Øvelser med massagebold

Hilsner til dig, kære læsere og bare gæster på bloggen!

Vi talte om den sædvanlige klassiske, også meget nyttige massage til håndflader og fingre i denne artikel, og nu vil jeg fortælle dig om massageen med en massagebold. Du kan massere alt sammen med denne bold: arme og ben, ryggen og endda hovedet. Hvad der ikke kun er nyttigt, men også sjovt og spændende, når det flyder på en legende måde, og barnet griner udfører enkle øvelser.

Takket være den "stikkende" overflade af en sådan kugle påvirkes hud, muskler og nerveender, hvilket stimulerer forskellige punkter på barnets krop. Blodcirkulationen bliver mærkbart forbedret, blodet begynder at cirkulere hurtigere og spredes til de fjerneste hjørner, hvilket giver barnet forebyggelse af venøs stasis.

Når en baby gentager spiller bevægelser for mor, lærer han koncentration, han udvikler reaktion og koordination, fleksibilitet. Får evnen til at styre dine hænder og fingre. I en spilform er det lettere at lære så vanskeligt for barnets begreber som "venstre", "rigtigt", "op", "nede" og bare for at lære en enkel konto. Så glem ikke at kommentere og juble på den sjove sang eller rim. Som du kan se er der mange fordele for en voksende organisme.

Bolde er gummi, silikone, plastik. Med spines eller bumps. Der er endda sæt bolde med forskellige diametre og forskellig hårdhed. Også kan være med ansigter af dyr. Der er også en sådan sort som "Su-Jock". Hvordan man vælger, bestemmer man, men fordelene ved dem er de samme, efter min mening.

Først og fremmest for en baby er det naturligvis et legetøj, og nogle gange selv en af ​​de mest elskede, hvis du virkelig bruger det, vil det ikke kede sig meget længe. En sådan massagebold kan bruges allerede fra 6 måneder, selvfølgelig i en sådan ung alder kan du kun let rulle en sådan kugle lige over barnets krop, børn plejer normalt ikke at modstå, men nyder godt af proceduren.

For ældre børn fra 1 år kan du allerede gøre et så enkelt sæt øvelser.

Til kuglepenne er det selvfølgelig udviklingen af ​​alle dine yndlingsmotoriske færdigheder. Sådanne små massagebolde, der passer ind i en lille pen, stimulerer det godt, og følsomheden af ​​palmer og fingre er forbedret. En gavnlig effekt på taleapparatet, dit barn vil tale meget tidligere, hvis du dagligt bruger massagepennene.

Mor tager barnets hånd i hende og viser hvordan man gør det, ledsager rimer eller en sang. I første omgang kan babyen udføre en øvelse og kan forlade de andre, ikke tvinge den. Men hvis du gør en sådan gymnastik systematisk, vil han vænne sig til det og vil snart gøre det alene. I dette tilfælde er det bedre at have to bolde, så mor og baby gør øvelserne parallelt. Barnet ser på sin mor og forsøger at anvende teknikken alene. Det er meget sjovt, hvordan de gør det.

1. Tag bolden i dine hænder og rul det frem og tilbage langs håndfladen

2. Kør i en cirkulær bevægelse på håndfladen, i den ene og den anden side

3. Rul bolden på bordet eller på gulvet med en anden belastning (enten svagt tryk på bolden og så stærkt)

4. Rul bolden på ydersiden af ​​armen til albuen og ryggen. For hver pen

5. Klem og løsn bolden i din hånd. Den ene eller den anden

6. Kaste en bold ind i luften og fange den.

For en bred vifte af aktiviteter kan du anvende denne massage med en valnød i skallen, en grankegle, en rund kam eller stikkende hårkrøller.

Sådanne sjove sange og rim kan bruges under klasser:

Det er sådan en sjov bold,

Han er klar til galop,

Så beder om at spille

Han er svært at holde!

Bolden hoppede og hoppede

Igen faldt i vores hænder!

Vi vil tage pindsvin

Og gnid det let,

Vi kigger på hans nåle,

"Hedgehog" Jeg vrider i mine hænder,

Jeg vil gerne lege med ham!

Lad pindsvinet på bordet,

Håndtag hedgehog presse,

Og lad os tage en lille tur...

Skift derefter pennen.

Hele dagen Jerzy Ezhovichi

Saml frugt - grøntsager.

Plommer, æbler og pærer

på stubber og hummocks tørret.

Agurker og tomater

Slid forsigtigt i hullet!

På basaren købte en pindsvin støvler.

Støvler på benet - selv.

Lidt mindre - min kone.

Med spænder - til sønnen med fastgørelseselementer - til datteren,

Og han lagde alt i posen!

Sly hedgehog - fremmed syet spiny jakke:

Et hundrede pins på brystet

Et hundrede nåle bagved.

Hedgehog går i haven på græsset,

Snuble på stifter

pære, blomme, enhver frugt,

hvad vil finde under træet!

Jeg håber artiklen var nyttig for dig. Alt det bedste!

Massage bold

Massagekuglen er en gummitål (med spidser) kugle designet til massage, zoneterapi og afslapning af alle dele af kroppen.

Fordelene ved en massagebold

  • Når kuglen rulles, påvirker piggerne på overfladen nerveenderne, forbedrer blodgennemstrømningen og stimulerer blodcirkulationen.
  • En stor gymnastisk massagebold (som en normal fitball) bruges til gymnastik, motionsterapi, udvikling af fleksibilitet, styrkelse af rygsøjlen, kropsdannelse, posttraumatisk eller postoperativ rehabilitering.
  • Små kugler udvikler fine motoriske færdigheder af hænder, derfor anbefales de stærkt til børn og voksne til forebyggelse af leddets sygdomme; De giver dig mulighed for at finde ud af ethvert problemområde på kroppen.
  • Bolde med lille diameter er velprøvede i kampen mod cellulite og overvægtige.
  • Et stort plus på massagebalken er, at næsten alle dele af kroppen kan masseres uafhængigt uden hjælp.
  • Øvelser med dem er enkle og effektive.
  • Regelmæssige øvelser med massagebolde har en gavnlig effekt på kroppen som helhed, forbedrer ernæringen af ​​væv, bidrager til genoprettelsen af ​​muskelfunktion, reducerer smerte, øger hudens elasticitet.

    Hvad er bolde

    Hovedparameteren, der skelner mellem massagebolde, er diameteren. Boldstørrelsen på 30-50 cm passer til børn, mere end 50 cm - for voksne. Små bolde (5-10 cm) bruges oftest til at massere hænder, fødder og nakke.

    Ballens elasticitet kan sædvanligvis justeres (deflater eller opblæses). Spikes kan være af forskellige længder og frekvenser, effektiviteten af ​​gymnastik afhænger af det. Hyppigere og sværere pigge har en stærk effekt, men at udøve med dem kan være smertefuldt, især med skader.

    Øvelser med en lille massage bold

    Ifølge massage terapeuter er der punkter på vores håndflader og fødder, der er ansvarlige for hele organismens tilstand. Derfor er massage af disse dele af kroppen en af ​​de vigtige komponenter i sundhedskampen.

    At udvikle motorkompetencer og genoprette følsomheden af ​​hænderne, kan du udføre simple øvelser:

  • rul bolden i dine palmer;
  • skiftevis massage palmerne, hvilket gør cirkulære bevægelser fra midten af ​​håndfladen til fingerspidserne;
  • presse og løsne bolden i din håndflade;
  • Rul bolden på en hård overflade med forskellig intensitet.

    For selvmassage af fødderne og forebyggelse af flatfoot anbefales:

  • rul bolden på gulvet med en fod, så den anden, mens du trykker bolden så hårdt som muligt;
  • rul bolden mellem solerne fra tå til hæl;
  • tag og slip bolden med dine fingre.

    Den lille bold er meget udbredt i kampen mod fedme og cellulite. Fabrikanterne lover at daglig massage i underlivet, lårene og skinkerne forbedrer blodgennemstrømningen i problemområdet, hjælper med at reducere kropsfedt. Men glem ikke motion og kost.

    Efter 10 minutters simpel gymnastik vises behagelige fornemmelser i kroppen og lysheden. Regelmæssigt udført sæt øvelser vil hjælpe med at klare de smertefulde fornemmelser i musklerne, for at øge deres tone, styrke leddene, forbedre det generelle helbred.

    Hvor meget er en massagebold

    En stor bold med en diameter på 65 cm fra Oxygen kan købes til 750 rubler.

    Et sæt bolde til børn og voksne fra det israelske firma Edushape kostede 1100 - 1500 rubler i forskellige butikker. Sættet omfatter to bolde med en diameter på 18 cm og to bolde på 10 cm.

    Boller til massage af børn bidrager til udviklingen af ​​intelligens, tale, hukommelse

    Hej kære læsere!

    Hvem blandt os har ikke tænkt på udviklingen af ​​dit barn? Nej, vi taler ikke om breve, terninger med tal og cirkler "Young Erudite".

    Mens babyen endnu ikke er 6 måneder gammel, betragtes han som en baby, og i forgrunden er der en harmonisk fysisk udvikling. Men det er tæt forbundet med det intellekt, hukommelse og mentale evner der udvikler sig efter den lille krop.

    Du har sikkert hørt om massagebolde til børn - rundformede produkter af forskellige former og teksturer designet til at praktisere med et barn. Vi blev også interesseret i dem på grund af de positive anbefalinger fra børnelæger. Vi tilbyder et kort overblik over egenskaberne og fordelene ved disse produkter.

    Hvad er disse bolde og hvordan er de nyttige?

    Disse er tilsyneladende enkle produkter, mere som legetøj. Men enkelhed betyder ikke manglende effektivitet, og massageboller for børn viser det. Efter lidt undersøgelse af markedet for børns produkter fandt vi, at bolde beregnet til massage er forskellige. Tjek derfor med din børnelæge, hvilken slags kugle han har i tankerne i tilfælde af anbefalinger.

    Så massagebold til børn kan være af to hovedtyper:

    • store oppustelige bolde med en diameter på 50-70 cm, eller såkaldte fitballs;
    • små runde produkter med en diameter på 5-7 cm med pigge.

    Den første type ligner de bolde, du så i gymnastiksalen. Princippet om deres brug for børn er ikke meget anderledes: barnet er placeret på overfladen af ​​bolden, udfører forskellige øvelser, skiftevis med manuel massage af arme og ben, ryg og mave.

    Den anden type massagebolde - besatte produkter lavet af matkvalitets silikone eller gummi. Disse er de klassiske bolde til fysioterapi i traditionel forstand. De anbefales af de fleste børnelæger som et effektivt, overkommeligt og billigt middel til den tidlige udvikling af et barn.

    Hvad er hemmeligheden med sådanne bolde og hvordan man bruger dem?

    Massage hedgehogs, som de kaldes på grund af den besatte overflade, er designet til direkte kontakt med barnets krop. Kernen i ansøgningen er at rulle bolden over barnets hud for at påvirke akupunkturpunkterne. Denne metode ligner den traditionelle refleksologi, når man trykker på bestemte dele af kroppen sender nerveenderne signaler til hjernen.

    Brug af massage hedgehogs hos spædbørn giver dig mulighed for at:

    1. fremskynde væksten af ​​celler i cerebral cortex
    2. bidrager til den tidlige udvikling af intelligens, tale, hukommelse og koordinering af bevægelser.

    Øvelser med massagebolde er helt sikre for børn. Mange forældre er bange for ordene "besat", "nåle" og andre definitioner af alt skarpt. Faktisk er der absolut ikke noget at bekymre sig om.

    Produkterne er fremstillet af sikkert materiale, der ikke forårsager allergiske reaktioner, når de er i kontakt med følsom baby hud. Spikes, der er lavet af gummi eller silikone, har bløde afrundede ender, så sandsynligheden for skader på barnets hud er helt udelukket. Studded bold overflade har en punkt effekt med en stimulerende effekt. Takket være sikkerheden ved denne metode til at lege og udøve med en sådan bold er selv nyfødte tilladt.

    Hvordan skal man håndtere barnet?

    Du ved ikke hvordan man skal massere et barn med en gummi pindsvin? Essensen af ​​øvelserne er meget enkel: Du skal langsomt og forsigtigt rulle bolden med hånden over krummens krop. Stort pres er ikke nødvendigt. Det vigtigste er at påvirke hans krop på en sådan måde at stimulere de centrale områder, der er ansvarlige for hjernens udvikling:

    • rul bolden langs palmer og hænder, startende fra fingerspidserne og slutter med albueforbindelsen;
    • lav cirkelbevægelser på fodens indre overflade
    • rul bolden over ryggen i cirkulære massager bevægelser.

    Med en mave og et hoved er det bedre at være forsigtig, da disse zoner er meget følsomme. Men palmer og fødder skal masseres nødvendigvis og være særligt opmærksomme på disse områder.

    Hos børn bidrager stimulering af fingre og tæer til udvikling af hjerneområder med ansvar for intelligens, tale, analytisk tænkning og logik samt kreative evner. Hos børn fungerer hjernen lige så aktivt i venstre og i højre halvkugle. Ved at handle på reflekspunkterne på arme og ben udvikler du samtidig både intellekt og fantasi.

    Arbejd regelmæssigt med din baby, og om et par år vil du opdage, at dit barn er veludviklet, lærer godt og absorberer information som en svamp. Som en bonus til gode mentale evner vil krummer have stærk immunitet og modstand mod catarralsygdomme.

    Tag dig tid til at søge efter og købe massagebolde til børn, især da de er ret billige. Gennem regelmæssig brug kan du opnå høje resultater for at forbedre din babys fysiske og mentale sundhed.

    Indtil vi møder igen, kære læsere! Vi håber meget, at du i denne artikel har fået værdifuld information til dig selv. Del det med dine venner på din side.

    Helbredende bolde: selvstoppende massage til dem, der sidder ved computeren (og ikke kun)

    Modtag via mail en gang om dagen en mest læste artikel. Bliv medlem på Facebook og VKontakte.

    Triggerzoner er zoner med konstant muskelspænding. Mest af alt er det i det menneskelige muskelsystem placeret langs rygsøjlen og overraskende på fødderne. En persons fødder indtager en enorm belastning hver dag - de holder menneskets vægt med hvert trin, som en person udfører. Men speciel træning for fødderne findes ofte ikke i en moderne persons tidsplan. Få mennesker kender de særlige øvelser til fødderne, og det er fra dette, at kroppen får mere og mere ubehag.

    "Triggerzoner" er skæmmende af følgende årsag: Muskelklemmen er f.eks. Nær taljen, og den smerte, det forårsager, forstyrres af personen i skulderområdet. Massering af smertezonen til en person hjælper således ikke med at slippe af med ubehag (normalt smerte på lang sigt). Eller "udløseren" er på foden, og smerten er plaget i nakken. Således masserer det smertefulde område ikke med lindring.

    De mest lumske "triggere" er på foden. Forbedre din tur og slippe af med smerte i de mest uventede steder vil hjælpe med at få en enkel massage ved hjælp af bolde. Den kan udføres, når der er fem minutter til rådighed; Det kan også udføres mens du sidder ved en computer, mens du spiser eller ser dine yndlings tv-shows og film. Hvilken slags bolde at vælge, og hvad træner med dem for at udføre for at slippe af med kroniske smerter i hele kroppen?

    Tennis bold

    Du skal tage to solide tennisbolde (de er ret billige og fås i en hvilken som helst afdeling af sportsartikler) og placeres i en soft-toed sok. Det viser sig at være en meget effektiv simulator til udarbejdelse af "triggerzoner" både fødderne og langs rygsøjlen. Selvmassage bør udføres med den vigtigste betingelse: ingen acceleration og maksimalt tryk.

    Det er nødvendigt at rulle en massager fra to bolde meget langsomt langs hele foden. Når det smertefulde punkt er fundet, er det nødvendigt at trykke bolden endnu mere og vente til smerten går væk. Det kan tage fra 30 sekunder til 5 minutter. Det vigtigste: Stop ikke massageen på grund af smerten. Jo længere boldtryk på "trigger zone" sker, desto bedre vil det fungere. Det er helt sikkert for helbredet.

    Hvis en gang venter på smerten for at forlade "trigger", forsvinder den for evigt. Og med det er smerten på det mest uventede sted (for eksempel i knæ, i nakke, i skuldre osv.) Den vigtigste betingelse er tryk og tryk. Massage udføres næsten i statik (uden bevægelser). Mest af alt "triggers" er i "buen" af foden. Således er massage også den bedste forebyggelse af flatfoot.

    Ball hedgehog

    Det er også vigtigt at lave en "stikkende" massage med en spidsbold. Du kan købe den i sportsafdelinger i supermarkeder og i veterinærforretninger. Råd om valg af en pindsvinskugle er kun én: Du skal købe det sværeste af alle tilgængelige i sortimentet. Massage skal udføres i overensstemmelse med de samme principper: langsomt og med maksimalt tryk.

    Denne bold er ideel til selvmassage, mens du arbejder på en computer eller spiser. Når der opstår en smertefuld fornemmelse i et eller andet punkt af foden, er det nødvendigt at sulte på dette sted og øge trykket, indtil de smertefulde fornemmelser forsvinder, og den rolige fornemmelse af at røre knoglerne på kuglen, som erstatter smerten, fremkommer.

    Hoppebold

    Når en massage ved hjælp af en simulator af to tennisbolde og en pindsvinkugle ikke længere bringer smertefulde fornemmelser (det vil sige "udløsningszonerne" er allerede blevet udarbejdet ganske godt), skal du selvmassage ved hjælp af en lille hoppekugle. Når du vælger, som i de foregående tilfælde, skal du tage det sværeste. Men alle de kinesiske "skipjacks" er ret hårde, så valget er faktisk kun for farve.

    Denne massage udføres hovedsageligt i fodens "bue". Bevægelsen bør praktisk taget elimineres: opgaven er tålmodig og langsigtet at skubbe igennem de sidste resterende dybe "triggere" af fodløftområdet. Sommetider kan følelsen være skræmmende: det vigtigste er ikke at opgive målet og fortsætte med massage.

    Normalt, for at fuldstændig slippe af med "trigger" zoner af fødderne, er 5-10 minutter daglig massage i 3-4 måneder nok. Men hvis du giver massage mere tid om dagen og ikke være doven (rul ballerne konstant mens du arbejder på computeren, se film, spise), kan du helt helbrede dine fødder fra alle muskelklemmerne i løbet af kun 2 uger! Og sammen med "trigger" klip vil smerten i de mest uventede steder gå væk. Det kan være templer, skuldre, nakke, ryg, balder, knæ, hofter.

    Enhver, der fører en stillesiddende livsstil,
    og ikke kun vil de have brug for 5 enkle øvelser, der vil lindre rygsmerter. For at fuldføre dem er nok kun et par minutter om dagen.

    Kan du lide denne artikel? Så støtte os, tryk:

    Kugle til massage til barnet - alle de finesser og nyanser, man selv kan vælge

    Processen med en ordentlig omfattende udvikling af børn skal gives stor opmærksomhed fra de første uger af fødslen. For at gøre dette er der mange succesfulde hjælpemidler, hvoraf den ene er en bold til massering af et barn. Den ubestridelige fordel er bevist af specialister, der gennemfører forskning inden for børns sundhed og udvikling. Enheden anbefales af børnelæger, giver meget gode resultater med regelmæssig træning.

    Hvornår kan jeg begynde at bruge bolden til at massere børn?

    Fitball for børn kan begynde at søges fra den anden måned af barndommen. For det første udføres de enkleste bevægelser - krummen lægges simpelthen på bolden i meget kort tid (bogstaveligt talt i nogle få sekunder). Du kan gøre denne indledende massage ikke tidligere end tre fjerdedele af en time efter fodring.

    De næste par dage øger tiden lidt. Dette er gjort, så barnet ikke er bange for opgørelse.

    Når barnet er vant til selve apparatet, kan du begynde at udføre en ægte massage af den nyfødte på bolden. Der er mange forskellige øvelser, som afhænger af de enkelte krumbs individuelle egenskaber og behov.

    Barnlægen vil fortælle dig hvilke elementer du skal gøre med barnet. Du kan også lære om dette på forskellige træningskurser, læs i litteraturen. Imidlertid skal informationer fra yderligere kilder koordineres med din læge. Kun efter tilladelse fra lægen kan visse elementer indgå i klasserne.

    Massagebold til børn: Hvad er fordelen for kroppens krummer?

    Øvelser ved hjælp af en kugle har en meget gavnlig effekt på de fysiske og mentale udvikling af toads. De hjælper med at opnå følgende resultater under massage:

    • Styrk barnets vestibulære apparat.
    • Reducer barnets øgede muskeltonus.
    • Forbedre fordøjelsessystemet.
    • Bidrage til affaldsgas.
    • Hjælper med at løse ortopædiske og neurologiske problemer.
    • Normalisere funktionen af ​​nyrerne, leveren, binyrerne.
    • Bold til massage hjælper med at stabilisere nervesystemet hos de nervøse og frække babyer.
    • Det hjælper med at forbedre blodkarets arbejde.
    • Det aktiverer babyens opmærksomhed.
    • Forårsager positive følelser i barnet og forældrene.

    En simpel enhed kan medvirke til at opnå alle disse resultater, men dets erhvervelse har nogle nuancer og tricks.

    Hvilken bold til en baby massage at købe: anbefalinger til valg

    Hvis forældrene besluttede at købe en gymnastikbold til deres børn, så tog de selvfølgelig den rigtige beslutning. Men købsprocessen skal tages med alt ansvar. Når du vælger en enhed til at praktisere med en baby, er det nødvendigt at overveje følgende parametre:

    • Farve. Eksperter anbefaler, at du vælger babybolde til passive babyer til at massere i et lyst, stort udvalg (blå, rød, lyserød, gul, turkis, grøn, orange osv.). Overaktiv todies, derimod, vil passe til bolde med neutrale nuancer (beige, pastellfarver). I intet tilfælde behøver du ikke købe bolde til massage af børn af mørke dystre blomster. De kan forårsage barnet ekstremt negative følelser, der påvirker den følelsesmæssige tilstand og resulterer i grædende, skrigende og nervøsitet.
    • Størrelse. Kuglen til øvelser skal ideelt set have en diameter på 65-75 cm. Denne størrelse af enheden er meget praktisk, fordi mødre kan arbejde med det, justere formen efter fødslen. Du kan købe en kugle til en babymassage, først og fremmest en mindre størrelse, omkring 45 cm i diameter. Og så, når barnet vokser op, køb en større beholdning.
    • Texture. De væsentligste krav til ballonens overflade til spædbørn er: umuligheden af ​​at skade barnet og fraværet af ubehag, når det kommer i kontakt med kroppen. Massagekuglen til nyfødte bør ikke være glat, det er en af ​​risikofaktorerne, men uforholdsmæssig ujævnhed, fyldt med hudlæsioner, er også uacceptabel. Efter at have bøjet bolden skal du sørge for at overfladen er færdig. Hvis du opdager nogen skade, bør du nægte at købe produktet eller ændre det.
    • Materiale. Den vigtigste betingelse for at vælge den rigtige fitball til barnet, bør være tillid til sin pålidelighed og sikkerhed. En god højkvalitets massagekugle til babyer er ikke let at købe. Det skal trods alt opfylde flere krav på samme tid: Det er ønskeligt at modstå vægt op til 300 kg (absolut ikke mindre end 200), at være elastisk, holdbar, lavet af giftfri miljøvenligt materiale. Den bedste mulighed ville være gymnastikudstyr til massage, udstyret med anti-eksplosive enheder. I tilfælde af mulig skade på bolden, forhindrer de en høj lyd, der kan skræmme barnet.
    • Nippel. Det er meget vigtigt at være opmærksom på placeringen af ​​det element i den gymnastiske enhed, gennem hvilken luftstrømmen er fyldt. For at undgå skade skal denne del være inde i bolden.

    Hvis produktet fuldt ud overholder alle de krav, der er beskrevet ovenfor, kan du sikkert købe og transportere det hjem.

    Hvordan forbereder man sig på at bruge bolden til baby massage?

    Efter at have erhvervet en fitball til at øve med en crumb, er det nødvendigt at lave nogle forberedende arbejde med bolden, før du bruger det. Til dette udføres følgende handlinger:

    1. Massagekuglen er fyldt med luft (ideelt med en pumpe, men du kan selv gøre det). Når opblæsning behøver ikke for ivrig. Bolden skal være elastisk og blød, ikke hård og klar til at springe til enhver tid. Det er bedre at pumpe det op da end at samle det i stykker.
    2. Hvis der opstår mistænkelige mangler på lagerets overflade, er det umuligt at håndtere det, da det kan briste og skræmme barnet.
    3. Hvis bolden til nyfødte er hel og uheldig for massage, er det nødvendigt at vaske det med varmt vand. Dette skal gøres dagligt. I tilfælde af alvorlig forurening er det tilladt at tørre enheden med baby shampoo eller sæbe. Derefter skal du grundigt skylle opgørelsen, så værktøjet ikke forbliver på overfladen.

    Efter en sådan simpel forberedelse kan du starte klasser med barnet.

    Teknikken til at udføre alle øvelser med en crumb på fitball skal aftales med lægen. Af sikkerhedsgrunde er det ikke nødvendigt at vælge et massagekompleks på råd fra veninder eller naboer, det kan være optimalt for en baby og ikke passer til den anden. I tilfælde af at følge børnelægernes anbefalinger kan du være sikker på klassens absolutte effektivitet, som ud over fordelene vil give mange positive følelser til både babyen og moderen.

    Selvmasserende tennisbold for at fjerne smerter i forskellige dele af kroppen

    Efter en travl dag gør din ryg konstant ondt, dine arme og skuldre gør ondt, og dine ben begynder at smerte efter en kort gåtur? Træt af vedvarende konstant smerte, sendes en person normalt til en læge, der ordinerer smertestillende midler og professionel massage. Men hvis du ikke ønsker at "stuff" din krop med helt usikre stoffer, og for det andet har du ikke tid til at besøge en massage terapeut, fortvivl ikke. Du selv er i stand til at klare smerter i smerte og uden specielt udstyr. Tror ikke? Så tag et kig på 7 muligheder for selvmassage ved hjælp af en tennisbold, som hjælper med at lindre smerten og eliminere ubehag i nogen del af kroppen.

    7 muligheder for selvmassage ved hjælp af en tennisbold

    1. Fodmassage
    På grund af flade fødder, gør dine fødder hele tiden ondt, selv efter en kort gåtur? For at løse dette problem skal du altid holde en almindelig tennisbold med dig. Du har ikke brug for særlige betingelser for massage, du kan bære den overalt, endda sidde ved bordet, du skal bare tage dine sko ud.

    Sæt midten af ​​sålen på en tennisbold, begynd at rulle den frem og tilbage på gulvet og venstre til højre, først langsomt, så solens muskler opvarmes og derefter mere intense. Hvis du føler smerte eller kondens i bestemte områder, skal du koncentrere dig om at massere disse problemstillinger. Opvarm normalt nok et minuts massage på hvert ben. Når musklerne er tilstrækkeligt svækket, og du har brug for mere pres på foden, står du ved siden af ​​stolen og holder ryggen med den ene hånd. Rul bolden som om opvarmning, indtil musklerne er godt opvarmede, og skift derefter benet og gentag elementet, der skal udføres. Ideelt set bør du komme til 4-5 tilgange i to minutter for hver af fødderne.

    2. Halsmassage
    Hovedpine i nakke og nakke er et andet problem, at selvmassage ved hjælp af en tennisbold hjælper med at klare. For at gøre dette skal du bare sidde på en stol og tage bolden i hånden. Drej hovedet til venstre, tryk bolden på nakken på højre side, specifikt til det sted, hvor smerten mærkes. Start med at dreje hovedet langsomt helt op til stop, og vend tilbage til startposition. Gentag den samme handling, lidt forskydning bolden til venstre eller højre for epicenteret af smerte. Efter færdiggørelsen af ​​varen i to minutter, skift hånden og massage den venstre side af nakken. Efter et hvil et par minutter skal du gentage denne massage, men for bagsiden af ​​hovedet. Bare en måned med regelmæssig massage giver dig mulighed for at glemme ubehag i ryggen af ​​hovedet og ubehag i cervixområdet.

    3. Tilbage og talje massage
    Denne massage vil være nyttig for alle dem, der konstant lider af smerter i nedre ryg og ryg. Med ryggen til væggen skal du placere bolden mellem kroppen og den lodrette overflade. Squatting, rul bolden langs aksen af ​​ryggen op, og nå det yderste punkt, stige, rullende projektilet ned. Efter at have gentaget denne bevægelse flere gange, begynder du at rulle bolden til højre og venstre langs ribben og siderne af taljen og føle behagelig varme og afslapning.

    Hvis du har brug for en mere intens effekt på underkanten, læg dig ned på gulvet og placer bolden mellem gulvfladen og kroppen. At stole på fødderne, som hviler mod gulvet såvel som på hænderne, begynder at rulle bolden over underbenet og gradvist stiger højere til ribben og skulderbladets område. Gør elementet i 2-3 minutter, indtil følelsen af ​​varme, ønsket afslapning og eliminering af ubehag. Når du har gennemført dette element, kan du komplicere øvelsen ved at sætte to tennisbolde på én gang og rulle dem tilbage på samme måde. Det vigtigste ved at huske er, at manipulationer med kuglen ikke skal give dig ubehagelige følelser, for ellers vil du ikke kun fjerne smerten i ryggen, men forværre også det eksisterende problem.

    4. Massage i rygsøjlen
    Vi bør også tale om rygsøjlens massage, som vil lindre rygsmerter, forhindre klemning af nerverne og fastspænding af blodkarrene.

    For at udføre en uafhængig massage har du brug for en speciel massager, til fremstillingen som du har brug for at sætte to bolde i en taske klud og binde det tæt. Droppe på ryggen, hvile dine fødder på gulvet med fodsålerne og læg massøren direkte i coccyxområdet. Lidt svingende frem og tilbage, begynder at massere rygsøjlen, dvælende på hver hvirvel i 10-15 sekunder og gradvist flytte massageapparatet højere og højere til den cervicale rygsøjle. I nogle dele af rygsøjlen forventes en sådan massage at forårsage smerte og ubehag. Sådanne områder bør knyttes i mindst 5 minutter. Den samlede massage tid skal være 15-20 minutter.

    5. Massage bækkenet
    Tennisbold vil komme til undsætning i tilfælde af smerter i bækkenet og lårene. For at gøre dette skal du sidde på højre side, hvile på gulvet med ydersiden af ​​foden af ​​højre ben, samt med din arm bøjet ved albueforbindelsen. Når du lægger bolden under højre lår, skal du hvile din anden hånd på gulvet og basere på tre punkter, begynde at rulle bolden på knæet og tilbage til bækkenet. Øvelsen udføres i 2-3 minutter, hvorefter du skal rulle over til venstre og gentage elementet, der skal udføres.

    6. Håndmassage
    Armene kan også give smerter, især efter intens fysisk arbejde. Hvis du føler smerte og smerter i armen fra albue til hånd, skal du bruge følgende massage teknik. Pak en tennisbold i en sok, så den glider mindre og ruller sjældnere. Knæle ned, bøj ​​armen ved albuen, drej den op i hånden og tryk bolden med armens bøjning. Start frem og tilbage, ruller bolden fra albue til håndled og ryg, gør bevægelser i flere minutter, indtil du føler dig lettet. Når du har vendt håndfladen nedad, skal du trykke igen på det runde objekt med hånden til gulvet og udføre øvelsen allerede for denne gruppe af muskler. Skift hånden og genkør denne vare.

    7. Palm massage
    Hvis du bruger meget tid på computeren og nu og da holder du dine håndflader sammen, kan du bruge den samme tennisbold til at lindre muskelspændinger. Sidder ved bordet, tryk simpelthen bolden på bordets overflade med din håndflade og rul det i en cirkulær og fremadrettet bevægelse, indtil du føler udseendet af varme og muskelafspænding. Når du er færdig med varen på den ene side, gentag den til den anden.

    Endelig siger vi, at du ikke bør fortvivle, hvis massage med en tennisbold ikke trækker ud for dig første gang, og bolden vil konstant glide og rulle. Med det andet eller tredje forsøg vil du helt sikkert lykkes, bevægelserne bliver glatte og sikre. Og som en belønning for udholdenhed får du et liv uden smerter i musklerne! God sundhed til dig!

    gymnastik

    Bolden til gymnastik eller fitball blev oprindeligt designet til rehabilitering af patienter efter rygskader. Men snart blev kapaciteterne i dette ukomplicerede projektil værdsat af folk fra alle sundhedsgrupper. Det bruges med succes både til udvikling af beskadigede muskler og led, og til træning af ret sunde atleter. Massagebold til gymnastik har en reliefflade, som ved udøvelse af øvelser påvirker huden og dermed hjælper med at forbedre blodcirkulationen.

    Hvad er fitball

    Gymnastikballen er blevet en uundværlig egenskab for:

    • pilates klasser;
    • fitness træning
    • bekæmpe overvægt
    • korrektion af kropsholdning og genopretning af muskuloskeletale funktioner
    • behandling af åreknuder og muskelhypertonus
    • normalisering af det kardiovaskulære system
    • blid gymnastik til gravide kvinder;
    • gymnastik lektioner, sport og underholdning klasser, massage procedurer for børn fra de første uger af livet.

    Fitball med en massage effekt gør det muligt ikke kun at spille sport, det forbedrer blodtilførslen til musklerne og det subkutane fedtlag, styrker rygsøjlen, hæver tonen og træningen bliver selv sjov og varieret.

    Hvordan man vælger

    Hvis du vælger en gymnastisk massagebold, skal du kun tage højde for nogle få punkter:

    • størrelse;
    • materiale, hvorfra skallen er lavet
    • reliefelementer.

    Diameteren af ​​den overførte fitball afhænger direkte af højden på en voksen (for spædbørn er denne parameter ikke taget i betragtning). Så for ikke at gider med tallene bare sidde på det. Hvis fødderne er på gulvet i lige vinkler - dette er den bedste løsning. Sørg for at overveje den maksimale tilladte belastning angivet af fabrikanten. Her jo mere jo bedre. Denne parameter påvirker prisen væsentligt, derfor vælger lagerbeholdningen for et barn meget, da barnet ikke vil skabe en alvorlig belastning. Bemærk dog, at du selv ønsker at træne på en børnebold, så det er stadig tilrådeligt at tage den maksimale tilladte belastning med en margen.

    Bolde er lavet af silikone, gummi eller andre syntetiske stoffer. Der er ikke noget særligt behov for at forstå dette. En mere ansvarlig producent fremstiller materialet til fremstillingstest og der er mindre chance for en allergisk reaktion, som kan opnås ved kontakt med det materiale, hvor bolden er lavet. Du skal se på kvaliteten af ​​sømme og tilstedeværelsen af ​​et anti-fraktur system. De første skal være glatte og ubemærket, den anden skal bare være til stede, for at høre en døvende eksplosion ved træning i stedet for et roligt lys er ikke meget behageligt.

    Formen kan være en klassisk sfærisk eller en smule oval. Her er det værd at overveje kun dine præferencer, fordelene ved sidstnævnte kun i større stabilitet. Tilstedeværelsen af ​​yderligere elementer i form af et håndtag eller horn har praktisk talt ingen indflydelse på gymnastic projektilets funktionalitet, selv om børnene med glæde holder fast ved dem. Masseaflastningens størrelse og form vælges individuelt. For børn kan du sprede bleen, hvis du tvivler på komforten under klassen.

    uddannelse

    Et sæt øvelser på fitball er valgt af lægen eller træner individuelt. Du kan selvstændigt udvikle en belastning for dig selv. Generelle studieregler er ret simple:

    • du skal gøre regelmæssigt mindst tre gange om ugen
    • træning bør være moderat lang (for let træthed at mærkes);
    • Før du begynder intensiv træning, skal du varme op musklerne.

    Uanset hvad målene forfølges, når man vælger dette sportsudstyr, hopper de første øvelser. I begyndelsen er det skræmmende og ubeslutsomt, da alle de mere dristige, meget få mennesker klarer sig at holde op med latter og glæde. Dette er en anden fordel ved træning på bolden, fordi han ikke blot træner kroppen, han opkræver folk med positive.

    Massagebolde

    Massagebolde - kompakte massageapparater med en reliefflade (nåleformede massagebolde) til daglig stimulation af kropsområder, der kræver særlig opmærksomhed. Opladning med brug af en massagebold er meget effektiv til at korrigere den unormale udvikling af fødderne hos babyer (flatfoot, valgus, flat valalgus, varus def.

    Massagebolde - kompakte massageapparater med en reliefflade (nåleformede massagebolde) til daglig stimulation af kropsområder, der kræver særlig opmærksomhed. Opladning med brug af en massagebold er meget effektiv til at korrigere den unormale udvikling af fødder hos babyer (flatfoot, valgus, flat valalgus, varus deformiteter).

    En nålemassekugle bruges til at genoprette følsomheden for beskadigede nerveender efter skader og operationer, samt at massere forskellige dele af kroppen hos voksne og børn. Også nålformede massagebolde er kendt for mødre som et ideelt værktøj til træning af børns fingre, så de nemt kan klare skolen belastninger i fremtiden.

    Massagebolde er ofte ordineret af læger og patienter bruger med glæde. Denne popularitet af massagebolde er simpelthen forklaret - de er billige og meget nemme at bruge.

    Effektiv brug af Su-Jok massager i wellness terapi for børn og voksne

    Su-Jok Massager fungerer effektivt på biologisk aktive punkter - fremspringene af indre organer på hænder og fødder og er et værktøj i det nye akupunktursystem til at helbrede kroppen fra de fleste af de kendte sygdomme, der blev forelagt verden i 1986 af den sydkoreanske professor Pak Jae Wu.

    Han udviklede det i over 35 år, systematisering af erfaringerne med orientalsk medicin og akupunktur. Enkelheden ved den innovative teknik gør det muligt for enhver uden medicinsk uddannelse at yde nødhjælp i fravær af stoffer samt at behandle kroniske sygdomme i sig selv og andre mennesker. To koreanske ord: "soo" - hånd og "jock" - fod - afspejler systemets essens, da de betragtes som et projektion af kroppen og indre organer i formindsket form. Det er muligt at påvirke punkterne i overensstemmelse med en speciel massage-enhed Su-Jok eller improviserede midler, der ligner det.

    De mange vidnesbyrd om inddrivelse, bekræftet af testresultater, tilskynder et stigende antal læger til at anvende Su-Joc-terapi sammen med officielle behandlingsregimer. Hun har meget få kontraindikationer, det er mest påkrævet under graviditet og i alderdommen for at undgå komplikationer.

    Teknikken har en tonic effekt og er uundværlig i opsvingstiden efter operationer. Det er også effektivt i en række sundhedsmæssige problemer:

    • i post-stroke perioden (massage med en projektionsring af hjernen ved finger tips);
    • for brud, lammelse og parese (påvirkning af fremspring af arme og ben på fingersiden);
    • med vegetativ-vaskulær dystoni, muskelsmerter (massage af alle fingre med en fjederring);
    • for problemer med rygsøjlen (massage alle punkter på fingers yderste linje);
    • med stagnation af lymfevæske, galdehale, åreknuder (total eksponering);
    • med depression og søvnløshed, psykiske lidelser
    • med fedme og lavt stofskifte.

    Teknikken er praktisk til behandling af børn, da det ikke er smertefuldt og underholdende. Nogle gange, hvis medicinsk intolerance er til stede, bliver Su-Jok massage den eneste vej ud. Barnet er i stand til at massere det ønskede punkt, og som følge heraf passerer hoste, løbende næse, rygsmerter, urininkontinens, depression og obsessiv frygt. Arbejde på det fysiske niveau harmonerer den mentale tilstand.

    Pak Jae Woo kom til den konklusion, at grundlaget for enhver sygdom er energibalance. Stagnation, overforbrug eller mangel på energi fører til funktionsfejl for et bestemt organ. Problemet med dette problem findes både på de vigtigste meridianer, der dækker kroppen og i mini-korrespondancesystemet. Han fandt ligheder mellem udseendet af hånd og fod og den generelle struktur af den menneskelige krop:

    • tommelen ligner et hoved;
    • den anden phalanx er nakke og thorax;
    • pegefinger og lillefingerhænder;
    • mellem og ring fingre - ben.

    Placeringen af ​​fremspringene af Sujok hovedorganer

    Palmen i sig selv er området for fremspringet i bryst- og bukområderne, hvor de indre organer er placeret. Projektionsprincippet på foden er det samme, men det er sværere at arbejde på det på punkter på grund af dets placering, mere tæt hud og korte fingre.

    Hovedkorresponsionssystemet på foden

    Ifølge det "insekt" -system, der er udviklet af Pak Jae Wu, bliver menneskekroppen struktureret på en hvilken som helst finger og endda på sin phalanx ved hjælp af et mini-korrespondance system. Den indvendige side af phalanx er ansigtet, forkanten af ​​kroppen, neglen er bagsiden af ​​hovedet, og nedenunder er ryglinjen i lænderegionen. Armene og benene ses på fingerens sider.

    Systemet med "insekt" er praktisk til udsættelse for en massager

    I denne situation er det praktisk at påvirke spinal korrespondance punkter for eventuelle problemer med det, da det er let at finde regionen i livmoderhalsen, lændene og endda enhver hvirvel. Su-Jok-specialist finder normalt et smertefuldt punkt i projektionen af ​​det syge organ på fingeren med et specielt værktøj - en sonde, men derhjemme kan det gøres med en blyant med et afrundet spids.

    Ved diagnosticering af forskellige sygdomme ved hjælp af akupunkturlinier fandt Pak Jae Wu, at forskellige mennesker med lignende problemer havde smertefulde punkter på samme steder. Han masserede dem med en træpind (senere blev en metalprobe med en kugle ved enden opfundet), smerten forsvandt på det punkt, og med det problemorganet, som blev bekræftet ved analyse og ultralyddiagnostik.

    Massagen af ​​fingre og tæer giver en tonic og sundhedsforbedrende effekt, aktiverer organets organer og harmoniserer energilididianerne. Det bør ikke udføres manuelt, men med hjælp fra en specielt designet massager.

    Massage bold

    massage tilbage bolde 0? hotKeyText.join (''): '' ">

    Vi accepterer din brug af cookies (se mere om vores privatlivspolitik). Du kan justere dine Cookie-indstillinger i lefthand-menuen.

    Du ved bare ikke i dag!

    Din adresse modtager et stort antal forespørgsler. Send en sikkerhedskontrol - det er meget hurtigt.

    • Bedste match
    • Pris (stigende)
    • Pris (faldende)
    • Antal ordrer
    • Sælger Rating
    • Dato tilføjet (fra nyt til gammelt)

    Der blev ikke fundet nogen produkter

    Ingen produkter på forespørgsel "massage back balls".

    Der blev ikke fundet nogen produkter

    Ingen produkter på forespørgsel "massage back balls".