Massage under graviditet: kan eller kan ikke?

Det er næsten umuligt at finde en person, der ikke kan lide massage, og endnu vanskeligere at finde en kvinde, der er ligeglad med at strejke og gnide på forskellige dele af kroppen. Folk vidste om fordelene ved massage siden oldtiden, de behandlede og forhindrede sygdomme med massage. I det gamle Kina, Japan, Egypten og Indien blev massage meget udbredt for at lette den fremtidige moders tilstand. Alligevel forstod folk, hvilke særlige processer der forekommer i en kvindes krop, og hvad der skal gøres for en sikker strøm af hele graviditetsperioden.

Meget er skrevet og sagt om de gavnlige virkninger af massage. Men én ting er bare en massage, helt anderledes - en massage til en gravid kvinde. Det første spørgsmål, som en kvinde spørger, når hun føler, at hun bærer et barn under hendes hjerte - hvad skal hun opgive i hverdagen, at hun skal give op for ikke at skade hendes baby? Så du bør ikke opgive massage, tværtimod læger anbefaler det endda til gravide kvinder.

Kan gravide kvinder få massage?

Hvem skal gøre massage, hvordan, med hvilken frekvens og hvor kan den fremtidige moder være kropsmasseret?

Før du besvarer disse spørgsmål, skal det bemærkes, at beslutningen om at foretage en professionel massage til en gravid kvinde er lavet af den læge, der overvåger kvinden. Foruden almindelige kontraindikationer til massage er der også individuelle, der manifesterer sig afhængigt af graviditeten,

En fælles advarsel for alle forventede mødre må ikke misbruges massage i de første tre måneder af graviditeten, da virkningen på de såkaldte "abortzoner" på kvindens krop (sacrum, haleben, akillessænder, hæl og tommelfingre) kan medføre forstyrrelse af det normale kursus graviditet, indtil spontan ophør. Derfor er massage uønsket i graviditetens første trimester, når denne fare er særlig høj. På kort sigt er graviditet og massage kun kompatible i form af selvmassage, det er lystryk udført af dig selv eller tætte mennesker. En sådan lysmassage vil være nyttig under graviditeten, det slapper af og beroliger ikke bare moderen, men også barnet.

Massage til gravide udmærker sig, frem for alt, lethed og blide bevægelser. Massage under graviditet letter smerter i rygsøjlen, nakke, lænderyg, lår, såvel som ben og fødder, slapper af spændte muskler. Det hjælper med at reducere og lindre hævelse, har en positiv effekt på at forbedre trivsel, lindre stress og generel træthed; forbedrer blodcirkulationen, hvilket gunstigt påvirker tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til cellerne i barnet og moderen.

Du kan udføre massage derhjemme. Det er vigtigt at lære at massere. Du kan overlade udførelsen til din elskede. Dette er en meget behagelig og dyb familieproces, når du kan mærke varmen og omsorg for din elskede mand. I massageens art er det særligt vigtigt, at massage i tillæg til kroppens fysiske effekter også har en positiv psykologisk effekt på en kvinde: det slapper af og beroliger. Regelmæssig massage under graviditeten vil kunne etablere og skabe en behagelig følelsesmæssig baggrund for den fremtidige mor. Produktionen af ​​endorfiner under massage og blodcirkulation har en gavnlig effekt på kroppen, hvilket giver en følelse af lys og god stemning. Massage under graviditet lindrer træthed og udfylder med positive planer og godt humør.

Massage kan udføres med brug af æteriske olier. Nogle af typerne af olier kan være allergener, så før en massage er det vigtigt at finde ud af, om der er en reaktion på denne bestemte type olie. Dette kan gøres ved at droppe en dråbe olie på huden, efter et stykke tid at kontrollere reaktionen. Hvis området er oppustet og rødt eller kløende, kan denne type olie ikke anvendes.

Forskellige typer af aromatiske olier under massage har effektive virkninger. Nogle af dem, såsom lavendel, sandeltræ og cypressolie, kan lindre hævelse i ryggen, og cedertræ og enebærolier kan forhindre åreknuder i benene.

De vigtigste områder, der berøres af massage er ryg-, nakke- og skulderbælte, ben og arme. Mange kvinder udfører særlige typer massage, for eksempel anti-cellulite, og er interesserede i, om det er muligt at fortsætte proceduren med graviditetens begyndelse. Derudover bliver en anden "pikant" type massage i denne periode relevant - i skridtområdet.

Egenskaber ved massage under graviditet

- rygmassage

Massering af ryg og nakke vil medvirke til at reducere belastningen på rygsøjlen forårsaget af væksten af ​​brystet og maven. Da graviditetens varighed stiger, øges belastningen også: rygraden bøjer, tyngdepunktet skifter, og musklerne strammer mere og mere. En rygmassage kan være en fantastisk måde at få en gravid kvinde til at føle sig bedre, men du bør nærme det med forsigtighed.

Metoden og metoden til massage ændres i alle faser af graviditeten. Hvis i begyndelsen af ​​graviditeten kan en kvinde ligge på maven, og massage terapeuten kan roligt massere benene, ryggen, ryggen, bækkenet, så i 7-8 måneder vil en kvinde ikke lægge sig på maven. Hun skulle enten ligge på sin side eller sidde på en stol i løbet af en session.

Derudover skal man altid starte med lysstrøgsbevægelser, og det er bedre ikke at udføre en mere intens effekt, hvis personen, der udfører massagen, ikke er opmærksom på placeringen af ​​aktive punkter på kroppen.

- fodmassage

En fodmassage kan også være så meget mere nødvendig, især hvis de er hævede. Måske falder den største byrde på vores fødder, fordi byrden er tungere med hver måned. Uanset om man går eller forlænger sidder, ben er lige så trætte, især i tredje trimester.

Hemmeligheden bag succesen med manuel massage til gravide kvinder

Klassisk massage er absolut nyttig for en sund person. Det kan ikke være ellers. Mekanisk aktivering af hudreceptorer lover øget arbejdskapacitet, udholdenhed, stressmodstand, følelsesmæssig løft. Det hjælper med at hurtigt komme sig efter hårdt arbejde, sygdom, vanskelig operation, alvorlig mental indsats. Men er hans positive egenskaber relateret til graviditet? Faktisk, i dette tilfælde taler vi om livet af to.

Kan gravide kvinder få massage?

Svaret kan kun give en læge. Graviditet kan ikke regnes som en sygdom, fysisk anstrengelse, stress, mental stress. Så er massage passende her? Det viser sig - ja. Med en advarsel: Den manuelle indvirkning har visse begrænsninger. Faktum er, at den fremtidige moders hormonelle baggrund ændrer sig og påvirker alle de vigtigste systemer i hendes krop.

Hvad betyder dette? Kun én ting - ustabilitet i deres arbejde. Som følge heraf er der hyppig ændring af humør, smerte, hævelse. Så måske fra alt det, som frivilligt eller ubetinget kan forværre problemet, er det bedre at give op? Især hvis den efterlængte graviditet lider under meget vanskelige behandlingsmetoder.

Det medicinske samfund er enstemmigt i sin holdning til første trimestermassage: du kan ikke og periode. For mange miskarrierer i denne periode uden yderligere intervention. Og lad det være bedre at "passe på Gud!" I den tid, der tilbage før fødslen, som efter dem, og i graviditetsplanlægningsperioden - er en massage ifølge vidnesbyrdet en sand velsignelse.

vidnesbyrd

De er meget enkle, som på grund af gravidens tilstand:

  1. Det første sted hører til ødemets syndrom med lokalisering på ansigt, arme, ben. Kernen i processen er væskeretention i kroppen som et resultat af en ubalance af kaliumioner - natrium, en stigning i fostrets masse. Massage normaliserer udvekslingen af ​​elektrolytter, lymfesystemet. Edemas forbi, kvinde er lettet.
  2. Det andet trin er justeringen af ​​blodcirkulationen. Lette bevægelser af hænderne refleksivt aktiverer blodgennemstrømningen i karrene, forbedrer iltforsyningen til væv og organer og forhindrer fostrets hypoxi.
  3. Tredje plads til den langvarige rygsøjle, gravid. Han har brug for en massage som luft. Det er taktil kontakt, der lindrer følelsen af ​​tunghed i ryggen, nedre ryg, ben, øger udholdenheden af ​​rygsøjlen, hjælper med at holde balancen.
  4. Endelig vil massage med en reflekseffekt på nervesystemet helt lindre træthed, stress og normalisere søvn.

Hovedtyper

Massage til gravide er god. Sandt nok er lymfatisk dræning, thailandsk dåse massage ikke brugt a priori. For stor risiko for fosteret. Men andre typer massageprocedurer er behagelige og nyttige for den forventende mor. Der er flere af dem. Alt - i sin lette version, med et minimum af indsats:

Massage i dele af kroppen

Dette er et vigtigt punkt, der kræver professionalisme og pleje. Først og fremmest under graviditeten skal du være opmærksom på rygmuskulaturen, der direkte interagerer med rygsøjlen. Men ikke fornærme ansigt, ben og andre, der har brug for støtte i kropszonen.

Der lægges vægt på ømhed og lethed i massagebevægelser, der efterligner den kærlighed, som hver kvinde elsker!

MASSAGE TILBAGE

Det er tilladt fra den 4. måned af graviditeten, udføres i en bekvem position for en kvinde og kun af en professionel. Består af generel og regional massage. En generel massage kan gives op til tredje trimester en gang om ugen i mere end 30 minutter senere, ifølge indikationer, dagligt. Betydningen af ​​proceduren er produktionen af ​​lykkehormoner: et godt humør inden fødslen.

Bagmassagen er mest elsket af kvinder i en interessant position, fordi det hjælper med at lindre smerter på grund af belastningen på rygsøjlen. På samme tid tror uvidende mennesker, at rygsøjlens "klager" er resultatet af den voksende maves "tricks". Men det er ikke meningen. Væksten af ​​fosteret og brystkirtler fra den fremtidige mor skifter kroppens tyngdekraft, hvilket forårsager spinalafbøjning, klemning af nerverne og den konstante spænding i muskelrammen. Derfor smerten.

Desuden aktiveres produktion af relaxin under fostrets produktion - et særligt hormon, der kan slappe af leddets ledbånd. Fra disse intervertebrale rum øges, får hvirvlerne en vis frihed, leddets mobilitet øges, smerten øges. Massage hjælper med at klare problemet.

Hans teknik varierer med graviditeten. Men altid masserer udføres ved blød strækning i retning fra sacrum til skulderbladene og lette gnidning fra rygsøjlen langs ribbenene

Fodmassage

Indikationen for ham er ødem. Og hvordan ser de ud? I henhold til lovene i fysiologi. På grund af en stigning i blodkarens permeabilitet, en stigning i en tredjedel af blodvolumenet i en gravid kvinde, en krænkelse af hendes normale udstrømning gennem venerne. Alt dette dikterer en særlig teknik til manuel eksponering: lys, næsten efemere, kun fra fødderne.

Steder med dilaterede vener berører ikke, såvel som ankel og delikat hud på det indre lår. Yderligere forebyggelse af ødem anses for at være iført et kompressionstrik, med en pude under fødderne. Massage udføres efter behov. Resultatet - ophør af ødem, anfald.

BELLY MASSAGE

Obstetrikere rundt om i verden kræver at udelukke mavesmamp under hele graviditeten. Taktil kontakt med hudreceptorer fører til øget muskel tone. Dette er den største fare for en gravid kvinde i en hvilken som helst periode af svangerskab, da det kan forårsage abort eller for tidlig fødsel.

Hvis du virkelig vil, stryge din egen mave på dit helbred: stille, beroligende og forsigtigt. Husk at dette ikke kun er en harmløs måde at lindre et opkast til opkastning, men også et godt øjeblik med kommunikation med barnet.

FACE MASSAGE

Denne type manuel terapi hilses velkommen af ​​læger. Det kan gøres af både professionel og fremtidig mor selv. Især fordi hver kvinde ejer teknikkerne til en sådan massage, tager sig af sig selv hver dag.

Det vigtigste her er ikke at eksperimentere med cremer og serum, lad dem være bekendt med dig, de vil ikke forårsage allergier. Ansigtsmassage genopfrisker, forynger huden, fjerner hovedpine, lindrer migræne.

MASSAGE AF DØRESONE

Langt tvetydig type massage. Den udføres udelukkende af en professionel inden for 5-10 minutter. Forfølgelse af målet om at fjerne træthed mod baggrunden for accelereret blodcirkulation i hjernens kar. Dette er farligt. Forbudt til alle, der har problemer med blodtrykket.

ANTI-CELLULITE MASSAGE

Usikker type manuel eksponering for graviders hud. På den ene side ser det ud til, at et godt mål bliver erklæret - forebyggelse af stregmærker. Men på den anden! Kan forårsage abort. Enig, hvis valget på den ene side af skalaen - hudens postpartum skønhed og på den anden - en fuldfristet baby, foreslår valget selv.

I særlige tilfælde (f.eks. Tvillinger) under lægens vejledning, er den nemmeste massage i glutealområdet med hænder eller specialskeer muligt. Og så - med stor omhu. Og for at slippe af med cellulite kan du bringe huden i orden efter fødslen. Der ville være et ønske!

TILGANGSMASSAGE

Ikke mindre farlig end anti-cellulite. Nogle jordemødre anser det som en metode til prædatal forberedelse, forebyggelse af huller i arbejdsprocessen. Ak, dette er en vildfarelse.

Ingen er i stand til at garantere manglende tårer, undtagen naturen selv, samtidig med at brystbenet opstår, tidlig fødsel - denne form for massage vil let give. Ja, og vil bidrage til introduktion af infektion i fødselskanalen. En kontroversiel version af manuel indgriben, som er lettere at undgå.

Regler og funktioner i

Proceduren skal følge strenge regler:

  1. Massage af gravide kvinder er kun mulig fra anden trimester under tilsyn af en gynækolog under hensyntagen til alle kontraindikationer.
  2. Force med sådan taktil kontakt med huden gælder ikke. Den afslappede hånds bevægelser er blide, langsomme, rytmiske.
  3. Maven, rygsøjlen og "abortive" zoner bliver ikke masseret.
  4. Under ingen omstændigheder skal massageperioden overstige en halv time, en eller to gange om ugen.
  5. Hardware teknikker er udelukket, massage - kun i hænderne på en professionel.
  6. Brug af aromatiske olier - kun efter høring af en specialist (allergi!).

Video lektion: hvordan man laver massage til gravide kvinder.

Kontraindikationer

De er normalt opdelt i to grupper: fælles og relateret til den fremtidige moders særlige forhold.

Generelle kontraindikationer (forebyggelse af eksacerbation af eksisterende patologi):

  • Høj temperatur
  • SARS, forkølelse, influenza.
  • Sygdomme i blodet, huden, blodkarene, åreknuderne, lymfadenit.
  • Neoplasmer.
  • Alvorlig astma komponent.
  • Infektion.
  • Emosionelle lidelser.
  • Osteomyelitis.
  • Osteoporose.

Kontraindikationer forbundet med graviditet (forhindre fosterskader):

  • Truslen om abort.
  • Enhver komplikation af igangværende graviditet (præeklampsi).
  • Ødemer.
  • Cervikal insufficiens - manglende evne til at holde fosteret i livmoderen på grund af svaghed i nakke og nakke.
  • Placentas anomalier.
  • Flere graviditet.
  • Forkert position og ilt sult af fosteret.
  • Hypertension eller hypotension.
  • Forbuddet til den behandlende læge.

konklusion

Normal fødsel, en sund baby er fantastisk! Men for en ung mor er det vigtigt at hurtigt bringe din krop (især maven) i orden. Og her er postpartummassagen uundværlig. Han vil fjerne strækmærker, muskelsmerter, give styrke, god søvn og humør. Om, hvor og hvordan du skal udføre det, bør du konsultere din læge, før du afleverer fra hospitalet.

Massagere under graviditeten

Næsten hver mor ved om træthed, følelsen af ​​"mursten" på underkroppen og ødem under graviditeten. Følelsesmæssig og fysisk aktivitet får sig til at føle sig fra de allerførste måneder, men desværre er ikke alle de sædvanlige måder at slappe af i en sådan situation tilladt. En af måderne til at lindre spændingen er massage. Sandt, ikke nogen, og med forbehold.

Hvilken type massage er den fremtidige mor tilladt, og hvordan gør man det korrekt?

Artikelens indhold:

Kan jeg lave en massage til gravide - indikationer og kontraindikationer

Meninger om antagelighed af massage under graviditet er normalt opdelt i "mere som", "under ingen omstændigheder" og "det er muligt, men med forsigtighed." Desuden er selv udtalelser fra specialister på dette område opdelt: nogle mener, at massage hjælper med at lindre spændinger og hjælper med at forberede kroppen til fødsel, andre kategoriserer kategorisk sin afvisning, hvilket begrunder forbuddet for fosteret.

Det skal bemærkes, at den uafhængige udnævnelse af et kursus til massage til den fremtidige mor er uacceptabelt. En sådan beslutning kan kun træffes hos din læge, hvem vil fortælle dig, hvilke typer massage der vil være acceptable med, hvilken intensitet, og hvilke zoner der skal omgå.

Indikationerne for en sådan procedure er som regel:

  1. Hævelser.
  2. Behovet for at øge blodcirkulationen.
  3. Tilbage problemer.
  4. Lændesmerter.
  5. Træthed og stress.

Regelmæssig massage og massage under graviditet - hvad er forskellene?

Den fremtidige moders massage, som den klassiske massage, er designet til at lindre rygsmerter, eliminere muskelspændinger, roe nervesystemet og øge blodcirkulationen. Lighederne slutter der.

Fordi under massagen den fremtidige mor...

  • Skarpe og stærke håndbevægelser er forbudt - kun rolig og blød, uden pres på kroppen.
  • Ikke alle områder af kroppen kan påvirkes (eksponering for maven er forbudt).
  • Proceduren udføres ikke i den sædvanlige stilling, men praktisk for den fremtidige mor og sikker for barnet.
  • En kvindes tilstand og hendes følelsesmæssige tilstand er af stor betydning.

Massage lystryk, der kan gøres under graviditeten

Nyttige typer massage under graviditet - alle fordele og fordele

Hvis massageen udføres korrekt, under hensyntagen til alle funktionerne i den fremtidige moders tilstand og en professionel, så kan en sådan procedure kun give gavn.

For eksempel...

  1. Berolige nervesystemet, lindre stress og træthed.
  2. Fremskynde blodcirkulationen.
  3. Eliminer tyngde og rygsmerter.
  4. Slap af musklerne, lind spændinger fra dem.
  5. Undgå udseende af stregmærker og ødemer.
  6. Lindre tilstanden i nærvær af åreknuder.

Hvilken massage er tilladt fremtidige mor - typer af procedure

I de første 3 måneder anbefaler eksperter ikke massage - proceduren kan forårsage abort.

Kun lysslag er tilladt - afslappende og beroligende. Det er selvmassage eller procedure i hænderne på en elsket.

Med hensyn til massering af maven - det er forbudt til enhver tid!

Fra 4. måned er tilladt...

  • Generel massage - let æltning og strejf på ben og arme, skulderbælte og nakkeområde, ryg og fødder. Den udføres kun af en professionel og kun en gang om ugen i maksimalt 30 minutter. Fra den 7. måned kan du udføre proceduren hver dag, men kun i mangel af kontraindikationer.
  • Bagmassage. På grund af væksten i brystet og fostret i maven er belastningen på rygsøjlen under graviditeten ekstremt alvorlig - et skift af tyngdepunktet, klemmer på organerne, afbøjning af rygsøjlen og muskelspænding forekommer. Massage hjælper med at lindre symptomer og forbedre det generelle trivsel. Denne procedure udføres kun i "på siden" -positionen, og massage-teknikken ændres i overensstemmelse med graviditetsstadiet. Rygsøjlen under massage er forbudt.
  • Fodmassage. Fremgangsmåden for afslapning og eliminere tyngde i benene. Det anbefales at udføre det regelmæssigt for at lette belastningen fra benene, forbedre blodcirkulationen, forhindre hævelse og kramper. Brug normalt teknikken til strøg, cirkulær gnidning, æltning.
  • Anti-cellulite massage. Hans mor gør for mange mennesker for at forhindre udseendet af cellulite og stregmærker. Selvfølgelig er der risiko for, at skønheden efter graviditeten vil vikle lidt, og på stranden bliver du nødt til at binde et sjal omkring dine hofter, men risikoen for abort er meget vigtigere end denne skønhed. Det er vigtigt at huske, at næsten alle metoder i en sådan procedure er en risikofaktor. Kun følgende teknikker er tilladt (og derefter ikke til alle, og kun med tilladelse fra lægen): Manuel let masserer skinkerne (fås med specielle handsker), masserer med skeer med minimal indsats.
  • Vakuummassage. Forskellige procedurer ovenfor. Antag, med undtagelse af abdominalområdet, og udføres kun på anbefaling af en specialist (ikke en "læge" i en skønhedssalon, men en gynækolog!).
  • Massage halsområdet. Den udføres i en siddeposition i højst 10 minutter. Resultatet er muskelafslapning, eliminering af træthed, acceleration af cerebral cirkulation. Det er forbudt at røre rygsøjlen.
  • Ansigtsmassage. Ikke forbudt og nyttigt. Du kan selv gøre det for at slappe af ansigtsmusklerne, genoprette hudens elasticitet, fjerne hovedpine. Det vigtigste - overdrive det ikke med kosmetik.

Hvad skal du huske?

  1. Nogle af "specialisterne" kaldte fejlagtigt metoden til at forberede sig på fødsel og forebygge tårer, hvilket er populært i dag for perinealmassageproceduren. Det er vigtigt at huske, at sådanne manipulationer ikke giver sådan en effekt, men de kan øge uterusens tone, forårsage infektion og fremkalde fødselsprocessen let.
  2. Thai massage, uanset hvad de søde stemte skønhedssalonsmedarbejdere sang under graviditet er ikke kun forbudt - den står under det 1. nummer i listen over forbudte massageformer til piger "i position".
  3. Det er vigtigt at undgå massage "abortive" zoner. Udover underlivet omfatter disse endda håndledene og anklerne, sacrum og coccyxen.
  4. Anbefales ikke at blive involveret og massere brystet. Det er en ting - lys masserende bevægelser når badning, og en anden ting - en intens massage, der involverer areola og brystvorter. Disse handlinger er forbudt på grund af den øgede tone i livmoderen og den mulige reduktion af dets muskelvæv.

Kontraindikationer til massage under graviditet - når en gravid kvinde ikke kan masseres?

Til de eksterne virkninger på kroppen under graviditeten skal være særlig forsigtige og forsigtige. Enhver skødesløs bevægelse kan blive en tragedie, så det er bedre ikke at tage risici - alle risici bør minimeres.

Især i 1. trimester og i 1. uge. Selv en lille massage af korshulen og hæle kan føre til abort i denne periode.

Men i de sidste uger er massage nødvendig og vigtig (men kun med lægeens tilladelse!) - det vil hjælpe kroppen med at forberede sig på fødslen - og i nogle tilfælde stimulere fødsel (kun en specialist gør det!).

Massage er strengt kontraindiceret i nærvær af...

  • Alvorlig toksicitet.
  • Åreknuder.
  • Øget tryk.
  • Dermatologiske problemer.
  • Respiratoriske eller kroniske sygdomme.
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system.
  • Infektionssygdomme.
  • Samt forbuddet mod hans gynækolog.

Reglerne for massage til en gravid kvinde

Det vigtigste ved massering af en fremtidig mor er at reducere risikoen for mulige konsekvenser til nul og hænderne på en professionel. Ingen aktive procedurer, ingen specialister på meddelelsen og "efter kurserne" - kun kvalificerede specialister, der har relevante dokumenter, erhvervserfaring.

Fokus kun på gynækologens anbefalinger, ikke en kæreste eller nabo!

Vibro Massager under graviditeten

Det er ikke for mig at fortælle dig, at under B har mange mennesker smerter i deres ben, i lændene og i nakken. og så alt på én gang. De fleste bøger har smerter i ryggen og benene og beder manden om at få en massage. Så det gjorde jeg. Den anden dag købte en lille vibrerende massager. Meget godt, han slapper af min ryg, og du kan nå selv. Men alle siger, at enhver vibration kan forårsage abort. Jeg rådførte mig med en barnemassør (min nevø fik massage), hun siger, at enhver massage er kontraindiceret til gravide og vibro generelt.

Er det muligt at bruge en vibrerende massager under graviditeten? Selvfølgelig kun til ben, kalve og lår. Det sparer, når kalven reduceres om natten, og smerten i benene forbliver om morgenen.

Dette er en stille rædsel, han optrådte i uge 12. nu kan jeg ikke lukke øjnene, jeg har aldrig haft det, godt, hvis jeg havde et godt udseende, pres eller andre midler. Jeg spiser rigtigt, jeg forsøger at drikke meget, men hvorfor han ser hurtigt ud. Jeg forstår, at under graviditeten bliver vi overvækst med fedt, men ikke så hurtigt.. og skræmmende. Hjælp pigerne, hvordan du kæmper med dette, eller om du kæmpede med det, hvis du kom på tværs af denne katastrofe. I smørret med olivenolie i går og intuitivt trukket en vibrerende massager. Selv rødmen viste sig ikke, det er hvor meget fedt der er. Nu sidder jeg og tænker, men det kan du.

Min ryg gør ondt. Manden besluttede at have en massage, knæbte den først med hænderne, så tog han en vibrerende massageapparat. Ryggen er naturligvis alle røde. Vanek ruller på sengen med os, ser på ryggen og rører ved hånden, ryggen er naturligt varm. Og han siger, "mor, vi har en varm lille ting." Så fortæller jeg min mand, masser min mave i en. Vanek trækker i maven og siger: "Mor, jeg vil gerne være sådan." Jeg svarer på ham: "Jeg er også Wan," og han: "Du er sådan, du er kun fra graviditet.

Det er hele tiden. I går gik blodet ikke mere, jeg indså allerede, at jeg var gravid. og i dag gik ikke, og om natten var der ingenting. Rotten drømte bare. og så. og i går var vi glade. og i dag begyndte disse opkald - hans tidligere kaldte, hendes mor. Han lo stadig, tænk, siger at dette er en vibrerende massager. og så dræbte djævelen mig for at se på hans mobiltelefon. og der er så meget nastiness skrevet om mig, min baby, hvad jeg er så fucking og obscenities og fornærmelser. og hans slægtninge bedrager mig og hende. og ingen ved endda, at jeg virkelig elsker ham, som.

Piger, jeg har problemer, på lårene og præstcellulitten angriber mig bare, mareridtet, jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre, jeg har en vibrerende massageapparat, men kan jeg bruge den under graviditeten? Eller måske endda som du kan fjerne denne cellulite? Det ser ud til, at jeg ikke voksede i mængder, ja måske med 1-2 cm, og ITS kan allerede ses med det blotte øje. Er det virkelig nødvendigt at bære lange nederdele og jinses hele sommeren?

Efter at have mestret nogle færdigheder i at håndtere deres egen hud, kan mange anti-cellulite aktiviteter udføres hjemme. En af de mest tilgængelige og effektive metoder er anti-cellulite massage. Korrekt brug af anti-cellulitemassage giver dig mulighed for at opnå følgende resultater: Kapillærcirkulationen vil forbedres betydeligt. Stimulering af blodmikrocirkulation er et af de vigtigste mål forfulgt af anti-cellulit massage i huden med en speciel børste. Metabolismen mellem cellen og den ekstracellulære væske vil blive bedre. Dette betyder, at processerne for ernæring og cellefornyelse er signifikant aktiveret. Processen med fjernelse af metaboliske produkter fra det ekstracellulære rum vil blive accelereret. Dette forhindrer dannelsen af ​​stagnation i kroppens indre miljø. Betydeligt forbedret.

ELEKTRISK VIBRATORER IDEEA STUDIO Under graviditeten øger fedtlaget på kroppen (især for maven, lårene og skinkerne), som tjener som en ekstra beskyttelse for barnet. Men hvad skal man gøre, hvis du efter fødslen har din krop ikke travlt med at slippe af med overskydende vægt? Den stationære model af en vibrerende massager på stativet hjælper dig hurtigt med at genvinde god form efter levering. Flere vibrationsformer Strømforsyning 220 volt Simulatorens vægt er ca. 20 kg Maksimal brugervægt er 100 kg Flere typer massagebælter (se nedenfor). ANVENDELSE AF ANTI-CELLULITE BELT. Til positive resultater.

Massage til gravide: hvad kan og kan ikke være

Den gavnlige effekt af massage på den menneskelige krop har været kendt siden oldtiden. Desuden kan det være meget nyttigt under graviditeten, når de fleste af kropens organer og systemer er under øget stress, og mulighederne for medicinsk behandling er meget begrænsede. Men om det er muligt at massere de forventede mødre, er der meget modstridende meninger...

Julia Lukina
Lægerterapeut, Moskva

Selv i det gamle Egypten, Indien og Kina blev der ved hjælp af massage, smerte og træthed hos gravide reduceret. Massage bruges til terapeutiske og afslappende formål for forventede mødre og i vores dage. Men i denne afgørende periode har den sine egne egenskaber og begrænsninger. For gravide er det obligatorisk at konsultere en sygeplejerske af en fødselslæge-gynækolog om muligheden for at udføre en massage til gravide. Da det er vigtigt at sikre, at du ikke har kontraindikationer for det.

Egenskaber ved massage under graviditet

Ved frist

Ifølge generelle anbefalinger, i første trimester, i mindst 9-10 uger, er massage til gravide uønsket på grund af den store sårbarhed ved graviditet på dette tidspunkt. Derfor anbefales det i denne periode at afholde sig fra massage.

Ved udgangen af ​​første trimester afsluttes dannelsen af ​​placenta. I løbet af denne proces får fosteret større sikkerhed. Derfor, i anden og tredje trimester udvides indikationerne for massage. Det er ønskeligt, at det blev udført af en specialist med erfaring i at arbejde med gravide kvinder.

I de senere stadier af graviditeten vil en massage hjælpe den forventende mor til at forberede kroppen til fødsel. Nogle gange anvendes perinealmassage, hvilket bidrager til en forøgelse af vævets elasticitet og strækbarhed i et givet område, det er forebyggelse af tårer under arbejdet.

Ved fødsel hjælper massage (herunder selvmassage) med at slappe af, og har desuden en distraherende værdi: Impulser fra hudreceptorer konkurrerer med smerteimpulser, hvilket hjælper med at reducere ubehagelige smertefulde fornemmelser under livmoderkontraktioner. Du kan berøre huden i underlivet (fra midten til siderne), nedre ryg. I lumbosakralområdet kan gnidning og pressning med næver anvendes. Knæning og presning i lændehalsrankens sidehjørner (dæmpninger over skinkerne) har også en god analgetisk effekt. Ifølge nogle rapporter kan smerte under arbejdet svække en ret intens fodmassage (gnidning, æltning), som en mand kan gøre, hvis han er til stede ved fødslen. Effektiviteten af ​​sådanne teknikker er helt individuel, så hver kvinde selv skal vælge den mest passende mulighed for hende.

Ved lokalisering

Under graviditeten øges belastningen på muskuloskeletalsystemet betydeligt: ​​ryggen, led og muskler i ryggen, benene. Dette sker som følge af vægtøgning under graviditeten, og den voksende mave fører til et skift i kroppens tyngdepunkt. Hos gravide øges lumbar lordose (spinalkurvatur i lumbalområdet fremad), som følge af signifikante hormonelle udsving, forekommer der ændringer i ligamentapparatet i alle leddene i kroppen, herunder i de intervertebrale led.

Næsten halvdelen af ​​kvinder oplever rygsmerter under graviditeten. Denne smerte er oftest forbundet med en forøgelse af belastningen på rygsøjlen som følge af en forøgelse i underlivet, svækkelse på grund af overstrækning af abdominale muskler. Normalt begynder rygsmerter at forstyrre efter den femte måned af graviditeten.

Benene oplever også øget stress under graviditeten: Kropsvægten stiger på grund af den voksende livmoder og det øgede volumen af ​​cirkulerende blod øges trykket i benens vener betydeligt, trykket på ventilapparatene i de venøse karre, som normalt forhindrer blodets omvendte strømning, stiger. I løbet af graviditeten bliver blodårene ofte synlige, hævelser, smerter, kramper, og der kan forekomme følelse af tyngde i benene. Udover benene kan de venøse blodkar i de ydre genitalorganer, skinkerne og skeden også være involveret i den patologiske proces. På disse områder kan en følelse af smerte og ubehag også forekomme.

Derfor anbefales gravide kvinder at massere arme, ben, nakke, skulderbælte, ryg. Eksponering for disse zoner bidrager til forebyggelse og reduktion af smerter i ryggen, skulderbælte, nedre ryg, ben, reduktion af generel træthed, reduktion af hævelse af benene, forebyggelse af åreknuder.

Hvilke massage teknikker til gravide kan anvendes?

I en klassisk massage til gravide anvendes følgende metoder almindeligt: ​​strøg, gnidning, æltning, vibration, tapping, tapping.

Kun lette slag har ingen kontraindikationer og kan anvendes i enhver graviditetsperiode. Dybere og mere intense effekter under massage til gravide bør anvendes med forsigtighed.

Selv i mangel af kontraindikationer og med tilladelse fra den behandlende læge til at foretage en massage under graviditet, anbefales forventede mødre under massage kun bløde, blide, strøgende og afslappende bevægelser, der tillader, uden uhensigtsmæssig stivhed og energisk, intenst gnidning at træne forstyrrelseszonen. Sådanne massage teknikker, såsom chok og vibrationer, er kontraindiceret hos gravide kvinder. Brug ikke og æltevæv.

Typer af massage til gravide kvinder

Optimal under graviditeten er en manuel massage. Det skal dog endnu en gang understreges, at i modsætning til den klassiske massage skal alle massagemanipulationer under graviditeten være følsom og udføres meget glat og forsigtigt.

Apparatmassage (massagestole, sofaer og andre anordninger), vibrerende massageapparater, pneumomassageenheder, elektromyostimulatorer i barnets ventetid anbefales ikke, da de er præget af ret stive, ukontrollerede virkninger, som kan have negativ indflydelse på graviditeten.

Desuden er graviditet en kontraindikation for stenmassage udført af specielle opvarmede sten.

Hydromassage, hvor massevirkningen af ​​vandstråler samt andre termiske procedurer og ukontrollerede massageformer (under graviditeten, punktvirkningen af ​​intense vandstråler i boblebadet ikke forstås fuldt ud) anbefales ikke til forventende mødre. Generelle hydromassage bade med høj vandtemperatur er strengt kontraindiceret under graviditet på grund af faren for at fremkalde uterin sammentrækninger, blødning, truet abort. Men nogle eksperter anser det muligt at anvende lokal hydromassage hos gravide, kun med en række begrænsninger. Derfor bør der vælges hydromassagebrusere og lokale, snarere end almindelige hydromassage bade (til arme og ben). Gravide kvinder får hydromassage af nakkeområdet (cervikal, skulderbælte), øvre ryg, ben og arme. Vandstråler bør styres tangentielt, fra periferien til midten. I de indledende faser (ved de første procedurer) skal trykket af strålerne laves minimalt, og derefter gradvist øge det til medium intensitet. Vandtemperaturen ved en hydromassage må ikke overstige 38 ° С.

Lymfedrængemassage kan være manuel og hardware (pneumopressure, trykbehandling). Sidstnævnte har de samme kontraindikationer som andre typer apparatmassage og anbefales ikke til gravide kvinder. Manuel lymfedrængemassage adskiller sig fra den klassiske blødhed, lav intensitet, overfladiskhed af massagebevægelser, der udføres langs lymfedrænagevejene. Denne form for massage fremmer fjernelse af væske, reducerer hævelse af væv i hænder og fødder, forhindrer og lindrer symptomer på åreknuder og fremmer maksimal afslapning. Derudover reducerer yderligere effekter af lymfatisk drænmassage smerter, normaliserer søvn og forhindrer hovedpine, forbedrer hudtilstanden, slapper af og lindrer spændinger i muskler, ledd i hænder, ben, ryg. Funktioner udført lymfatisk dræning massage kunne ikke være mere egnet til gravide kvinder. Derfor, i mangel af generelle kontraindikationer, anbefalede mødre fra graviditetens anden trimester et kursus af lymfatisk afløbsmassage 1-2 gange om ugen.

Kosmetisk massage i ansigtet, halsen, hovedet er også tilladt under graviditeten. Udført af en specialist forbedrer det elastisitet, fasthed og glathed i huden, reducerer mulig hævelse, fremmer afslapning af ansigts-, nakke- og overordnede afslapning.

Massage under graviditeten: hvem er bedre at stole på?

Det anbefales, at en massage under graviditet udføres af en kvalificeret specialist, der har erfaring med at arbejde med gravide kvinder. Ikke desto mindre bør en erfaren massage terapeut ikke anvende uafhængigt uden at rådføre sig med en læge, da en massage til gravide er forskellig fra det sædvanlige. Derudover ved kun den deltagende gynækolog om tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer til massage i dit individuelle tilfælde.

Fremgangsmåden udført af en kvalificeret, erfaren massage-terapeut har en mere udpræget terapeutisk og profylaktisk virkning. Massage bevægelser, akupressur smertesteder fører til stress relief og muskel afslapning, forbedre blodforsyningen, reducere muskel hævelse, rygsmerter, ben, bidrage til effektiv reduktion eller fuldstændig fjernelse af smerte i nakke, ryg, ben.

Men efter en kort træning kan en ukompliceret massage til en gravid kone udføres af sin mand. For eksempel, hvis en kvinde har ryg- og bensmerter, kan han massere sin kones nedre ryg og kalvemuskler. Med denne massemetode er det meget vigtigt, at en kvinde med en elsket er lettere at opnå afslapning, hvilket signifikant øger procedurens effektivitet - fordi massage til gravide også har en konkret psykologisk virkning, hjælper med at slappe af og berolige.

Nok effektiv, og i nogle tilfælde er det kun muligt at foretage selvmassage. Gentle strøgbevægelser hjælper med at slappe af, roe sig ned. Derudover er dette en af ​​måderne mor kommunikerer med barnet. Rubbing og forsigtigt tryk kan reducere smerte i følelsesløber, ryg.

Varighed af massage under graviditet

Varigheden af ​​massageproceduren for en gravid kvinde er 30-45 minutter. I de første 1-2 sessioner anbefales det at reducere det til 15-20 minutter. Under normal graviditet udføres almindelig massage normalt 1-2 gange om ugen, fra den anden trimester af graviditeten og op til fødslen (selvfølgelig uden kontraindikationer). Selvmassage, som normalt ikke overstiger 15-20 minutter, kan gøres hver dag.

Ud over lokale effekter har massage til gravide en generel gavnlig effekt på fremtidens mor og barns sundhed og velvære. Kompetent udført af en kvalificeret specialistmassage hjælper med at slappe af, hjælper med at normalisere søvn, godt humør, reducerer sandsynligheden for depression, reducerer irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet.

Forresten har generel massage en gavnlig effekt på udseende under graviditeten (og efter fødslen):
- øger hudens elasticitet reducerer sandsynligheden for stregmærker;
- forbedring af tarmens, lymfets og blodcirkulationens arbejde, spiller massage en forebyggende rolle i forekomsten af ​​ødem og vægtforøgelse;
- forårsager afslapning og normalisering af søvn, fjernelse af smerter i muskler og led, forbedrer humør, reducerer angst, irritabilitet - de vigtigste fjender af kvindelig charme.

Således er regelmæssig massage en af ​​de fremtidige moderers skønhed og sundhed.

Når massage til gravide er forbudt?

Som mange procedurer har massage en række kontraindikationer, og graviditet tilføjer nogle få punkter til dem. Så massage kan ikke udføres med:

  • smitsomme sygdomme;
  • forhøjet temperatur;
  • inflammatoriske sygdomme i huden, lymfeknuder, blodkar;
  • blodsygdomme
  • maligne og godartede neoplasmer (tumorer);
  • purulente processer af enhver lokalisering
  • trombose;
  • akut myokardisk iskæmi;
  • hypertensive kriser og alvorlig hypertensive sygdom;
  • aorta og venstre ventrikulære aneurysmer;
  • epilepsi;
  • alvorlig bronchial astma
  • et antal sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • trophic ulcers;
  • akut rygsmerter
  • truet abort
  • præeklampsi (komplikation af graviditet, karakteriseret ved udseende af ødem, protein i urinen, forhøjet blodtryk);
  • generel afvisning eller modvilje mod andres berøring (i sådanne tilfælde anbefales enten selvmassage eller massage udført af en mand eller en person, som den forventede mor stoler på).

Optage en behagelig position

Under massagen skal en gravid kvinde vælge en stilling, der er behagelig for sig selv. Når maven ikke er meget stor, er det tilladt at ligge på maven. I de senere stadier af graviditeten masseres forventede mødre i en siddestilling, for eksempel i en stol (en kvinde læner armene på ryggen), der ligger på hendes side på ryggen (den sidste kropsholdning er ikke vist i sen graviditet på grund af muligheden for kompression af det udvidede livmoder af et stort venøst ​​fartøj - Inferior vena cava, et kraftigt fald i blodgennemstrømningen til hjertet, op til bevidsthedstab (inferior vena cava syndrom). I denne tilstand reduceres mængden af ​​blod, der kastes af hjertet ind i det systemiske kredsløb og når alle organer, signifikant reduceret. På grund af nedsat blodtilførsel til hjernen kan der opstå bevidsthed. Placentalcirkulationen, det vil sige leveringen af ​​ilt og næringsstoffer til barnet, lider også.

Massage med olie eller uden?

Anvendelsen af ​​aromatiske olier til massage under graviditet er kun tilladt i mangel af allergiske reaktioner. Indledningsvis anbefales det at lægge en dråbe aromatisk olie på underarmens eller albuens bøjning og observere reaktionen i 15-20 minutter. I mangel af kløe, rødme og generel normal tolerance for lugt, kan du tilføje aromatisk olie til massage. Aromatiske olier har en udpræget terapeutisk effekt: Lavendel, pebermynteolier forårsager afslapning, har beroligende virkning, reducerer lændepine smerter; olier af jojoba, sød mandel og hvedekim har en positiv effekt på huden, hjælper med at undgå strækmærker; citronolie tilsat til cremen hjælper med at slippe af med alder pletter; Citrongræs og cypresolier er gode til fodmassage, da de har en gavnlig effekt på vaskulaturen, hjælper med at reducere puffiness, forårsager en følelse af lys og friskhed.

Overvej at mange aroma olier er forbudt under graviditeten. For eksempel har jasmin- og salvieolier sådan en udtalt tonisk virkning på livmoderen, at de om nødvendigt anbefales til at blive anvendt i arbejdskraft under massen af ​​sacrum og coccyx for at stimulere arbejdskraft.

Massage under graviditet: at gøre eller ej?

I lang tid blev massage betragtet som en af ​​de mest effektive, men samtidig sikre metoder til forebyggelse og behandling af mange sygdomme. Det er interessant, at der i forskellige lande er traditioner: effekter på biologisk aktive punkter, æltning med hænder, massage med opvarmede sten.

Sandt, parallelt med genoprettelsen og bivirkninger er mulige. Derudover er det muligt at skade helbredet og forkerte bevægelser, især når proceduren udføres af en person uden ordentlig uddannelse. Er det muligt for gravide kvinder at lave massage? Hvis ja, hvornår er det tilladt? Hvilken slags præference? Og endelig, hvem skal gøre det?

Massage til gravide kvinder

I dag tilbyder mange sundhedscentre en enorm form for massage til gravide, også i kombination med svømning og gymnastik.

Det er vigtigt at understrege, at massage til gravide er væsentligt forskellig fra klassikeren. Denne procedure gør det muligt for fremtidige moms at forbedre blodcirkulationen, fjerne smerter i ben og ryg, reducere stress på leddene og rygsøjlen, og hjælper også med at slippe af med stress og træthed, slappe af og selvfølgelig opløftende.

Du bør ikke selv henvende dig til en massør, selvom du har de bedste anbefalinger fra dine venner. I første omgang skal du konsultere din læge gynækolog, hvem ved, om du har kontraindikationer til denne procedure.

Generelle kontraindikationer for massage under graviditet:

  • svær rygsmerter
  • blodtryk spring;
  • temperaturstigning;
  • smitsomme sygdomme;
  • forværring af kroniske lidelser
  • åreknuder
  • hudproblemer;
  • epilepsi;
  • astma;
  • væskeretention
  • forgiftning.

Ud over ovenstående anses en kontraindikation for at være den egen afvisning af proceduren eller uvilje til at massere. Dette sker, når en fremmeds røre gør dig ubehagelig, så er det ønskeligt at begrænse dig til selvmassage.

Derudover er gravide kontraindiceret ved brug af massageapparater: elektro- og miostimulyatorov- og vibrationsmassagebælter til enhver tid. Men for at ælte musklerne, kan du bruge en rullestang til let at trykke og "rulle ud" musklerne.

Massage nuancer under graviditeten

De vigtigste områder berørt af massage terapeut er:

En nakke- og rygmassage reducerer især belastningen på ryggen på grund af en stigning i brystet og maven, en fod- og håndmassage forbedrer funktionen af ​​alle organer og systemer, herunder blodcirkulation. Sådanne manipulationer bør dog kun være tillid til en specialist. Dette skyldes det faktum, at der er abortzoner på gravideens legeme: Begyndelsen af ​​tommelfingeren på hænderne, Achillessenen, sakrummet, halebenet, hælen.

Forkert eksponering for dem kan forstyrre det normale forløb af graviditeten og endog afbryde det. Derfor er det yderst uønsket at udføre massage i første trimester, når den højeste sandsynlighed for abort. Så på kort tid er det bedre at begrænse dig selv til selvmassage - let strøg. Du kan gøre dem selv eller spørg dine kære.

Dette er meget nyttigt i hele perioden af ​​den interessante stilling, for ikke alene slipper den fremtidige mumie, men også hendes baby.

Fornøjelse udgør

Det vigtigste ved massage er, at kroppens position ikke forstyrrer afslapning og ikke forårsager ubehag, intet skal distrahere og irritere. Bevægelse - strøg, æltning og gnidning - skal være blød og glat. Stød og vibrationer ved arbejde med gravide er forbudt. Hvis der opstår ubehagelige følelser, skal du straks stoppe proceduren.

Som praksis viser, sidder eller lyver den bedste holdning til massage af gravide kvinder på deres side. I hjemmet for større bekvemmelighed kan du bruge tæpper og puder.

Abdomen massage - forbindelse med baby

Kan fremtidige moms få maven massage? Selvfølgelig kan du selv, for at "kommunikere" på denne måde med din lille. Naturligvis bør bevægelserne være lette strejf.

Og allerede i en sen dato, før fødslen, kan du bruge visse typer massage, der har til formål at stimulere kroppen, fremskynde og lette fødslen. Disse manipulationer bør udelukkende udføres af en specialist. Det hjælper dig med at lære at trække vejret korrekt, forhindre stress og forekomsten af ​​smerte før og under fødslen.

Er det muligt at massere en kvinde under graviditeten

Massage elsker at gøre alt. Helt siden oldtiden har folk behandlet mange sår på denne måde. I hvert hjørne af vores planet er det gjort på forskellige måder: Fra udsættelse for biologisk aktive punkter til stenmassage, når der lægges varme sten på bagsiden. Det anbefales at anvende massage under graviditet, når strejk og lys æltning i kroppen opfattes med dobbelt fornøjelse. Massage til gravide kan være nyttig, og det kan også skade, så beslutningen om dens gennemførelse skal foretages af den tilsynsførende læge.

Kan gravide kvinder massere

Gynækologen selv uden en anmodning fra den gravide vil anbefale et kursus af afslappende massage. Det fjerner smerter i ben og ryg, reducerer belastningen på leddene, forbedrer blodcirkulationen, lindrer stress, forbedrer humør. Selvforsendelse til en specialist under graviditet er imidlertid uønsket. Kun den iagttagende læge ved sikkert, om den fremtidige mor har kontraindikationer.

I første trimester bør gravide ikke gå til sådanne procedurer for ikke at provokere et abort. I løbet af denne periode anbefaler læger, at forventede mødre gør selvmassage. Lysslag er også nyttige for barnet, de roer og slapper af ham. Det er bedre at udføre sådanne procedurer uafhængigt, men hjælpen fra tætte mennesker vil ikke være overflødig. Selvmassage er et slagtilfælde og stimulering:

  • hænder;
  • stoppe;
  • ører;
  • hals;
  • skulderbælte;
  • bryst;
  • mave;
  • krave område.

En lys massage under graviditeten vil lindre rygsmerter, slappe af muskler og løfte mors stemning. Touch og jævn bevægelse vil reducere hævelse, og på grund af den øgede blodcirkulation vil flere ilt og næringsstoffer strømme til fosteret. Ved selvmassage anvendes aromaolier, det vigtigste er, at kvinder ikke bør have allergier på dem. I første trimester er det tilladt at ligge på maven i løbet af en session.

Generel massage

Under graviditeten kan generel massage kun udføres af en professionel. Fra og med den fjerde måned af graviditeten vil æltehænder, ben, ryg, nakke, skuldre og andre dele af kroppen hjælpe med til at undgå smerte, fjerne hævelse og øge blodcirkulationen. Under sessionen produceres endorfiner - lykkens hormoner, som oplader en kvinde med eufori og lethed, fjerner stress og angst.

Det anbefales at gennemføre sessioner fra 15 til 30 minutter en gang om ugen. Siden tredje trimester giver læger normalt tilladelse til at holde dem dagligt, hvis der ikke er kontraindikationer. Generel massage er forskellig fra den klassiske, fordi under den klassiske procedure bliver huden udsat for hårdere berøringer. Knæning af forventede mødres krop har sine egne egenskaber:

  • Hovedområderne til massering er benene, arme, skulderbælte, nakke og ryg.
  • De vigtigste teknikker er let æltning, gnidning og strækning.
  • Bevægelserne er bløde, forsigtige, især i sakrum og nedre ryg. Ingen tryk og skarpe indvirkninger er tilladt.
  • Det er tilladt at massere alt undtagen maven.
  • Lymfatisk dræning bruges til at forhindre hævelse af arme og ben.
  • Bagsiden er kun massage på siden.

Sessioner bør udføres af en professionel, der har stor erfaring med at arbejde med gravide kvinder. På kvindens krop er der "afbrydende" zoner: på hænderne på tommelfingeren, hæle, sacrum og halebenet, Achilles-senen. Hvis det er forkert at påvirke dem, så vil det påvirke hele graviditeten negativt.

Bagmassage

Hos gravide øger væksten i maven og brystet belastningen på ryggen: den bøjer, tyngdepunktet skifter, og musklerne er konstant anstrengt. Akupressur rygmassage vil være en glimrende løsning for at lindre den fremtidige mor, men bør næres med ekstrem forsigtighed. Ved hvert trin i graviditeten ændres teknikken til massering af ryggen med kvindens stilling. Hvis den gravide kvinde stadig ligger på 4 måneder på sin mave, så allerede på 7 måneder skal hun ligge på hendes side.

Under sessionen masseres kun rygmusklerne - ryggen kan ikke røres. For det første producerer specialisten slagtilfælde, så gnides og derefter æltning. Hele sessionen skal kontrolleres af gravidens fornemmelser - hun bør ikke have nogen ulejlighed eller ubehag og endnu mere smerte. En professionel under en session bør stimulere lændehvirvelområdet for at lindre spændinger i det.

Fodmassage

Den fremtidige moders tilstand vil lette professionel fodmassage. Det bør udføres regelmæssigt, fordi under graviditeten falder hovedbelastningen på benene. I hele perioden i benene reduceres blodcirkulationen, hvilket fører til forekomsten af ​​anfald, ødem og tumorer. Benene på en gravid kvinde opvarmes skiftevis: De starter fra et ben og derefter flytter til den anden.

  • For det første er benet strukket fra knæet op til låret.
  • Cirkulær slibning udføres i samme retning.
  • Kalvemuskler strækker tommelfingeren i en cirkel uden at påvirke groberne under knæet.
  • Anklen er taget med den ene hånd, mens den frie fod roterer i forskellige retninger.
  • Hver finger strækkes separat.
  • Øvelsen slutter med en jævn, mild strejf.

Maven massage

Massage under graviditeten omfatter nødvendigvis en session for maven. Men det skal gøres med stor omhu. Dens mål er ikke kun at reducere hudens stregmærker - det hjælper med at reducere risikoen for fosterskader og forbedre kvindens reproduktionssystem som helhed. Professionel abdominal massage vil styrke ledbånd og muskler rundt om livmoderen, lette de sidste måneder af graviditeten, forbedre betingelserne for en voksende baby.

I løbet af sessionen forbedres tilstanden af ​​moderkagen og giver barnet næringsstofforsyning. Iagttagelse af gynækologer bemærker også, at sådanne problemer som flatulens, fordøjelsesbesvær og forstoppelse forsvinder efter en bukemassage i en gravid kvinde. Du skal gøre det ved at strække det let i retning med uret.

Brystmassage

Brystmassage under graviditeten er et vidunderligt forberedende kursus til fodring af det ufødte barn. Denne procedure tager ca. 20 minutter om dagen. På grund af cirkulære slagtilfælde, der starter fra brystkirtlen og slutter med brystvorten, normaliserer en gravid kvinde stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen, og brystets hud taber ikke elastik under de vanskelige 9 måneder for kvindens krop.

Anti cellulite

Cellulite - en ændring i strukturen af ​​fedtvævet i kroppen i hofterne, balder og ben. Det manifesterer sig, når huden taber sin elasticitet, og væsken dvæler under den, hvilket til sidst fører til tætte fibrøse subkutane knuder, som visuelt gør huden nodulær. For at forhindre cellulite anbefales gravide kvinder at gøre anti-cellulite massage.

Professionelle begynder at massere fra lemmer til kroppen, der bevæger sig langs lymfestierne. Hvis der er åreknuder på benene, undgår eksperter disse zoner. Huden komprimeres med to palmer, så der dannes en trekant, og derefter med tommelfingeren fra midten af ​​trekanten glattes den mod de andre fingre. Det forbedrer blodcirkulationen, lymfatisk dræning, overskydende væske fjernes, eliminerer problemet med cellulite.

vakuum

Vakuummassage refererer til en af ​​sorterne i kampen mod cellulite. Det er kun lavet i forhold til skønhedssaloner i et særligt udstyret værelse med brug af specielt vakuumapparat. Under graviditeten bruges den på problemområder (lår, skinker) og kun med gynækologens tilladelse for ikke at skade fosteret.

Essensen af ​​proceduren er reduceret til det faktum, at problemområdet smøres med olie, og ved anvendelse af et vakuumapparat holder sugekopperne sig til huden. Efterhånden bliver anordningen forskudt og har en dyb indvirkning på det subkutane væv. Huden suges ind i sugekopperne ved hjælp af et vakuum, hvilket øger blodcirkulationen. Dette reducerer risikoen for cellulite ved at forbedre kvindens generelle hudtilstand.

krukke

Cupping massage, som vakuum massage, bør gøres meget omhyggeligt under graviditeten. Hvis det udføres forkert, truer det ikke kun udseendet af blå mærker og stjerner på huden, men også det vellykkede forløb af graviditeten. Denne type massage hjælper med at forbedre vævsmetabolisme, træne lymfatiske og blodkar, reducere puffiness, som ofte begår gravide kvinder.

Fremgangsmåden er den samme som med vakuum, kun gode gamle dåser anvendes, hvilket med hensyn til effektivitet ikke er ringere end nymodigt støvsugerudstyr. Under sessionen bør den gravide ikke føle nogen smerte. Hvis der er en stærk rødme af huden, reduceres pressekræftens kraft øjeblikkeligt af en specialist, der udløser en dosis luft. Banken bevæger sig i forskellige retninger:

  • i en spiral
  • lige foran
  • i form af de otte;
  • zigzag måde;
  • i en cirkel.

Pose når du udfører massage

Fremtidige mor i de sidste måneder af graviditeten er ikke i stand til at tage den traditionelle kropsholdning. Men massage er en afslappende procedure, så hun skal tage stilling, hvor massagebevegelserne udføres mere roligt, afslappet og effektivt. Det vigtigste er at skabe en afslappende atmosfære ved hjælp af en duftlampe og rolig musik, før du starter en session. Egnede stillinger til gravide kvinder er:

  • Kvinden sidder på ryggen og hviler på puderne.
  • I de sidste måneder er det allerede svært at ligge på ryggen i lang tid, så det anbefales at sidde komfortabelt på din side, når et ben hviler på en pude i bøjet tilstand.
  • Det er også nemt at sidde på hælene, for knæene spredes, armene foldes på hofterne, og ryggen forbliver lige.
  • Det er nemmest at sidde på en stol, når benene er bøjede og fødderne berører hinanden.

Kontraindikationer til massage

En gynækolog kan forbyde en kvinde at massere i enhver måned af graviditet. Dette kan forekomme af følgende grunde:

  • enhver manifestation af toksikose
  • epilepsi;
  • højt blodtryk
  • hævelse;
  • hudsygdomme;
  • sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • forværring af kroniske sygdomme
  • svær rygsmerter
  • åreknuder
  • smitsomme sygdomme;
  • truslen om ophør af graviditet
  • høj feber

Du kan ikke holde en massage i de første måneder af graviditeten. Massering af maven er ikke udført før 4 måneder og til enhver tid, hvis der var stærke hormonelle eller fysiske forandringer i fremtidens mor. I andre tilfælde anbefaler lægerne endda en massage fra tredje trimester fra to eller flere sessioner om ugen. Før levering anbefales det at massere maven og perineum for at aktivere arbejdskraftaktiviteten.

Video: Massage i tidlig og sen graviditet

Mere detaljeret om, hvordan man bedst kan massere en gravid kvinde, så hun ikke blot føler sig fysisk afslapning, men også psyko-følelsesmæssig kontakt med hendes baby, vil psykoterapeut og direktør for Gravid Moms Club fortælle: