Vegetarisme og graviditet

Vegetarismen hilses velkommen af ​​det moderne samfund. Nogen giver ham præference på grund af deres særlige opdragelses egenskaber. Nogen overholder etablerede dogmer på grund af overholdelse af en bestemt religion, og der er også dem, der af sundhedsmæssige grunde simpelthen ikke har ret til et andet regime.

Men en ting er, når en voksen og sund person nægter kød og endda fisker lækkerier, og helt andet når det kommer til kvinder i en interessant position. Graviditet og ernæring under strenge regler med vegetabilsk mad betragtes stadig som et emne for opvarmet debat. Hver side har sin egen liste over argumenter.

Udsigt til moderne medicin

I første omgang troede læger over hele verden, at gravide kvinder simpelthen måtte indeholde kød, fisk og mælk i deres daglige kost. På grund af dette var de kvinder, der troede ellers altid underlagt kollektiv fordømmelse af samfundet.

I dag ser billedet mere tolerant ud, men samtidig er den officielle medicin stadig tilbøjelig til at tro, at det er bedre for kvinder at ikke smide kød med fisk i en periode med en interessant situation. Dette er især tilfældet, da en pige for nylig begyndte at udøve en ny tilgang til mad, og hendes krop i et år eller to er stadig ikke velegnet til sådanne forhold.

Læger hævder, at den unge dame med det grønne ernæringsformat ikke vil være i stand til tilstrækkeligt at opnå de nødvendige aminosyrer til normal funktion. De kan kun fjernes ved forbrug af mad med animalsk protein.

Men så lægerne foretager en reservation, at ud over menuen skal der lægges stor vægt på kvindens følelsesmæssige tilstand. Det betyder, at unge damer, der med magt spiser kylling eller oksekød, bare for tjekternes skyld, vil opleve betydelig stress. Han vil bestemt ikke være til gavn for fosteret, hvilket bekræftes af de mange anmeldelser af psykologer.

En anden kontroversiel faktor på dette område er prisen på produkter. Af en eller anden grund tror de fleste, der ønsker at nægte fødevarer af animalsk oprindelse, at det helt reflekterer over deres familiebudget. Men det viser sig faktisk, at der er brug for mere energi for at skabe en energirig daglig menu. Vi taler om øgede portioner og dyrere naturlige ingredienser i sammensætningen af ​​forskellige konventionelle produkter.

Det endelige træk er behovet under graviditeten for at gennemgå selv den sædvanlige vegetariske tilstand. Nu skal han være endnu mere nærende, så forældrevaner ikke tjener som begyndelsen på en afvigelse i udviklingen af ​​et fremtidigt familiemedlem.

Skjulte farer

På baggrund af ovenstående aspekter begynder folk at tro på, at der ikke er noget særligt farligt for vane at udelukke animalsk protein, når man bærer et foster, hvis man følger instruktionerne. Men selv med streng overholdelse af medicinske anbefalinger forbliver risiciene ved at gøre det fremtidige barn handicappet eller bare en person med svækket immunforsvar højt.

Dette bekræftes af mange eksperimenter. En af de sidstnævnte var undersøgelsen af ​​kendetegnene ved kroppen af ​​gravide veganske kvinder fra den amerikanske delstat Tennessee. Under kontrolanalysen blev det klart, at næsten alle af dem lider af mangel på en række vitale elementer:

Alle dem i tilstrækkelige mængder kunne opnås ved regelmæssig inklusion af retter med animalske proteiner. Selv udad var sådanne kvinder lidt anderledes end deres "kolleger" i eksperimentet. De lider af symptomer, der er karakteristiske for patienter med anæmi.

På grund af den akutte mangel på jern oplevede kvinder øget træthed og hyppig svimmelhed, som blev forværret af en dobbelt belastning på grund af behovet for at bære fosteret. Læger siger, at en sådan afhængighed ikke kun kan ende ved at reducere kroppens evne til at modstå forskellige eksterne negative faktorer. I alvorlige tilfælde er selv blødning mulig, for ikke at nævne den øgede risiko for at udvikle kræft.

Det sidste punkt giver mulighed for manglen på en tilstrækkelig mængde linolsyre, som forskellige mejeriprodukter kan prale af, især oste. Så snart kroppen har en mangel på denne syre, øges chancerne for celleskader ved kræft kraftigt.

Samtidig opfordres eksperter til omhyggeligt at studere forskellene mellem veganisme og klassisk vegetarisme. I den anden situation er det meget lettere at opretholde god ernæring, hvilket bekræfter lægernes mening. Efter at have arbejdet på den ugentlige tidsplan for fuldgyldige måltider, vil det vise sig ikke at falde fra de oprindelige principper og beskytte fremtidens afkom fra de mulige sygdomsrisici.

Hvis vi kun taler om veganer, er eksperterne klar til at forklare den kommende forbedring af trivsel, der opleves af nytilkomne til lejren af ​​plantefødevarefans. På det fysiologiske niveau, for de første syv år, er kroppen virkelig losset fra toksiner akkumuleret gennem årene.

Ikke alene overvåger veganer nøje dyrekomponenterne, de vælger tættere relaterede produkter for at undgå kemiske tilsætningsstoffer. Efter en syvårig periode står en person over for mangel på sporstoffer, der er afgørende for normal funktion. For det første lider immunsystemet, og så andre systemer.

For at styrke hypotesen med virkelige fakta udførte forskerne et andet eksperiment. Nu tog de udgangspunkt i resultaterne af test af børn, der regelmæssigt spiser kød. Sammenlignet med afkom i veganske familier havde de et stort intellektuelt potentiale og havde et mere stabilt helbred.

Bagsiden af ​​mønten

Efter at have fundet ud af, hvordan afvisningen af ​​kød, fisk og endda mælk og ost påvirker mennesker, begyndte folk at være interesseret i fakta af omvendt type. Og der var meget af sådan. Alle de samme amerikanske forskere satte spørgsmålstegn ved resultaterne af studier af deres andre kolleger.

Ifølge det seneste videnskabelige arbejde viste det sig, at det plantebaserede ernæringsformat hjælper med at styrke immunforsvaret og forlænge livet. Gravide kvinder, der ikke accepterer fødevarer af vegetabilsk oprindelse, var det meget nemmere at bære frugten alle ni måneder. De havde også en lavere procentdel af komplikationer.

Vi bør også fremhæve en række andre faktorer til fordel for en bestemt kost:

  • beskyttelse mod hypovitaminose på grund af det enorme forbrug af grøntsager og frugtblandinger;
  • forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme;
  • fedmeforebyggelse.

Det andet punkt er baseret på sammensætningen af ​​repræsentanter for floraen, som ikke indeholder det såkaldte skadelige kolesterol. Det var han, der deponerede på de vaskulære vægge og danner plaques, som reducerer blodgennemstrømningen. Dette fører normalt til blokering af blodkar.

Med hensyn til forebyggelse af overskydende vægt er det han, der ofte komplicerer den forventede moders liv. Det er svært for hende at bevæge sig rundt og endda bare ubehageligt at trække vejret. Det er især svært for de kvinder, hvis vægt falder uden for det normale område, og de sidste måneder af graviditeten falder på varme sommerdage.

Der skal lægges særlig vægt på rettidig genopfyldning af energireserver med vitaminer i gruppe B og E samt zink. Du kan finde dem i:

  • solsikkefrø;
  • nødder;
  • bælgfrugter;
  • fuldkornsprodukter.

De kan prale af et stort antal flerumættede fedtsyrer.

En ny tilgang til at indstille bordet vil blive værdsat af de mødre, som ved første hånd om toxæmi, der håner mødre tidligt. Med overholdelse af planteføde viser det sig, at man næsten eliminerer risiciene ved at tilbringe en time om morgenen i menigheden. Årsagen til dette er kun én - manglen på fede fødevarer, der fremkalder opkastning.

Den endelige fordel er beskyttelse af fremtidige afkom fra en betydelig mængde toksiner og antibiotika, som kan findes selv i det bedste stykke kød. Også fra selve tidspunktet for opfattelsen vil principperne for normal metabolisme uden afvigelser blive udviklet ved krummerne. Og for kvinder vil det ende i mangel på forstoppelse og andre problemer med fordøjelsen.

Men alt dette vil kun blive opnået efter at have anvendt en betydelig indsats, hvilket indebærer forberedelse af en ordentlig kost. Det skal være endnu mere næringsrige end det var før undfangelsen. Denne sandhed er bekræftet af dr. Komarovsky.

Hovedakenter

For at gå som forventet er det vigtigt, at du følger nogle få enkle lægeordninger. Den første af reglerne giver mulighed for overgangen til vegetarisme længe før befrugtningstidspunktet. Ellers vil moderen, at fosteret oplever en betydelig byrde.

Et sådant forsøg vil ikke være til gavn, men kun skade immunsystemet, der tjener som den primære årsag til afvisningen af ​​arvingens mentale eller fysiske udvikling. Før graviditet skal oplevelsen af ​​det valgte næringsformat være mindst to år.

En anden kanon er streng vægtkontrol. Ordningen i hans sæt skal være omtrent som følger:

  • 1,2 kg - 2 kg i første trimester
  • 1,3 kg - 1,9 kg i efterfølgende trimestere.

Desuden er det nødvendigt at vinde masse på bekostning af de såkaldte "tomme produkter". Disse omfatter:

De indeholder ikke kød, men på samme tid bærer de ikke næsten nogen fordele, endnu oftere viser sig at være lige skadelige. Derudover fremkalder de vægtforøgelse, som over tid garanterer associerede problemer med endokrine og andre systemer. Den daglige mængde kalorier, der forbruges, bør variere fra 2300 til 2500 kcal. Hvis det i starten er svært at beregne omtrentlige figurer i sindet, så er det mere logisk at holde optegnelser i en notesbog. Efter et par uger af stædig "træning" vil det vise sig at blive beregnet uden en regnemaskine baseret på de lagrede kalorier af hovedingredienserne.

Omhyggelig kalorieoptælling har en anden fordel. Samtidig med beregningen vil det være muligt at beregne korrespondancen mellem de daglige behov for vitale sporstoffer og vitaminer.

Og til sidst er det værd at huske, hvor vigtigt det er at følge drikregimet, så cellerne er mættet med tilstrækkelig fugtighed.

Vegetarisme under graviditeten: Hvor stor er faren for barnet

Blandt vegetarianere er kvinder 2 gange mere end mænd. Dette er et faktum bevist af statistik og forskning. Og næsten alle medlemmer af det retfærdige køn, der har forladt kød i en ret ung alder, skal stå over for et dilemma - er vegetar og graviditet forenelig?

På den ene side er der en mening fra læger, der hævder, at den forventende mor i denne periode har brug for en stor mængde vitaminer og mikroelementer, og plantefødevarer vil ikke være i stand til at give kroppen fuldt ud med dem. På den anden side er der mange eksempler fra livet, når et sådant strømforsyningssystem selv har hjulpet imod disse 9 måneder. Hvor er sandheden?

Kernen i problemet

Det menes, at selv med en afbalanceret kost mangler en vegetar fra plantefoder nogle af næringsstofferne nødvendige til normal kropsfunktion. Det ville være logisk at antage, at under fødslen af ​​barnet, når behovet for dem vil blive forøget flere gange, vil manglen blive afsløret tydeligst. Dette kan være fyldt med konsekvenser - barnet vil ikke modtage dem til dannelse af hans krop og blive født med patologier, afvigelser eller kroniske sygdomme.

Sådanne oplysninger kan skræmme nogen, men den videnskabeligt negative virkning af vegetarisme på graviditet er ikke blevet bevist og er kun en hypotetisk antagelse.

Argumenter mod

Hvis du spørger din gynækolog om det er muligt at observere vegetarisme under graviditeten, vil du høre "nej" i 75% af tilfældene. De resterende 25% - eller læger, der ikke spiser kød selv; eller dem, der allerede har ramt sådanne patienter og haft en succesfuld leveringserfaring; eller medicinske eksperimenter, der kan lide at argumentere med mening af officiel medicin.

Hvilken skade kan vegetarisme have på fremtidens mor og baby? Der er flere antagelser.

Mangel på proteiner

I første trimester er kulhydrater nødvendige for dannelsen af ​​fosteret, men i de andre proteiner. Veganer forsøger at udfylde deres mangel på vegetabilsk mad (der er meget protein i ærter, hvede, ris, bønner, linser, sojabønner og nødder), lacto-ovo-veganer med mælk og æg. Den første er vanskeligere, fordi rækken af ​​proteinprodukter af vegetabilsk oprindelse er begrænset, vil kosten være ret dårlig. Og vigtigst af alt - vegetabilsk protein absorberes kun med 60%, og der er ikke noget kompleks af aminosyrer indeholdt i kød- og fiskeproteiner.

Ikke ligefrem gode nyheder for lacto-ovo vegetarer. Selvfølgelig vil deres kroppe få mere kvalitetsprotein fra mælk og æg end veganer. Men selv vil han være dårligere i kvalitet til kød. Det absorberes kun kun med 80%, og i form af aminosyrer - de vil ikke være det komplette sæt.

Og nu opmærksomhed: Faren ligger i, at barnet med hjælp af proteiner i graviditetens anden trimester udgør et neuralrør. Og hvis de ikke er nok, er der et synspunkt om, at børn i fremtiden kan have forskellige afvigelser med hensyn til mental sundhed. Desuden kan dette ikke manifestere sig i åbenlys patologier i centralnervesystemet, som vil blive diagnosticeret straks ved fødslen. Ifølge nogle forskere kan dette kun ses i fremtiden - for eksempel i et afvigende adfærd hos et barn, forskellige fobier eller autisme.

Jernmangel

En af de mest kraftfulde grunde til, at under graviditeten er uønsket at overholde vegetarisme er risikoen for anæmi. Ved afvisning af kød absorberes jern fra plantemad, men i meget små mængder. Derfor falder så ofte i kvindelige vegetarer allerede i første trimester hæmoglobin kraftigt.

Jernrige fødevarer

Dette er hvad der er fyldt med for mor og barn:

  • svær graviditet
  • anæmi - et symptom på nyreskader, knoglemarv og en følge af toksik;
  • krænkelser i barnets mentale og nervøse udvikling, mental retardering i fremtiden;
  • truslen om abort, spontan abort;
  • for tidlig fødsel med øget risiko for cerebral parese, allergiske reaktioner, nedsat immunitet
  • toxemia;
  • placenta insufficiens er en patogenetisk faktor, der forårsager udviklingen af ​​alle disse komplikationer.

Derudover har du brug for tid til at tage sig af fedtstoffer. Mange tror, ​​at de ikke er nødvendige til at opbygge en lille krop. Dette er delvis sandt, men samtidig udfører de en transportfunktion: uden dem vil assimilering af fedtopløselige vitaminer, der er nødvendige for en baby (såsom A, E, D, K) ikke forekomme.

Og i planten er maden meget lille B12-vitamin. Resultatet af dets mangel er patologien hos moderens og barnets hæmatopoietiske og nervesystemer.

Der er ingen tegn på, at vegetarisme er skadeligt for graviditeten. Der er antagelser om, at forskere endnu ikke har bevis for eller bestridt. At lytte til dem eller ej er kvindens forretning selv, men alt skal vejes meget omhyggeligt.

Argumenter for

Der er et modsat synspunkt: vegetarisme kan endog positivt påvirke graviditeten. Dette er dog kun en antagelse, ikke videnskabeligt bevist.

  • Fraværet af frygtens hormon (det kommer ind i dyrs kød under deres slagtning), som kan påvirke menneskekroppen på genniveau, sikrer, at alt bliver fint hos barnet med hensyn til genetik og udvikling af CNS;
  • den fremtidige mor giver babyen en stor mængde vitaminer og sporstoffer indeholdt i frugt og grøntsager, som danner grundlaget for hendes kost;
  • Ingen farlige pesticider og toksiner, der opbevarer produkter, findes i overfladen i blodet.

For den fremtidige mor:

  • manglen på kød og fisk i kosten minimerer risikoen for udvikling af toksikose;
  • kolesterol er reduceret
  • belastningen på nyrerne minimeres (i veganer, men ikke i lacto-ovo-vegetarer: i sidstnævnte gør æg og mælkeprotein udskillelsessystemet i fuld kraft);
  • letter arbejdet i mange organer: hjerte, lunge, skjoldbruskkirtlen, mave-tarmkanalen;
  • mindsker risikoen for at udvikle sygdomme som onkologi, hypertension, iskæmi, aterosklerose, diabetes, fedme;
  • tarmfunktionen forbedres;
  • normale hormoner.

Den positive effekt af vegetarisme på graviditeten kan kun bedømmes ved vellykket levering i praksis.

Og hvad i praksis?

Teori og antagelser - det er alt godt for informativ oplysning. Men hvis man ser på statistikker og fora, hvor unge moms spredes deres personlige erfaringer, får vi følgende billede:

  • vegetarianere føde sunde børn uden patologier;
  • trist erfaring (abort, for tidlig fødsel, dødsfald, fostrets medfødte abnormiteter) skyldes som regel ikke faktorer, der ikke er relateret til vegetarisme;
  • nogen virkelig vil have kød (især i første trimester, når fostret "kræver" byggemateriale til at danne sin krop) - nogen bekæmper fristelsen, erstatter den med produkter af vegetabilsk oprindelse, og nogen giver til ham - og så fordømmer fremtidige moms ingen måde, fordi på spil - deres babys helbred;
  • ofte skriver kvinder om lavt hæmoglobin under graviditeten - læger forklarer denne kendsgerning som blot vegetarisk;
  • at dømme efter kvinders historier i fora, fulgte de alle med lacto-ovo-vegetarisme, dvs. de tillod sig at spise æg og mejeriprodukter;
  • Der er derfor meget mangel på data, som i praksis situationen med en streng vegansk graviditet.

Så teori og praksis er meget lidt: Graviditet og vegetarisme er helt kompatible, hvis en kvinde er i stand til at lave den rigtige kost.

Holdning af officiel medicin

Til dato fortsætter forskellige institutter og laboratorier med at gennemføre undersøgelser, der undersøger virkningen af ​​vegetarisme på graviditeten. De endelige konklusioner er endnu ikke blevet lavet og er ikke præsenteret for offentligheden. Derfor kan lægerne opfattes tvetydigt. Der er to grunde til uoverensstemmelser: manglen på videnskabelig dokumentation og gynækologers personlige erfaring.

Officielt anbefales det ikke at give op kød, mens du bærer en baby, som måske ikke modtager nogle næringsstoffer. Og de fleste medicinske fagfolk holder sig til dette synspunkt, da en urimelig risiko i en sådan situation er helt uhensigtsmæssig.

Men hvis der i lægens praksis var mindst en patient, der med succes kombinerede vegetarisme og graviditet, ville han ikke længere være så kategorisk om afslag på kød. Årsagen - disse kvinder klarede deres mission med 100%, og en sund baby uden patologier blev født. Der er ingen statistikker, hvor grafen vil fremgå: "Afvigelser i barnets udvikling, der er forbundet med moderens vegetariske livsstil."

Ikke desto mindre rejser læger og forskere op og forsøger at finde svar på sådanne spørgsmål som:

  • Selv hvis et vegetarisk barn blev født sundt, hvordan ville en mors livsstil påvirke den fremtidige udvikling - mentalt og fysisk?
  • Er der nogen sammenhæng mellem barnets sygdom og moderens vegetarisme under graviditeten?

Forskning gennemføres - venter på resultaterne.

Du kan være interesseret i sådanne artikler:

anbefalinger

Hvis du beslutter dig for at fortsætte vegetarisme under graviditeten, skal du vide, hvordan du minimerer de påtænkte skadelige virkninger på barnet. Et par anbefalinger giver dig mulighed for at gøre dette.

Generelle tips

  1. Hvis der er kroniske sygdomme og farer for graviditet, kan du ikke forlade kroppen uden kød og fisk.
  2. Du kan ikke starte en vegetarisk kost under graviditeten.
  3. Hvis det er muligt, er det tilrådeligt at holde fast i lacto-ovo vegetarisme, snarere end veganisme.
  4. Når veganisme for hele graviditetsperioden er bedre at gå til Sydøstasien (Thailand, Indien, Vietnam, for eksempel), hvor klimaet er ideelt for veganer og rå madister.
  5. I lacto-vegetarisme er det nødvendigt at sikre, at de forbrugte mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter er af høj kvalitet. Og med butiksvarer bliver det nogle gange et alvorligt problem. Derfor er det fornuftigt at forsøge at finde en leverandør-landmand.
  6. For at kompensere for manglen på vitaminer og mikroelementer, skal du drikke specielle multivitaminkomplekser foreskrevet af en gynækolog (du skal straks advare ham om dine synspunkter).
  7. Med samme formål anbefales det at tage soja lecithin dagligt under graviditeten. Dosering - 1 spiseskefuld. Metode: Tilsæt til enhver mad.

Produkt sæt

  1. En vegetarisk kost til en vegetar skal nødvendigvis omfatte honning, korn, brød, mælk, pasta, grøntsager, nødder, frugt, krydderier.
  2. Nyttige krydderier: fennikel, ingefær, kardemomme, gurkemeje, zira (i små mængder).
  3. Skadelig (de bør udelukkes fra kosten): fenegreek, safran, asafotida, fedter, kanel.
  4. Tørrede frugter og pistaciener reproducerer ofte en skimmelsvamp, der udskiller farlige aflatoksiner, så det er bedre at kassere dem.
  5. Begræns for surt, skarpt, bittert og astringerende indtag.
  6. I den kolde årstid skal 70% af kosten være varmebehandlet mad.
  7. Det skal altid være frisk, frisk kogte - og hjemme. Hermetiserede og pakket juice er ikke velkomne.
  8. Pas på fedtstoffer: Du kan stege i gheeolie, og olivenolie (eller andre grøntsager) er bedst efterladt til salatdressing.

Hvis du har levet vegetarisme i lang tid, og du ikke har kroniske sygdomme, er det sandsynligvis, at en sådan livsstil ikke påvirker graviditeten. Men ingen vil give dig en sådan garanti. Alle fordele og ulemper du vil veje dig selv og træffe en beslutning - også. Det er heller ikke værd at regne med den lægende læge, fordi de fleste af dem stadig råder dig til at inkludere både fisk og kød i kosten.

Er vegetarisme og graviditet forenelig?

repost

Kvinder eksperimenterer med deres livsstil og ernæring med lethed. Og samtidig kan de forblive trofaste overfor de valgte principper i meget lang tid - måske er det derfor, ifølge CCI (Colombian Research Company), at der er dobbelt så mange vegetarer som der er mænd i verden. Men i næsten alle vegetarers liv kommer et afgørende øjeblik en dag, når hun skal genoverveje sine syn på mad - når hun finder ud af, hvad der venter på en baby.

Og nu skal du beslutte, om hun vil være i stand til at udholde et sundt barn og opretholde hendes sundhed, hvis hun fortsætter med at nægte kød, fisk og andre ikke-vegetariske fødevarer.

Vores korrespondent talte med vegetarer og læger for at få deres mening. I fremtiden kan man sige, at en generelt negativ mening er ejendommelig for de læger, der aldrig har oplevet et sådant fænomen som

UDTALELSE DOKTORER

Natalia Karpova, højeste kategori gynækolog
36 års erfaring

En kvinde under graviditeten har specielt behov for protein, som findes i dyrekød og fisk. Men hvis der i stedet for kød er produkter af vegetabilsk oprindelse, som også indeholder dette sporelement, så vil det være ret nok. Protein er protein. Men det er på betingelse af, at kvinden selv ikke vil have kød. Under graviditeten skal du glemme din tro og lytte til din krop. Det er meget usandsynligt, at en gravid kvinde for eksempel ikke vil have cottageost, mælk eller æg. Men hvis organismen ikke kræver et dyr, og proteinet kommer fra andre produkter, så er alt godt, og der er ingen grund til spænding. Men for al min læge har jeg aldrig ramt gravide kvinder, der er vegetarianere, så jeg finder det svært at besvare, hvordan det er i virkeligheden.

Olga Kuznechenkova, fødselslæge-gynækolog
Erhvervserfaring 5 år

Jeg har selv ikke spist kød i et halvt år allerede, og dette spørgsmål vedrørende kombinationen af ​​vegetarisme og graviditet er også relevant for mig. For hele tiden i min praksis har jeg kun stødt på to gravide kvinder, der ikke har spist kød. Begge havde normale graviditeter, fødsel uden komplikationer, og børn blev født med normal vægt og sundhedstilstand. Tilbage til ernæring kan jeg sige, at fremtidige moder af vegetarianere var mere opmærksomme på deres mad, ville jeg endda sige grundigt end de mødre, som aldrig ændrede deres spisevaner. Der er dog spørgsmål, der stadig er åbne: for eksempel, hvad er deres børns fremtid? Hvordan påvirker moderens vegetarisme deres metabolisme? Tolerer de animalske produkter? Har det på en eller anden måde påvirket deres mentale og fysiske udvikling? Jeg har endnu ikke svar på disse spørgsmål.

Anonym, obstetriksk-gynækolog, endokrinolog, fertilitetsspecialist
Erhvervserfaring 20 år

Under graviditeten har en kvinde alle de samme vitaminer og sporstoffer som almindelige mennesker, kun i større mængder. Jeg er dybest set negativ holdning til vegetarisme. Og aldrig i praksis med sådanne kvinder blev ikke ansigt. I kød, mejeriprodukter, æg er der mange vigtige komponenter til liv og sundhed, som ingen vegetabilsk produkt kan erstatte. Og under graviditeten er alle disse vitaminer, mineraler og sporstoffer særligt nødvendige, især - protein. Hvis der før den 12. uge i udviklingen af ​​fosteret kulhydrater spiller en særlig rolle, efter den 12. uge - primært proteiner. Animalsk protein og vegetabilsk protein har en væsentlig forskel. Og dens mangel på indtagelse påvirker ikke kun fostrets udvikling, men også dannelsen af ​​neuralrøret. Som følge heraf kan barnet blive født usundt og med psykiske handicap. Jeg er sikker på, at enhver kvinde, selv en overbevist vegetar, efter høring af lægen vil inkludere kød og animalske produkter i sin kost, fordi det handler om hendes fremtidige babys liv og sundhed.

Elena Oleksyuk, neonatolog, børnelæge, læge af højeste kvalifikationskategori, Ayurveda specialist (vegetarisk)
Erhvervserfaring 18 år

Taler om vegetarisme under graviditeten er det stadig nødvendigt at adskille disse typer af vegetarisme, som lacto-vegetarisme og veganisme. Hvis en kvinde var en lacto-vegetar før graviditet uden kroniske sygdomme, så er alt normalt, og der er ikke noget at bekymre sig om. Hvis en kvinde er veganer, bliver hun sværere, så under graviditet anbefales det at bo et sted i Sydøstasien (Thailand, Indien, Vietnam osv.), Da vores klima ikke er særligt egnet til veganer og rå madister. Generelt er min holdning til vegetarisme positiv. Men jeg vil gerne bemærke, at hvis vi taler om lakto-vegetarisme, skal mejeriprodukter og mejeriprodukter være af god kvalitet (ikke fra butikken), ellers vil de gøre mere skade end godt.

En gravid diæt bør være med overvejende sød smag: korn, brød, honning, mælk, pasta, frugt, krydderier. Nyttige krydderier omfatter kardemomme, fennikel, en lille ingefær og gurkemeje, zira; bør udelukkes: fenegreek, safran og pas på asafotida, nelliker og kanel. Det er også værd at være opmærksom på tørrede frugter og pistacienødder, de har ofte en skimmelsvamp, der udskiller farlige aflatoksiner, så gravide kvinder er bedre stillet uden at udelukke pistacienødder, jordnødder og tørrede frugter i form af compote. Det er også nødvendigt at begrænse overdrevent sur, skarp, bitter og sammenhængende.

I den kolde årstid skal varmebehandlet mad være op til 70% af kosten (eller som allerede nævnt forlade til varme lande). Fødevarer skal naturligvis være tilberedt frisk. På et minimum af dåse mad og alle mulige emballerede juice. Det er nyttigt at tage daglig soja lecithin og 1 spiseskefuld dag (tilføj til mad). Syntetiske vitaminer absorberes kun i chelateret form, så de fleste af dem er ineffektive: de absorberes ikke og lades kun leveren og nyrerne. Også under graviditeten bør man ikke glemme ghee (steg kun på ghee) og grøntsager (ikke til stegning). Vi skal være forsigtige med aromaterapi: fra de æteriske olier kan kun lavendel, rose og mandarin.

Som for resten er alt meget enklere. Søvn er ikke reguleret, du kan sove så meget som du vil, og når du vil. Du kan ikke løfte vægte, være i den kolde og stærke vind, squat, udsætte dig selv for intens fysisk anstrengelse (nogle asanas i yoga er udelukket). Anbefales heller ikke hyppige rejser og fly, især med en stor forskel i tidszoner. Og selvfølgelig skal du udelukke natarbejde og uregelmæssig tidsplan.

Jeg kan også sige, at en sund kvinde ikke behøver at lave ultralyd ofte, det er nok to gange i løbet af hele graviditeten (i første trimester og tredje). Det er nødvendigt at kontrollere analysen af ​​blod, urin, lave et EKG og screening for infektioner. Hvis den forventede mor er sund, er der ikke behov for at gå til præklinieklinikken hver uge.

12 dage efter fødslen er kød bedre at ikke spise, i løbet af denne periode vil saffronafkog i mælk og kanel være nyttig, og i postpartumperioden - bukkehorn. Det anbefales også i en og en halv måned efter fødslen til en daglig oliemassage til mor og barn. Det normale interval mellem fødsler er 2,5 år, så kroppen og immuniteten er fuldt restaureret.

Øvelse (yoga, abdominal øvelser og andre) bør genoptages tidligst en måned efter fødslen. Narkotika ordineres individuelt afhængigt af klagerne, kvindens og barnets tilstand. Sort te og kaffe kan være fuld, men ikke misbrugt, det er ønskeligt at reducere deres brug helt og holdent.

Gravide vegetarer kommer ofte til mig i receptionen, i de fleste tilfælde fødsler passerer uden problemer, sunde babyer er født. For at bevare barnets immunitet er det for øvrigt uønsket at vaccinere ham i op til 6 måneder (hvis han er sund). Det er bedst i seks måneder før graviditeten ikke ændrer noget i deres spisevaner, det vil sige hvis en kvinde er vegetar i mindre end seks måneder, er det bedre for hende ikke at udelukke kød fra kosten under graviditeten. Hvad angår forholdet til lægen: Hvis du ser at han er negativt tilpasset din livsstil, så er det bedre at ikke sige noget, selvfølgelig, hvis der ikke er sundhedsproblemer.

UDTALELSE MAM-VEGETARIANOK

Tatyana Romanova, 28 år gammel

Jeg spiser ikke kød i omkring to år. Jeg havde ikke et bestemt mål om at blive vegetar, men da jeg begyndte at udøve yoga, begyndte du at irritere kødet, og jeg nægtede det. Jeg er gravid i øjeblikket, og hele tiden føler jeg mig godt. Selv om jeg allerede er 8 måneder gammel, glemmer jeg stadig nogle gange min situation, indtil jeg får et slag på leveren indefra!

Selvfølgelig havde jeg som enhver mor frygt og bekymringer for mit helbred og barnets helbred, og derfor blev jeg registreret i antenatklinikken og med jævne mellemrum givet forskellige tests. Jeg informerede ikke min læge om, at jeg ikke spiste kød. Årsagen til dette var hans negative reaktion på mit ønske om at øve yoga under hele graviditeten, som om dette kunne være meget farligt. Hvorfor forstyrre lægen endnu mere og tale om vegetarisme? Desuden er alle mine test normale, og jeg har det godt. Hvad angår mad, har jeg det meget forskelligt, selv om jeg ikke overholder strenge regler, som jeg vil have, spiser jeg det, undtagen kød og fisk, og det er simpelthen fordi der ikke er noget ønske.

Min mand er ikke vegetar, han spiser fisk og fjerkræ, men han støtter mig altid i alt, for han ved, at for det første er sund fornuft vigtig og ikke mode og forskellige tendenser. Hvad angår den fremtidige fodring af vores baby, her vil jeg også vende om til sund fornuft. Selvfølgelig vil jeg ikke gerne give ham kød, men hvis det er nødvendigt, det er det jeg vil gøre. Graviditet er en meget individuel ting, og ernæring er selvfølgelig meget vigtig, men du bør ikke lytte til, hvad andre siger, lytte til din krop. Hvad angår forskellen mellem en vegetarisk mor og en moder, der spiser kød, ligger det i, at moderkødæderen har flere chancer for toxæmi, og for øvrigt har de omgået alle disse "glæder".

Irina Demchuk, 32 år gammel

Min søn Styopa blev født den 7. marts 2013. I øjeblikket er jeg omkring fem år vegetar. Graviditet har ikke særlig påvirket min kost, bortset fra det faktum, at jeg ønskede at tilfredsstille mig med noget velsmagende og usædvanligt. Kød er ikke kød, det forekommer mig, at det ikke har noget at gøre med det, kvindens krop selv bestemmer hvordan, hvornår og vigtigst hvad det er. Den eneste ting - jeg nølede grundigt til te, nogen, i et helt år levede uden en elsket puerh, og det er fordi kroppen gjorde det klart, at te ikke er, hvad jeg har brug for nu. Og så kan jeg med sikkerhed sige, at vegetarisme og graviditet er fuldt kompatible.

Gennem min graviditet følte jeg mig godt og arbejdede til grænsen: den 5. marts gik jeg stadig på arbejde, og efter to dage blev Stepa født. Som for min læge var det en gynækolog fra en almindelig klinik til kvinder fra Mitinsk polyklinik. Min læge vidste om mine "features" og reagerede ganske tilstrækkeligt på alt dette. Hun spekulerede selv på, hvordan alt ville fungere, hvilke tests ville være, og hvordan jeg generelt føler. Hun reagerede på dette som en ny praktisk oplevelse. Testene var normale, hun var mere interesseret i, hvordan jeg føler. Og jeg følte, som jeg sagde, vidunderligt. Papa Stepa er også vegetar, og i dette spørgsmål har vi fuldstændig aftale og forståelse. Men den samme forståelse er svært at opnå i forhold til bedstemødre, der stræber efter at føde pølser til barnebarnet, men jeg er sikker på at de vil acceptere vores livsstil, da de er meget gode med Stepa.

Med hensyn til sønens kost var han ammende i op til et halvt år, og det var netop den periode, der var forholdsvis streng i ernæring for mig. Hun var mere forsigtig med at vælge produkterne og så på barnets reaktion. Forresten, hvad er interessant, nægtede sønnen seks måneder senere at spise babymad og blander, hvis det kun er frugtpuré, det er rigtig velsmagende. Og nu Spiser her her, hvad han vil, her bestemmer han, ikke mig. Selvfølgelig sørger jeg for, at alt dette ikke kun var velsmagende, men også nyttigt. For eksempel elsker han granatæble og sommetider beder han om brød. I øjeblikket kan jeg ikke sige noget om sonens fremtidige ernæring, udelukker jeg ikke, at han vil gerne spise kød, og det bliver hans valg. Afslutningsvis kan jeg sige, at det er vigtigt at spise rigtigt og lytte til din krop. Han hints altid hvad han har brug for nu. Det er nødvendigt at hente en "chuiku" til mad og ikke spise alt. Så ikke kun med sundhed, men med vægten af ​​vanskeligheder vil ikke være efter fødslen. Jeg kender nogle veganske moms. De er alle i god form.

Mange temaer findes på de tematiske fora - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru og andre, der er mange vegetariske moms der, og hver har sin egen oplevelse.

Udtalelse mor nr. 1 (Irina)

Toksikose var stadig indtil udgangen af ​​den tredje måned, selvom jeg ikke spiste kød! Jeg ønskede virkelig ost og fløde, forsøgte at vælge de mest naturlige produkter. Mine blodprøver var gode. Vitaminer til gravide begyndte at drikke en måned før graviditet, og endda folsyre og jern. Hun spiste mange æbler og pærer. Men ved udgangen af ​​den fjerde måned, da jeg kogte en kalkun til min mand, indså jeg, at jeg virkelig ville spise den, som jeg faktisk gjorde. Jeg ventede et par dage (jeg plejede at være allergisk over for kød og fisk) - ingen negativ reaktion. Hun spiste noget kogt kalkunkød. I den sjette måned ønskede leveren at være gal (hæmoglobin faldt) - hun spiste lidt og roede ned. Al graviditet Jeg spiste arugula og andre grønne salater med olivenolie. Der var intet ønske om at spise fisk, min mor overtalte mig engang til at prøve, jeg spiste, det var jeg ikke godt, og jeg risikerede ikke længere. Da trykket faldt, spiste honning, nødder i små mængder, æg. Hele tiden ser blodprøver og lyttet til deres ønsker. Held og lykke til alle!

Udtalelse mødre # 2 (Helga)

Det er rigtigt, min mand og jeg er begge mælkefiskere (min "erfaring" er mere end 10 år). Godt udtænkt og født et sundt barn. Graviditet var let og uden problemer. Baby udvikler normalt. Hun bemærkede, at vegetarer, i modsætning til kødædere, spiser mere varieret og sund.

Udtalelse mamma №3 (Greta111)

Jeg spiser ikke kød i 17 år. Har født 3 børn, lang sygeplejerske. Anæmi er aldrig sket før. Ingen toksiske eller andre problemer.

Et af de mest slående eksempler på veganske mødre (mere præcist endda veganer) er Erin Pavlina, forfatteren af ​​VegFamily.com, en internetportal for vegetarforældre, hun bor i Californien (USA) og var ikke alene udholden og født et sundt barn uden at give op vegan kost, men nu opdrage en datter i en atmosfære af den strengeste veganisme. Og hævder at hun er et helt sundt og godt barn.

Er vegetarisme og graviditet forenelig? Det ser ud til, at dette er tilfældet, når hver kvinde bliver nødt til at træffe en beslutning, der ikke afhænger af læger eller på besøgende på forskellige fora, eller fra slægtninge eller endog fra hendes mand.

Vi inviterer dig til at dele dine egne erfaringer og meninger i kommentarerne til dette materiale.

Vegetarisme og graviditet: virkningen på fosteret, lægernes mening

Det menes at vegetarisme og graviditet er uforenelige koncepter. Animalsk mad indeholder mange unikke næringsstoffer. Deres ulempe er ret vanskeligt at kompensere for naturens gaver.

Læger har stadig ikke besluttet på fostrets mulige skade på grund af afvisning af kød og fisk. Derfor er det fortsat at opbygge en mening, der udelukkende er baseret på fakta.

Hvorfor vegetarisme er nyttigt

Praksis med at opgive dyrefoder effektivt hjælper med at genoprette rystende sundhed, slippe af med overskydende vægt og normalisere kroppen.

Der er 6 hovedtyper af vegetarisme, hvis vi overvejer diætets egenskaber:

  1. Veganisme. Den strengeste mulighed. Udøvet en fuldstændig afvisning af alle animalske produkter.
  2. Ovovegetarianstvo. Grundlaget for kosten er planteføde, men du kan også spise æg.
  3. Laktovegetarianstvo. Kød, fisk og æg er forbudt. Men menuen indeholder alle de forskellige mejeriprodukter.
  4. Ovolaktovo vegetarisme. Du kan bruge både mælk og æg.
  5. Pollotarianstvo. Dette er vegetarisme, hvilket gør det muligt at forbruge kød. Men kun fugle.
  6. Pescetarisme. I stedet for kød kan du spise fisk og bløddyr.

Det menes, at overholdelse af reglerne for vegetarisme hjælper med at reducere belastningen på organsystemet, især fordøjelsessystemet og udskillelsen.

Starter processen med rensning fra akkumulerede toksiner. Dette er forebyggelsen af ​​diabetes, fedme, sygdomme i det kardiovaskulære system.

Hertil kommer, grøntsager, frugt og korn - den vigtigste kilde til de fleste vitaminer og mineraler.

Lægernes mening er ikke så klart. Ofte anbefaler vi eksperter i genoptagelsesklinikken at genoptage dyrefoder. Hovedargumentet er, at reduktionen af ​​kosten har negativ indflydelse på fostrets udvikling.

Hvorfor er vegetarisme skadelig

En kvinde, der bærer et barn, er nødt til at spise en meget større mængde mad, fordi dette er "byggematerialet" for babyens krop. Hvis det ikke er nok, er forskellige misdannelser og sundhedsmæssige problemer ikke kun mulige for barnet, men også for moderen.

Blandt ulemperne ved vegetarisme under graviditeten anses hovedet som en mangel:

  1. Proteiner. Animalsk mad indeholder en række proteiner, der praktisk taget ikke findes i planter. Deres mangel bremser fostrets udvikling, der begynder med graviditetens 2. trimester. Nervesystemet er særligt påvirket. Sandt nok har ingen forskning endnu bekræftet, at mental retardation kan udvikle sig på grund af vegetarisme.
  2. Fedtstoffer. Overdreven mængde af dem er skadelig. Men i almindelighed giver denne del af kosten dig mulighed for at transportere vitaminer og andre aktive stoffer og giver også kroppen den største mængde energi, hvilket er særligt vigtigt i lande med et koldt klima.
  3. Calcium. Dette er det vigtigste "byggemateriale" af knoglerne. Dens mest kendte kilder er mælk, æg og fisk, som ikke alle vegetarer forbruger. I dette tilfælde suger barnet calcium fra moderen, hvorfor kvindens tænder og hår falder ud og hendes negle bliver skøre.
  4. Jern. En anden komponent, der er mest rigelig i dyrefoder, såsom oksekød og lever. Dens mangel på vegetarer i kosten fører til spontan abort, anæmi og placenta insufficiens.
  5. Vitamin B12. Han er ansvarlig for udviklingen af ​​barnets hæmatopoietiske og nervesystemer. Indeholdt i den største mængde i oksekød lever, æg, rød fisk og bløddyr.

Det er værd at overveje, at der ikke er officielle statistikker "skade på vegetarisme". Børn i kvinder, der ikke kan spise kød under graviditeten, bliver født sunde. Problemet med ernæringsmæssige mangler i kosten kan løses, især i betragtning af alle mulighederne i moderne farmakologi.

Sådan normaliserer du diætet

Det er nemmest for gravide vegetarer at udfylde ernæringsmæssige mangler hos et almindeligt apotek. Men multivitaminkomplekser løser ikke problemet helt. For at sikre manglende bivirkninger på grund af de særlige egenskaber i kosten, er det nødvendigt at inkludere forskellige produkter i menuen:

  1. Når man overholder veganismens regler under graviditeten, hjælper sojabønne bedst at fylde manglen på protein og fedt. Det indeholder ikke kun de nødvendige stoffer, men er også meget lettere at fordøje end andre "substitutter": nødder, bælgfrugter, korn og frø.
  2. Tangsalat hjælper med at genoprette lagre af jod og flerumættede fedtsyrer (Omega-3).
  3. Ikke kun lakto-vegetarer kan spare sunde tænder. Mere end i mælk findes calcium i mandler og sesam, kål og sortbrød. Men for at kunne bedre assimilere mineralet er det nødvendigt at drikke desuden lægemidler med vitamin D og gå meget i solen. I planteføde er det meget lille.
  4. Vigtige kilder til jern til at opretholde et højt niveau af hæmoglobin i vegetarisme er ikke kun æbler, men også nødder, grønne grøntsager, svampe, svampe, især tørrede chantereller. Også gravide kvinder bør regelmæssigt drikke kakao for at bekæmpe anæmi. Og for at jernet skal absorberes bedre, er det nødvendigt at sikre, at nok C-vitamin leveres med mad.

Vitamin B12 og en række andre komponenter er lettere at opnå fra produkter beriget med kunstige midler: müsli, kornstænger og andre sunde fødevarer. Derfor er der ikke behov for at inkludere kød i kosten. Især hvis en kvinde ikke vil spise det overhovedet.

Men der er et andet vigtigt punkt. Det er umuligt at utvetydigt forudsige, hvad der vil ske, hvis en gravid kvinde ikke spiser kød eller tværtimod bruger det i store mængder.

Derfor bør du ikke overlade animalske produkter specifikt til den periode, hvor du bærer et barn. Det er bedre at følge, hvad kroppen kræver og opfylde sine "ordrer". Dette er den nemmeste måde at give dit barn maksimale næringsstoffer til sin udvikling.

Hvordan er graviditeten i vegetarer

På trods af de mulige konsekvenser af en reduceret kost bliver vegetarisme stadig mere populært blandt gravide kvinder. Årsagen til dette fænomen var ikke kun mode for en sund livsstil.

  1. Sunde børn er født Der er ikke dokumenteret tilfælde, hvor afslag på kød førte til abort eller patologier af barnets udvikling. Også officielle undersøgelser fra forskere verden over har ikke afsløret de negative konsekvenser af fraværet af animalsk mad i kosten, forudsat at dette kompenseres af en vel sammensat menu.
  2. Lettere graviditet Ifølge anmeldelser føler kvinder sig mere energiske og aktive, hvis de ikke spiser kød, mens de bærer et barn. Det er også meget mindre almindeligt, at fremtidige moms-vegetarer vil lide af toksikose, præeklampsi og tarmproblemer.
  3. Skønheden er bevaret. På grund af reduktionen af ​​belastningen på udskillelses- og endokrine systemer er kroppen lettere at tolerere den hormonelle "storm" efter befrugtning og genopretter langt hurtigere efter fødslen.

Men der er en minus. Meget ofte lider vegetarianere af anæmi, fra de første måneder af graviditeten.

Det er tilrådeligt at blive registreret så tidligt som 1 trimester, så specialisterne i præklinieklinikken hjælper med at overvåge tilstanden af ​​alle indre organer og forhindre potentielle problemer.

Det er også meget vigtigt at omhyggeligt overvåge din egen kost. De fleste fordele ved at nægte kød manifesteres netop på grund af den overraskende mangfoldighed i menuen. Ifølge statistikker forbruges vegetarerne gennemsnitligt 300 forskellige plantefødevarer om måneden.

Det er ikke kun grøntsager og frugter, men også nødder, frø, svampe. Kun sådan en komplet kost vil hjælpe med at give mor og barn et komplet udvalg af næringsstoffer.

Ikke mindre omhyggelig med at følge kosten og efter fødslen. Vegetarisme påvirker også amning. Mælk bliver normalt mindre fedt, men det kompenseres af dets store mængde og rig indhold af mikro- og makroelementer.

Manglen på kød forhindrer ikke barnet i at spise nok, men for at reducere dannelsen af ​​gas og forhindre allergiske reaktioner er det nødvendigt at omhyggeligt kontrollere, hvilke fødevarer der danner grundlaget for kosten.

Især i de første måneder, hvor bælgplanter, nødder og citrusfrugter er forbudt.

konklusion

Der er ingen grund til at ændre dine principper og opgive vegetarisme under graviditeten. Det er bedst at gå til ovolaktovo vegetarisme, tilføje til kost af mejeriprodukter og æg.

Og hvis du virkelig vil, kan du altid tillade dig selv et velsmagende, ikke fedtet stykke kød eller fisk. Det vigtigste er ikke de ideer, som moderen følger, men barnets helbred. Efter alt er han lige begyndt at udvikle sig, så du skal gøre alt, der hjælper barnet til at blive født sundt.

Vegetarisme og graviditet: Lægernes mening

Uanset om afslag på kød under graviditeten skyldes personlige overbevisninger eller en ændring i smagsvaner, anbefaler lokale læger i hvert fald, at man ikke udelukker dette produkt fra din menu. Samtidig viser moderne vestlige studier, at med en afbalanceret kost er der ingen forskel på, hvilken slags kost den forventede mor vil følge med, hvis der er nok næringsstoffer og essentielle elementer i hendes krop. Næsten alle fordelene ved kød kan opnås fra naturlægemidler, men i nogle tilfælde kan der kræves yderligere tilsætningsstoffer. Hvis du nærmer dig din kost klogt, vil livslang lakto-ovo-vegetarisme og endda graviditet fortsætte uden problemer.

Vegetarisme og Veganisme: Hvad er forskellen?

Folk forstår ofte ikke forskellen mellem at opgive alle animalske produkter eller bare kød. I det første tilfælde taler vi om veganisme, det vil sige en fuldstændig ophør med brugen af ​​mejeriprodukter, æg, kød, fisk, skaldyr, gær og endda honning. Og i det andet tilfælde kommer afslaget kun fra kød, og nogle gange også fisk. Fuldt vegetabilsk mad er sjældent for russisk virkelighed, og læger anser det ofte for en psykisk lidelse, der opfordrer gravide kvinder til at genoverveje deres kost. Hvis en kvinde overholdt veganismen længe før sin nuværende stilling, testede regelmæssigt og sørgede for, at hendes krop manglede alle de nødvendige stoffer, så er der ingen grund til at bekymre sig. Men hvis hun besluttede at skifte til en sådan menu, da hun allerede var gravid, kunne den have en dårlig effekt på fostret på grund af den langsomme omstrukturering af kroppen på grund af den nye kost.

Vegetarisme er et komplet ernæringssystem, som med en afbalanceret menu ikke skader enten gravide eller deres ufødte børn. Hvis du følger forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, tager du hensyn til strømmen af ​​biologisk signifikante elementer og regelmæssigt afleverer alle de nødvendige prøver, så er der ingen skade. Hertil kommer, at afslaget på kød forhindrer hurtig vægtøgning i de første to trimester, og vegetabilsk mad hjælper med at fjerne overskydende væske og forbedre fordøjelsen, hvilket er så vigtigt i denne periode. Men du bør ikke forlade kødet kraftigt, og hvis et par planlægger en graviditet på forhånd, så skal du begynde gradvist mindst seks måneder senere. Dette er påkrævet, så den gravide kvindes krop har formået at skifte til en ny menu og få alt hvad du behøver fra andre produkter. For eksempel absorberes jern bedre fra kød, selvom det indeholder meget flere grøntsager. Det vil tage lidt tid for fordøjelseskanalen at lære at få dette element i så store mængder som muligt fra plantefødevarer.

Hvad siger lægerne

Russiske læger er af den opfattelse, at kød skal være til stede i kosten af ​​alle gravide kvinder. Samtidig har deres amerikanske og europæiske kolleger ikke set et problem for vegetarisme i lang tid. Det antages, at anæmi, der udløses af mangel på jern i blodet, ikke direkte afhænger af den menneskelige kost. Derudover er dette en af ​​de hyppigste krænkelser i den kvindelige krop, som primært er forbundet med den regelmæssige cyklus, og kun derefter med personlige problemer i absorptionen af ​​jern. Selv med udnævnelsen af ​​særlige lægemidler kan ikke alle mennesker genoprette niveauet af hæmoglobin i blodet. Det er mere vigtigt at overvåge indtaget af vitamin B12, hvis mangel under graviditet skal frygtes meget mere. Det er indeholdt i store mængder hovedsageligt i dyreaffald, så i dette tilfælde er det bedre at henvende sig til kosttilskud.

En gravid kvinde skal helt sikkert fortælle sin læge, at hun er vegetar. På trods af mulige fordomme fra lægeens side kan han i tide afsløre nogle overtrædelser på grund af mangel på visse stoffer, da han vil overvåge en sådan moders graviditet nøje. Ud over de stoffer, der tager alle gravide kvinder, kan du ordinere yderligere, for at reducere den mulige mangel på visse elementer. Selv om en pige følte sig godt på en sådan ernæring før graviditet, på grund af hormoner og behovet for at få flere næringsstoffer, kan hendes sundhed forringes meget. Selvom mange kvinder efter den anden fødsel, der i første omgang spiste kød, og med det andet barn nægtede det, taler ofte om en mildere form for toxæmi under anden graviditet.

Fordele og ulemper ved vegetarisme

Hvis vi taler om vegetarisme og graviditet, kan vi identificere følgende fordele ved denne ernæring:

  • med undtagelse af kød (tung mad), reduceret toksose;
  • en kvinde begynder at spise flere plantefødevarer, som har en mere forskellig sammensætning af vitaminer samt fiber, hvilket forbedrer fordøjelsen;
  • fedt kød i form af oksekød og svin bidrar til vægtforøgelse, mens vegetariske mødre normalt er slankere end dem, der ikke udelukker dette produkt fra kosten;
  • i sommersæsonen er sådanne fødevarer meget billigere end at spise kød;
  • med samme kalorieindhold er en del kød meget mindre end en del af grøntsager og grønne, så en gravid kvinde kan spise meget større portioner med det samme kalorieindhold
  • manglen på kost i dette produkt hjælper med at reducere risikoen for ødem.

Men der er ret stærke ulemper:

  • om vinteren efterlader kvaliteten af ​​grøntsager og frugter meget at ønske, og deres priser er ofte højere end for kød;
  • vitamin B12, der er nødvendigt for gravide, gør dig spiser mange mejeriprodukter eller bruger ekstra kosttilskud;
  • du skal hele tiden overvåge din menu, beregne indholdet af indgående protein og forskellige elementer;
  • det er nødvendigt at tage test oftere for at justere din kost i tide;
  • Fordømmelser fra læger og bekendtskaber kan næppe undgås, men selv med en god graviditet kan dette påvirke fremtidens mors følelsesmæssige tilstand.

Vegetarisme og graviditet i Rusland opfattes stadig temmelig koldt, så man må være klar på forhånd for mulige negativer. Ofte er sidste ting den største ulempe for alle forventede mødre, og de giver gradvist deres spisevaner for at undgå eventuelle konflikter. Når en kvinde ikke ser de negative konsekvenser af sin kost, og hun virkelig passer til hende, skal du tale med dine pårørende, vise resultaterne af forskningen og give et udskrift af din blodprøve for at berolige dine slægtninge. Denne adfærd er oftest forårsaget af angst, som udløses af manglende information om dette problem.

Prøve menu i 3 dage

For fuldt ud at sørge for sig selv og barnet skal en kvinde først og fremmest være opmærksom på indholdet af jern og protein i de anvendte fødevarer. Når man nægter kød ud fra proteinkilden, skal man læne sig på bælgfrugter, svampe og rullede havre. For at kompensere for den mulige mangel på jern, vil eventuelle grønne grøntsager og grønne gøre. Den daglige sats for hver kvinde beregnes separat under hensyntagen til hendes parametre og graviditeten.