sygdom? og styrke kardiovaskulærets sundhed. For eksempel kan du kun massage to gange om ugen i flere uger, du kan reducere niveauet af hormoner norepinephrin og cortisol (de såkaldte stresshormoner), og omvendt øge niveauet af hormoner dopamin og serotonin, hvis mangel forårsager depression. Sådanne hormonforandringer mindsker risikoen for komplikationer under fødsel og sundhedsproblemer hos nyfødte babyer (for eksempel for lav vægt).

Hævede fødder, ankler, ben er ret almindelige under graviditeten, oftest forårsaget af mindre kredsløbssygdomme: blodcirkulationen går langsommere under graviditeten, og den stigende livmoder sætter yderligere tryk på store arterier. Massage normaliserer blodcirkulationen og på grund af stimulering af blødt væv lindrer hævelse samtidig accelererende eliminering af toksiner og overskydende væske fra kroppen.

Lindre Neuralgia Symptomer

Smerter i nedre ryg er oplevet af mange kvinder i sen graviditet. Ubehag forårsaget af livmoderens tryk på bækkenbunden og irritation af sciatic nerven. Regelmæssig massage hjælper med at lindre rygsmerter, uanset årsagen.

Andre fordele ved massage under graviditeten:

  • Undertrykker rygsmerter
  • Lindrer smerter i leddene smerter i leddene - hvordan man finder ud af, hvad der foregår?
  • Forbedrer blodcirkulationen
  • Afslipper musklerne, lindrer spændingshovedpine
  • Hjælper med at bekæmpe stress
  • Stimulerer overførslen af ​​ilt til bløde væv og muskler

Kropsposition under graviditet

Den sikreste kroppsstilling til en massage under graviditeten anses for at være på siden - for en gravid kvinde, især i de senere perioder, er denne stilling bedst. En traditionel kropsholdning på underlivet under graviditet anbefales ikke, da trykket på maven er usikkert.

Er massage sikker under graviditeten?

Massage kan udføres på en hvilken som helst graviditetstidspunkt - under den første, anden og endnu tredje trimester af graviditeten. Det menes dog, at massage i de første tolv uger skal udføres med forsigtighed, da det øger risikoen for abort.

I følgende tilfælde er det bedre at konsultere en læge inden en massage:

  • Graviditet med komplikationer
  • Øget blodtryk under graviditeten
  • præeklampsi
  • Historien om for tidlig fødsel i fortiden
  • Puffiness, hypertension eller pludselige skarpe hovedpine
  • Nylige fødsel

Er det muligt at lave en generel rygmassage i den tidlige graviditet?

Generel massage og rygmassage er to forskellige ting. Alt i alt - dette er en massage af hele kroppen fra hæle til kronen (den er kontraindiceret under graviditet). Bagmassage er en rygmassage. I graviditeten kan du gøre det sparsomt, uden at påvirke underkroppen, og hvis der ikke er kontraindikationer. Resten af ​​svarene Proffi (793) 3 år siden anbefales ikke, hvis du kun ønsker at lave rygmassage i siddestilling, da trykket på hvirvlerne kan forårsage ubehag for fosteret. Den bedste mulighed er en stillesiddende massage, som ikke anbefales til gravide, mens de liggende knogler forskyder hoftebenene, hvilket kan forårsage unormal levering eller føre til en Caeser. Massage er kontraindiceret generelt, fordi der er blodstrøm til et bestemt sted (ryg, nakke) til livmoderen, falder derfor, + ligger på maven, der er pres på maven.

Massage til gravide kvinder

Massage er en nyttig og vel elsket procedure. Heldigvis behøver en kvinde ikke at opgive denne fornøjelse under graviditeten. Desuden kan den fremtidige mor på grund af hendes stilling gøre krav på særlige privilegier fra hendes nære. Men selv i en så smuk ting som en massage til gravide, bør alt være opmærksom på foranstaltningen og følge nogle regler.

Fordelene ved massage til gravide kvinder

Generelt er korrekt massage til gravide ikke bare en behagelig følelse, men også en stor fordel for mor og barn. Måske er dens vigtigste positive effekt forbedringen af ​​blodcirkulationen i kroppen, hvilket gør det muligt at optimere tilførslen af ​​næringsstoffer til det udviklende foster. Gentag massage hjælper med at normalisere blodtrykket og styrke blodkarrene, forhindrer hævelse, lindrer træthed. Det mest håndgribelige øjeblik for moderen er evnen til at reducere eller endog eliminere smerter i nakke, ryg, ryg og hofter, som de fleste kvinder forfølger i den fødedygtige periode.

Massage under graviditet, når mange kendte glæder bliver utilgængelige, uacceptable eller endda ubehagelige, bliver en værdifuld allieret i kampen mod stress. Korrekt brug af æteriske olier kan forbedre massageens virkning. Der er en række afslappende, afslapningsolier, og nogle kan forbedre den fysiske tilstand, nære huden, forhindre udvikling af ødemer, åreknuder. Anvendelsen af ​​sådanne midler bør dog behandles med stor forsigtighed, da de kan forårsage allergier. Derudover påvirker mange æteriske olier nervesystemet, hvilket måske ikke altid påvirker en kvindes velvære "i position".

Du bør også nævne massage før fødslen. Dette er en procedure, der tager sigte på at optimere arbejdsaktivitet, forbedre vaginale musklers elasticitet og opnå afslapning af hele organismernes muskler. Men det kræver hånd og tænkning hos en specialist, ellers kan skade være mere end godt. Har sine egne nuancer og massage i tidlig graviditet.

Hvad skal massageen være under graviditeten i de tidlige stadier

For al dens utvivlsomme nytte for trivsel og sundhed kræver massage til gravide en særlig tilgang og forsigtighed. Dette gælder især for graviditetens første trimester, når kvindens krop endnu ikke har behersket de nye funktioner, der er tildelt det. Under denne periode er "moderbarn" -systemet meget skrøbeligt, og mange faktorer kan bryde den vitale balance.

Det er ingen hemmelighed, at der på menneskekroppen er et stort antal punkter, der har en skjult forbindelse med de interne systemer og organer. Denne viden anvendes i akupunktur og manuel terapi. Selvfølgelig er der på kroppen af ​​en kvinde områder, der er ansvarlige for reproduktionssystemets organer. Der er sandsynlighed for, at disse punkter under en massage under graviditeten bliver over-stimuleret. Uskyldig på det sædvanlige tidspunkt kan sådan kontakt i de tidlige stadier af svangerskabet føre til problemer, der forårsager livmoderkontraktioner eller andre processer i kvinders reproduktive system. Så i graviditetens første trimester er det bedre at begrænse sig kun til slagtilfælde - dette vil hjælpe med at slappe af i kroppen og lindre stress.

Sådan masserer du under graviditeten

Massage under graviditet kan ordineres af en læge - for alvorlig smerte i ryggen, nakke, underkroppen eller for lidelser i muskuloskeletale systemet. Så selvfølgelig skal sådanne procedurer udføres af en kvalificeret massør, som kender alle de finesser, der er forbundet med hans arbejde og forstår funktionerne i din situation. I andre tilfælde er der ikke behov for at kontakte en specialist uden fejl. Du kan nemt gøre med improviserede midler i ansigtet af den næste familie. Så du kan spare penge og vil ikke blive sat i rammen af ​​besøg hos massøren. Derudover er hænderne på familie og kærlige mennesker altid varmere og mere behagelige, men komfort, både fysisk og mental, er en prioritet for en gravid kvinde.

En massage til din elskede mumie vil blive lavet af ældre børn med begejstring - helt uprofessionelt, men med hvilken oprigtig pleje og glæde! Og de bedste udøvere af massage til gravide er selvfølgelig ægtemænd. Det stærkeste køn er trods alt også nødt til at gøre det, for at være med til lykken ved at skabe et nyt liv. Mænd gør det på deres egen måde - sikrer, beskytter, beskytter mod farer og unødvendige problemer, samt viser opmærksomhed og omsorg for moderen til deres barn. Ved at gøre sin kæreste til en massage under graviditeten, forbedrer ægtefællen ikke kun hendes tilstand af sundhed og humør, men styrker også parrets familieforhold, som bliver mere tillidsfulde og varme.

Massage til gravide er kendetegnet ved dets delikatesse. En kvinde bør ikke føle noget pres og overdreven strækning, smerte. Det er bedst at holde fast i taktikken med at strække og male, langsomt men rytmisk spredning af blod og øge tonen i overfladiske muskler og hud. Valget af tid til proceduren er vigtigt - du bør ikke gøre en massage umiddelbart efter et måltid eller i en pause mellem vigtige forhold. Efter massagen er det ønskeligt at ligge ned i et stykke tid afslappet, så du kan gøre det om aftenen lige før sengetid. Massage før fødslen, i sen graviditet, bør også udføres meget omhyggeligt.

Kontraindikationer til massage under graviditet

I nogle tilfælde er massage til gravide fuldstændig ineffektive eller endog uønskede. Følgende kontraindikationer er afledt:

  • ARI, høj feber;
  • mave;
  • krave område.

En lys massage under graviditeten vil lindre rygsmerter, slappe af muskler og løfte mors stemning. Touch og jævn bevægelse vil reducere hævelse, og på grund af den øgede blodcirkulation vil flere ilt og næringsstoffer strømme til fosteret. Ved selvmassage anvendes aromaolier, det vigtigste er, at kvinder ikke bør have allergier på dem. I første trimester er det tilladt at ligge på maven i løbet af en session.

Generel massage

Under graviditeten kan generel massage kun udføres af en professionel. Fra og med den fjerde måned af graviditeten vil æltehænder, ben, ryg, nakke, skuldre og andre dele af kroppen hjælpe med til at undgå smerte, fjerne hævelse og øge blodcirkulationen. Under sessionen produceres endorfiner - lykkens hormoner, som oplader en kvinde med eufori og lethed, fjerner stress og angst.

Det anbefales at gennemføre sessioner fra 15 til 30 minutter en gang om ugen. Siden tredje trimester giver læger normalt tilladelse til at holde dem dagligt, hvis der ikke er kontraindikationer. Generel massage er forskellig fra den klassiske, fordi under den klassiske procedure bliver huden udsat for hårdere berøringer. Knæning af forventede mødres krop har sine egne egenskaber:

  • Hovedområderne til massering er benene, arme, skulderbælte, nakke og ryg.
  • De vigtigste teknikker er let æltning, gnidning og strækning.
  • Bevægelserne er bløde, forsigtige, især i sakrum og nedre ryg. Ingen tryk og skarpe indvirkninger er tilladt.
  • Det er tilladt at massere alt undtagen maven.
  • Lymfatisk dræning bruges til at forhindre hævelse af arme og ben.
  • Bagsiden er kun massage på siden.

Sessioner bør udføres af en professionel, der har stor erfaring med at arbejde med gravide kvinder. På kvindens krop er der "afbrydende" zoner: på hænderne på tommelfingeren, hæle, sacrum og halebenet, Achilles-senen. Hvis det er forkert at påvirke dem, så vil det påvirke hele graviditeten negativt.

Bagmassage

Hos gravide øger væksten i maven og brystet belastningen på ryggen: den bøjer, tyngdepunktet skifter, og musklerne er konstant anstrengt. Akupressur rygmassage vil være en glimrende løsning for at lindre den fremtidige mor, men bør næres med ekstrem forsigtighed. Ved hvert trin i graviditeten ændres teknikken til massering af ryggen med kvindens stilling. Hvis den gravide kvinde stadig ligger på 4 måneder på sin mave, så allerede på 7 måneder skal hun ligge på hendes side.

Under sessionen masseres kun rygmusklerne - ryggen kan ikke røres. For det første producerer specialisten slagtilfælde, så gnides og derefter æltning. Hele sessionen skal kontrolleres af gravidens fornemmelser - hun bør ikke have nogen ulejlighed eller ubehag og endnu mere smerte. En professionel under en session bør stimulere lændehvirvelområdet for at lindre spændinger i det.

Fodmassage

Den fremtidige moders tilstand vil lette professionel fodmassage. Det bør udføres regelmæssigt, fordi under graviditeten falder hovedbelastningen på benene. I hele perioden i benene reduceres blodcirkulationen, hvilket fører til forekomsten af ​​anfald, ødem og tumorer. Benene på en gravid kvinde opvarmes skiftevis: De starter fra et ben og derefter flytter til den anden.

  • For det første er benet strukket fra knæet op til låret.
  • Cirkulær slibning udføres i samme retning.
  • Kalvemuskler strækker tommelfingeren i en cirkel uden at påvirke groberne under knæet.
  • Anklen er taget med den ene hånd, mens den frie fod roterer i forskellige retninger.
  • Hver finger strækkes separat.
  • Øvelsen slutter med en jævn, mild strejf.

Maven massage

Massage under graviditeten omfatter nødvendigvis en session for maven. Men det skal gøres med stor omhu. Dens mål er ikke kun at reducere hudens stregmærker - det hjælper med at reducere risikoen for fosterskader og forbedre kvindens reproduktionssystem som helhed. Professionel abdominal massage vil styrke ledbånd og muskler rundt om livmoderen, lette de sidste måneder af graviditeten, forbedre betingelserne for en voksende baby.

I løbet af sessionen forbedres tilstanden af ​​moderkagen og giver barnet næringsstofforsyning. Iagttagelse af gynækologer bemærker også, at sådanne problemer som flatulens, fordøjelsesbesvær og forstoppelse forsvinder efter en bukemassage i en gravid kvinde. Du skal gøre det ved at strække det let i retning med uret.

Brystmassage

Brystmassage under graviditeten er et vidunderligt forberedende kursus til fodring af det ufødte barn. Denne procedure tager ca. 20 minutter om dagen. På grund af cirkulære slagtilfælde, der starter fra brystkirtlen og slutter med brystvorten, normaliserer en gravid kvinde stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen, og brystets hud taber ikke elastik under de vanskelige 9 måneder for kvindens krop.

Anti-cellulite massage

Cellulite - en ændring i strukturen af ​​fedtvævet i kroppen i hofterne, balder og ben. Det manifesterer sig, når huden taber sin elasticitet, og væsken dvæler under den, hvilket til sidst fører til tætte fibrøse subkutane knuder, som visuelt gør huden nodulær. For at forhindre cellulite anbefales gravide kvinder at gøre anti-cellulite massage.

Professionelle begynder at massere fra lemmer til kroppen, der bevæger sig langs lymfestierne. Hvis der er åreknuder på benene, undgår eksperter disse zoner. Huden komprimeres med to palmer, så der dannes en trekant, og derefter med tommelfingeren fra midten af ​​trekanten glattes den mod de andre fingre. Det forbedrer blodcirkulationen, lymfatisk dræning, overskydende væske fjernes, eliminerer problemet med cellulite.

Vakuummassage

Vakuummassage refererer til en af ​​sorterne i kampen mod cellulite. Det er kun lavet i forhold til skønhedssaloner i et særligt udstyret værelse med brug af specielt vakuumapparat. Under graviditeten bruges den på problemområder (lår, skinker) og kun med gynækologens tilladelse for ikke at skade fosteret.

Essensen af ​​proceduren er reduceret til det faktum, at problemområdet smøres med olie, og ved anvendelse af et vakuumapparat holder sugekopperne sig til huden. Efterhånden bliver anordningen forskudt og har en dyb indvirkning på det subkutane væv. Huden suges ind i sugekopperne ved hjælp af et vakuum, hvilket øger blodcirkulationen. Dette reducerer risikoen for cellulite ved at forbedre kvindens generelle hudtilstand.

Kan massere

Cupping massage, som vakuum massage, bør gøres meget omhyggeligt under graviditeten. Hvis det udføres forkert, truer det ikke kun udseendet af blå mærker og stjerner på huden, men også det vellykkede forløb af graviditeten. Denne type massage hjælper med at forbedre vævsmetabolisme, træne lymfatiske og blodkar, reducere puffiness, som ofte begår gravide kvinder.

Fremgangsmåden er den samme som med vakuum, kun gode gamle dåser anvendes, hvilket med hensyn til effektivitet ikke er ringere end nymodigt støvsugerudstyr. Under sessionen bør den gravide ikke føle nogen smerte. Hvis der er en stærk rødme af huden, reduceres pressekræftens kraft øjeblikkeligt af en specialist, der udløser en dosis luft. Banken bevæger sig i forskellige retninger: